여름 과일 하면 망고는 빼놓을 수 없죠. 맛있고 영양가도 높지만, 누구에게나 적합한 과일은 아닙니다.
망고는 맛있고 건강에도 좋지만, 누구나 규칙적으로 먹어야 하는 것은 아닙니다. (일러스트 사진)
망고는 맛있는 맛뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점으로도 사랑받고 있습니다. 망고를 먹으면 면역력, 소화 건강, 시력이 향상되고, 당뇨병을 예방하며, 특정 암의 위험을 줄일 수 있습니다. 하지만 아무리 맛있고 좋은 망고라도 망고를 먹으면 안 되는 다섯 가지 유형이 있습니다.
1. 신장 질환이 있는 사람들
망고를 너무 많이 먹으면 신장에 해롭기 때문에 급성 및 만성 신염이나 신부전증이 있는 사람은 망고를 먹지 말아야 합니다. 망고는 칼륨이 풍부한 과일로, 신장에 과부하를 일으켜 질병을 악화시키고, 한 번에 너무 많이 먹으면 생명에 위협이 될 수 있습니다.
망고는 어린 것부터 익은 것까지 먹을 수 있어서 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다.(일러스트 사진)
또한 망고에는 산, 아미노산, 단백질이 함유되어 있는데, 이는 배설 과정에서 신장 피질에 영향을 미치는 자극성이 강한 물질입니다. 특히 마늘, 차이브, 칠리, 생강, 알코올, 계피, 팔각아니스 등 뜨거운 음식과 함께 망고를 섭취하면 신장 손상 위험이 증가합니다.
2. 당뇨병 환자
당뇨병 환자의 경우, 과일을 신중하게 선택하지 않으면 너무 달콤한 과일이 혈당을 상승시킬 수 있습니다. 장기적으로는 위험한 합병증을 유발할 수 있으며, 심지어 생명을 위협할 수도 있습니다.
한편, 망고는 익히지 않고 바로 먹는 경우가 많아 비타민, 당분, 미네랄 함량이 높습니다. 따라서 망고를 너무 많이 섭취하는 것은 건강에 좋지 않으며, 특히 과체중, 비만, 당뇨 등 특정 식단을 따라야 하는 사람들에게는 더욱 그렇습니다.
익은 망고는 설탕 함량이 높아 당뇨병 환자에게 좋지 않습니다. 특히 망고 주스나 스무디를 마시면 더욱 그렇습니다. (일러스트 사진)
당뇨병이 있는 경우, 망고를 섭취할 때 익은 망고 대신 녹색 망고를 섭취하고 하루 200~300g 이상 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 망고 칼로리의 90% 이상이 포도당과 과당에서 유래하기 때문입니다. 따라서 익은 망고를 많이 섭취하는 당뇨병 환자는 혈당 수치가 상승하여 질병이 악화될 수 있습니다.
3. 설사나 위장질환이 있는 사람
설사를 하는 사람이 망고를 먹으면 증상이 악화될 수 있습니다. 망고에는 섬유질이 풍부하여 설사 위험이 높아지기 때문입니다. 게다가 망고는 열이 많고 영양소가 풍부하여 소화가 잘 되지 않습니다. 설사를 자주 하거나 설사를 자주 하는 사람이 망고를 많이 먹으면 증상이 악화되어 피로와 체력 저하를 초래할 수 있습니다.
특히 위장 질환이 있는 사람은 망고, 특히 녹색 망고나 과숙 망고는 피하는 것이 좋습니다. 녹색 망고는 너무 시큼하고 즙이 많아 위에 악영향을 미쳐 통증이나 기타 질환을 유발할 수 있습니다. 익은 망고는 비타민 C 함량이 높아 트림, 위산 역류, 위수축을 유발하고 심지어 매우 위험한 위출혈로 이어질 수 있습니다.
4. 천식 환자
전통 의학에서는 망고가 중성이며 알레르기 유발 성분을 함유하고 있다고 합니다. 천식 환자는 망고가 알레르기를 유발할 수 있으므로 섭취해서는 안 됩니다. 목을 자극하여 기침이 점점 심해질 뿐만 아니라 호흡 곤란과 호흡 부전을 유발합니다.
장기적으로는 질병을 빠르게 악화시킬 수 있으며, 망고를 한 번에 너무 많이 먹으면 질병이 악화되어 생명을 위협할 수 있습니다. 천식 환자는 대신 녹색 채소, 통곡물, 검은콩, 토마토 등을 더 많이 섭취해야 합니다.
5. 피부질환, 알레르기가 있는 분
전통 의학에서는 비장과 위 기능 저하가 여드름의 원인이라고 생각합니다. 망고는 중성이며 습하기 때문에 비장과 위에 큰 영향을 미칩니다. 따라서 여드름이 있는 사람은 망고를 먹지 않아야 합니다.
발진, 궤양, 고름이 찬 상처가 있는 사람은 망고를 먹으면 증상이 악화될 수 있으므로 먹지 말아야 합니다. 또한, 익은 망고의 높은 당도는 피부 질환을 악화시키므로 이러한 질환이 있는 사람은 망고를 피해야 합니다.
민감성 피부이거나 우루시올 알레르기가 있는 사람은 망고를 섭취했을 때 알레르기 반응이 매우 심할 수 있습니다. 가벼운 증상으로는 입과 입술 주변 가려움, 혀의 작열감, 안구 건조증, 두드러기 등이 나타날 수 있습니다. 심한 증상은 아나필락시스 쇼크를 유발하여 생명을 위협할 수 있습니다.
또한, 익은 망고나 녹색 망고는 신맛과 산미가 강할 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 공복에 섭취하면 안 됩니다. 위를 자극하고 위액 분비를 증가시켜 장 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 심지어 현기증, 복통, "망고 중독" 또는 일시적인 중독으로 이어질 수도 있습니다. 임산부도 망고를 먹을 수 있지만, 하루 100~200g 정도의 소량만 섭취하고 규칙적으로 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
PV(합성)
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