여기에서는 인도 파파르간지 맥스 병원의 내분비내과 전문의인 프리얌바다 티아기 박사가 위의 질문에 답할 것입니다.
많은 사람들이 따뜻한 레몬물에 꿀을 넣어 마시는 습관이 있는데, 이는 그것이 많은 건강상의 이점을 가져다주기 때문입니다.
먼저, 당뇨병 환자를 위한 따뜻한 레몬물 한 잔에 함유된 꿀의 각 성분을 분석해 보겠습니다.
레몬은 당뇨병 환자에게 좋은가요?
미국 당뇨병 협회에서는 레몬과 같은 감귤류 과일을 "당뇨병 슈퍼푸드"라고 부릅니다.
레몬즙은 시간이 지남에 따라 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 의학 사이트 WebMD 에 따르면, 혈당 급증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
레몬은 수용성 섬유질과 비타민 C라는 두 가지 장점을 가지고 있어 당뇨병의 해로운 영향을 줄이는 데 도움이 됩니다.
당뇨병 환자의 경우 꿀을 첨가하지 않고 따뜻한 레몬물을 마시는 것이 더 좋습니다.
수용성 섬유질은 소화를 늦추어 혈당과 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.
비타민 C는 공복 혈당 수치를 낮추고, 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추고, 심장병이나 신장 질환과 같은 당뇨병 합병증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
꿀은 정말 당뇨병 환자에게 좋은가요?
꿀에 관해서, 프리얌바다 박사는 사람들이 종종 설탕 대신 꿀을 사용하면 당뇨병 환자에게 좋을 것이라고 생각한다고 말했습니다. 하지만 실제로 꿀의 GI는 58이고 설탕의 GI는 60으로 큰 차이가 없습니다.
당뇨병 환자의 경우 혈당 수치가 너무 높아지는 것을 막기 위해 탄수화물과 섬유질 섭취를 유지하는 것이 중요합니다. 그렇기 때문에 꿀에는 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있는 항산화제가 풍부하지만, 당뇨병 환자는 꿀 섭취를 제한해야 합니다. 꿀을 너무 많이 섭취하면 혈당 수치가 상승할 수 있는데, 특히 당뇨병 환자의 경우 그렇습니다.
간단히 말해서, 꿀에 대한 확실한 결론이 나올 때까지는 꿀 섭취량을 소량으로 제한하는 것이 가장 좋습니다. 꿀 반 티스푼에는 탄수화물이 8.7g이나 들어 있기 때문입니다.
당뇨병 환자의 경우 꿀을 첨가하지 않고 따뜻한 레몬물을 마시는 것이 더 좋습니다. 꿀을 첨가하고 싶다면 반 티스푼 이상 첨가하지 마시고, 섭취 전에 의사와 상담하세요.
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