리치는 하루에 몇 개나 먹어야 하나요?

리치는 동남아시아에서 인기 있는 열대 과일로, 건강에 좋은 영양소가 풍부합니다. 특히 비타민 C 함량이 높은 것으로 알려져 있습니다. 리치의 영양소는 항산화 작용을 하며 심장 질환 예방, 면역 체계 강화, 심혈관, 소화, 피부 건강 증진에 도움이 될 수 있습니다.

리치를 먹으면 안 되는 사람은 누구인가요?

당뇨병 환자

호치민시 의약대학 제1병원에 따르면, 리치 100g에는 최대 15.2g의 당분이 함유되어 있습니다. 따라서 리치를 너무 많이 섭취하면 혈당이 급격히 상승하여 당뇨병 환자에게 위험할 수 있습니다.

몸에 열이 있는 사람들

리치는 매운 음식이므로 너무 많이 먹으면 체내 열이 더 심해져 여드름과 구내염이 쉽게 생길 수 있습니다.

리치는 하루에 몇 개나 먹어야 하나요? - 1

리치에는 건강에 좋은 영양소가 많이 들어 있지만, 너무 많이 섭취해서는 안 됩니다(그림: 응우옌 즈엉).

과체중인 사람들

리치에는 유익한 펙틴과 섬유질이 함유되어 있지만, 흡수되는 당분 또한 매우 많습니다. 리치를 과다 섭취하면 당분이 체내에 지방과 수분을 축적시켜 장기 부종을 유발하고, 이는 원치 않는 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

임산부

임산부는 리치를 섭취할 때 주의해야 합니다. 리치는 비타민이 풍부하지만 당분이 높습니다. 따라서 임신성 당뇨병 위험을 예방하려면 소량만 섭취해야 합니다.

자가면역질환을 앓고 있는 사람들

자가면역 질환이 있는 사람은 리치 섭취를 제한해야 합니다. 리치에 함유된 비타민 C와 항산화 물질이 과도한 면역 반응을 유발할 수 있으며, 이로 인해 루푸스, 류마티스 관절염, 다발성 경화증과 같은 질병이 쉽게 악화될 수 있습니다.

민감한 알레르기가 있는 사람들

알레르기나 민감증이 있는 사람은 리치를 먹을 때 주의해야 합니다. 리치에 함유된 높은 당분이나 천연 알레르겐에 대한 반응으로 인해 가려움증, 발진, 메스꺼움, 설사 또는 호흡 곤란과 같은 반응이 나타날 수 있습니다.

수두 환자

수두 환자는 리치 섭취를 제한해야 합니다. 리치는 매우 뜨겁기 때문에 2차 감염, 물집, 구내염 위험이 높아지고 피부 손상이 악화될 수 있습니다. 미국 피부과학회(American Academy of Dermatology)의 권고에 따르면, 바이러스성 질환을 앓고 있는 경우 뜨거운 과일과 고당분 섭취를 피해야 합니다.

마찬가지로 Verywell Health 에 따르면 , 생 리치 100g에는 15.2g의 설탕이 함유되어 있습니다. 따라서 다음과 같은 질환이 있는 경우 리치 섭취의 안전성에 대해 의사와 상담하십시오.

- 당뇨병.

- 다낭성 난소 증후군(PCOS).

- 심장 질환.

- 음식 알레르기.

리치 씨앗은 다양한 질병의 통증을 완화하기 위해 한의학에서 사용되지만, 씨앗은 먹을 수 없으며 인간에게 독성이 있을 수 있습니다.

종자 독성은 메틸렌 시클로프로필알라닌(MCPA)과 그 유사체인 메틸렌 시클로프로필글리신(MCPG) 때문일 수 있습니다. 이러한 독소는 저혈당성 뇌병증(저혈당으로 인한 뇌 부종)을 유발할 수 있습니다.

저혈당성 뇌병증은 갑자기 발생할 수 있으며 혈당 수치가 안정된 후에도 혼란, 혼수상태, 사망을 초래할 수 있습니다.

리치를 먹을 때 주의해야 할 다른 사항

- 익지 않은 과일 : 리치는 건강한 사람에게는 안전한 것으로 여겨지지만, 영양실조에 걸린 어린이의 건강 문제와 관련된 화합물이 가장 많이 함유되어 있기 때문에 익지 않은 리치를 많이 먹는 것은 좋지 않을 것입니다.

- 약물 상호작용 : 리치 과일의 일부 추출물, 특히 과피라고 불리는 과일의 내층에서 추출한 추출물은 아스피린, 와파린, 헤파린, 이부프로펜, 나프록센과 같은 약물이나 은행나무와 같은 보충제와 관련된 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다.

리치를 제대로 먹는 방법