열이 있는 사람은 계란을 먹어도 될까요?

인도의 건강 웹사이트 Onlymyhealth 에 따르면, 달걀은 근육 회복과 생성에 도움을 줄 뿐만 아니라 체중 관리와 두뇌 건강에도 도움이 됩니다.

인도의 영양사 마이트리 갈라는 많은 사람들이 달걀이 체내에서 열을 발생시켜 발열 증상을 악화시킨다고 생각한다고 말했다.

계란은 단백질이 풍부하고 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.

과학적 증거는 없습니다.

갈라에 따르면, 계란을 먹는 것이 열이 있는 사람에게 해롭다는 것을 증명하는 과학적 연구나 문서는 없다고 합니다.

사실, 달걀은 단백질의 공급원으로 신체에 에너지를 제공하는 데 도움을 줍니다. 또한 달걀에 함유된 비타민 B6, B12, 아연, 셀레늄은 면역 체계를 강화하고 빠른 회복을 돕습니다.

일반인이 하루에 계란 1~2개를 섭취하는 것은 안전하고 건강에 좋습니다. 하지만 열이 있을 때는 계란을 완전히 익혀서 섭취해야 합니다.

열을 내리는 효과적인 방법

발열은 종종 기저 질환의 증상입니다. 이는 세균이나 바이러스의 공격 또는 면역 체계의 변화에 ​​대한 신체의 반응입니다.

몸이 질병과 싸우고 빠르게 회복하도록 돕기 위해서는 열이 날 때 적절한 식단을 유지하는 것이 매우 중요합니다.

계란을 먹는 것이 열이 있는 사람에게 해롭다는 것을 증명하는 과학적 연구나 문서는 없습니다.

갈라 박사는 "열이 있는 사람들은 고칼로리, 고단백 식단을 따르고, 수분을 충분히 섭취하며, 소량씩 자주 식사해야 한다"고 말했다.

그러므로 신체 회복과 면역력 증진을 위해 충분한 칼로리와 단백질을 섭취해야 합니다. 죽, 국, 육수, 우유와 같이 소화가 잘 되는 음식을 우선적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

과일, 녹색 채소, 요구르트에 함유된 비타민 A, C, K, 아연 등의 필수 비타민과 미네랄은 면역 체계를 강화하고 산화를 방지하며 신체 손상을 막아줍니다.

오렌지, 귤, 구아바, 파인애플, 멜론, 수박, 망고, 파파야와 같은 제철 과일은 비타민 A, C, K가 풍부합니다.

물과 과일 주스를 충분히 마시고 수프를 먹는 것도 몸을 정화하고 신진대사를 촉진하며 회복을 돕는 데 효과적입니다.

또한, 덜 익었거나 위생적으로 안전하지 않은 음식은 피해야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/nguoi-bi-sot-co-nen-an-trung-18524062615291597.htm