제 아기는 6개월인데 이유식을 시작했어요. 이유식에 식물성 기름이나 동물성 지방을 섞어도 괜찮을까요? ( 롱안성 트룩 꾸인)
회신하다:
지방은 아기가 일상 활동을 유지하는 데 필수적인 에너지를 제공합니다. 비타민 A, D, E, K와 같은 일부 비타민은 지용성입니다. 오일을 보충하면 아기의 몸이 이러한 비타민을 더 효과적으로 용해하고 흡수하는 데 도움이 됩니다.
모유 수유를 하는 아기가 섭취하는 에너지의 40~60%는 모유 속 지방에서 나옵니다. 아기가 이유식을 시작하고 모유 섭취량이 점차 줄어들면, 엄마는 영양 균형을 맞추기 위해 이유식에 지방을 추가해야 합니다.
많은 부모들이 이유식 초기에는 식물성 기름만 사용하는 데 익숙해져 있습니다. 하지만 식물성 기름과 동물성 지방 모두 아기가 고형식을 시작할 때 필수적입니다. 생후 6개월부터 아기는 급속도로 성장하여 매달 키가 1.5cm, 몸무게가 500g씩 늘어날 수 있습니다. 아기의 건강한 성장을 위해서는 동물성 지방에 풍부한 오메가-6 지방산인 아라키돈산(ARA)을 보충해 주어야 합니다.
ARA는 어린이의 중추 및 말초 신경계 기능 발달과 유지에 필수적이며, 두뇌와 시력의 전반적인 발달을 지원합니다. 또한 ARA는 염증 및 면역 반응을 조절하는 에이코사노이드 생성에도 관여하여 어린이의 다양한 병원균에 대한 저항력을 강화합니다.
생후 6개월 된 아기라면 이유식, 죽, 수프 등 매 끼니마다 식용유를 약 5ml 정도 섞어 주세요. 생후 6개월 아기에게 권장되는 동물성 지방과 식물성 지방의 비율은 70% 대 30%입니다. 최적의 발달을 위해 지방이 들어간 식사 두 끼와 기름이 들어간 식사 한 끼를 번갈아 주거나, 최소한 지방과 기름이 섞인 식사 한 끼와 기름이 들어간 식사 한 끼를 번갈아 주는 것이 좋습니다.
어린이 식단에 고기, 생선, 계란 등에서 얻는 동물성 지방이 일정량 포함되어 있더라도 신체에 필요한 지방량을 충족시키기에 충분하지 않을 수 있다는 점에 유의해야 합니다.
응우옌 안 두이 퉁 박사
뉴트리홈 영양 클리닉 시스템
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