이 3가지를 매일 실천하면 혈관이 점차 "회복"되고 질병을 피할 수 있습니다.

혈관은 신체의 "파이프"로서 중요한 역할을 하며, 혈액과 필요한 영양소를 각 장기로 운반하는 역할을 합니다.

혈관이 손상되면 여러 장기가 정상적으로 기능하지 못하게 됩니다. 특히 넓은 부위의 혈관이 막히면 심혈관 질환이나 뇌혈관 질환 등 위험한 질병을 유발할 수 있습니다.

다음과 같은 이상한 징후가 나타나면 혈관 건강에 주의하세요.

혈관이 막혔음을 나타내는 4가지 징후

1. 시야가 가려짐

눈 주변에는 수많은 작은 모세혈관이 있습니다. 혈액 순환이 원활하면 눈에 충분한 영양분이 공급되어 눈이 밝고 건강하게 유지됩니다. 하지만 혈관이 막히면 혈액 순환이 원활하지 않아 안압이 상승하고 시신경이 압박되어 시력 저하와 어지럼증을 유발합니다.

안과학 저널(Ophthalmology)에 발표된 연구에 따르면, 망막 혈관 막힘은 시력 상실 및 기타 눈 질환으로 이어질 수 있습니다. 혈액 순환 장애는 시신경 기능과 전반적인 눈 건강에 직접적인 영향을 미칩니다.

2. 표현 능력 저하

뇌는 신체의 제어 센터입니다. 혈관이 손상되면 혈중 지질 수치가 증가하여 혈관이 막히기 쉽고, 뇌로 가는 혈액 공급에 영향을 미칩니다. 뇌허혈은 신체 부위를 조절하는 능력, 특히 언어 표현 능력을 저하시킵니다. 말을 더듬거나, 명확하게 말하기 어렵거나, 발음이 어눌하다면 뇌에 충분한 혈액이 공급되지 않는다는 신호일 수 있습니다.

3. 자주 하품한다

하품은 몸에 산소가 부족할 때 나타나는 정상적인 현상입니다. 하지만 하품을 너무 많이 하면, 특히 혈관의 혈액 순환이 원활하지 않을 때, 몸에 산소가 부족하다는 신호일 수 있습니다. 혈관이 손상되면 혈액 순환이 감소하고 산소 공급 능력이 저하됩니다. 신체는 산소 수치를 높이기 위해 하품을 더 많이 하게 됩니다.

4. 두통이 심해진다

뇌졸중을 앓는 많은 사람들이 두통이나 현기증을 경험합니다. 이는 뇌로 가는 혈액 공급이 차단되어 뇌혈관이 수축하고 통증을 유발하기 때문입니다. 이 증상은 특히 고혈압, 고콜레스테롤혈증, 또는 심혈관 질환 가족력이 있는 사람들에게서 흔하게 나타납니다.

뺨정맥을 손상시키는 3가지 습관, 건강을 지키기 위해 즉시 제거해야 합니다.

1. 흡연 및 음주

담배의 독성 물질은 혈액의 점도를 증가시켜 혈액 순환 속도를 저하시키고 동맥경화증을 유발합니다. 음주는 체내 산소 소비를 증가시키고 혈관을 손상시켜 심근경색 위험을 높입니다. 따라서 혈관을 보호하기 위해서는 금연과 음주 제한이 필수적입니다.

2. 기름진 음식을 먹으세요

지방이 많은 음식은 혈중 콜레스테롤과 지질 수치를 증가시켜 혈관 막힘을 유발합니다. BMJ(영국 의학 저널)에 실린 한 연구에 따르면, 튀긴 음식의 포화지방과 콜레스테롤은 혈액 점도를 높이고 혈전 형성을 촉진하며 심혈관 질환 위험을 높일 수 있습니다.

3. 운동 부족

장시간 앉아 있으면 혈액 순환이 원활하지 않으며, 특히 하지에 더욱 그렇습니다. 시간이 지남에 따라 정맥 혈전증, 심혈관 및 뇌혈관 질환의 위험이 증가합니다.

이 3가지를 따르면 혈관이 점차 "회복"될 것입니다.

1. 물을 많이 마시고 허브를 섞어 드세요

물을 규칙적으로 마시면 혈액 순환을 개선하고 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한, 캐모마일, 계피, 인동덩굴과 같은 허브는 혈관을 확장하고 항산화, 항균, 혈관 보호에 도움이 될 수 있습니다.

식물요법 연구에 따르면 카모마일은 혈관 확장 및 경미한 혈압 강하 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 계피에는 혈관을 활성산소로부터 보호하는 강력한 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 인동덩굴은 혈관 건강에 도움이 되는 항균 및 항염증 작용을 합니다.

2. 규칙적으로 운동하세요

연구에 따르면 규칙적인 운동은 체중 조절에 도움이 될 뿐만 아니라 혈액 순환을 촉진하여 혈관 질환 위험을 줄이는 데에도 도움이 됩니다. 조깅이나 태극권과 같은 가벼운 운동은 혈관 건강 개선에 도움이 됩니다.

3. 충분한 수면을 취하세요

늦게까지 깨어 있으면 면역 체계가 약해지고 혈관이 손상됩니다. 혈관을 더 잘 보호하려면 매일 밤 6~8시간의 수면을 취하고 오후 11시 이전에 잠자리에 드세요.

미국 심장 협회 저널(Journal of the American Heart Association)에 실린 연구에 따르면 수면 부족은 죽상동맥경화증 및 심혈관 질환 위험 증가와 관련이 있습니다. 충분하고 양질의 수면은 신체 회복을 돕고 혈관 손상을 방지합니다.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mach-mau-quyet-dinh-tuoi-tho-moi-ngay-deu-dan-lam-3-viec-mach-mau-se-dan-tre-hoa-va-tranh-benh-tat-172241010155044256.htm