녹차를 마시는 것을 제한해야 하는 사람은 누구입니까?

SKĐS - 녹차는 건강에 많은 이점을 제공하는 친숙한 음료입니다. 하지만 과도하거나 부적절하게 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 그렇다면 녹차 섭취를 제한해야 하는 사람은 누구일까요?

1. 녹차의 잠재적 단점

콘텐츠

• 1. 녹차의 잠재적 단점
• 1.1. 위장 불편감을 유발합니다
• 1.2. 혈압과 심박수를 증가시킵니다.
• 1.3. 녹차는 수면에 영향을 미칠 수 있습니다
• 1.4. 철분 흡수 감소, 빈혈 위험 증가
• 1.5. 간 손상 위험
• 1.6. 약물 상호작용
• 2. 녹차를 마시는 것을 제한해야 하는 사람은 누구입니까?
• 3. 녹차는 얼마나 마셔야 충분한가요?

1.1. 위장 불편감을 유발합니다

대부분의 사람들은 아무런 문제 없이 녹차를 마실 수 있지만, 녹차 추출물을 사용하거나 너무 진하게 마시면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.

• 복통
• 메스꺼움
• 변비...

위장이 민감한 사람은 식사 후에 차를 마시고, 점막 자극을 최소화하기 위해 공복에 차를 마시는 것을 피해야 합니다.

녹차 잎.

1.2. 혈압과 심박수를 증가시킵니다.

녹차에는 카페인이 함유되어 있습니다. 카페인은 자극제로, 과다 섭취 시 혈압 상승, 심박수 증가, 두통, 불안, 불면증을 유발할 수 있습니다. 전문가들은 하루 카페인 400mg(진한 녹차 8~10잔에 해당)을 초과하지 않도록 권장합니다.

1.3. 녹차는 수면에 영향을 미칠 수 있습니다

녹차의 카페인은 불면증과 불안을 유발할 수 있으며, 특히 저녁에 섭취하면 더욱 그렇습니다. 수면이 부족한 사람은 양질의 수면을 위해 오후 4시 이후에는 녹차를 마시지 않는 것이 좋습니다.

1.4. 철분 흡수 감소, 빈혈 위험 증가

녹차의 카테킨은 강력한 항산화제이지만, 음식에서 철분의 흡수를 방해할 수도 있습니다. 이로 인해 철분 수치가 낮은 사람들은 철분 결핍성 빈혈에 더 취약해집니다. 철분 결핍증이 있는 분들은 다음을 참고하세요.

• 식사 후 적어도 1~2시간 뒤에 녹차를 마시세요.
• 귀하에게 맞는 철분 보충제에 대해 의사와 상담하세요.

1.5. 간 손상 위험

드물지만 특정 유전적 변이를 가진 일부 사람들은 녹차 추출물을 고용량으로 복용할 때 간 손상을 경험할 수 있습니다. 경고 신호로는 피로, 황달, 진한 소변, 또는 오른쪽 상복부 통증 등이 있습니다. 간 질환 병력이 있는 경우, 녹차 또는 차 추출물 제품을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.

1.6. 약물 상호작용

녹차는 혈중 약물 농도를 변화시켜 약물의 효과를 떨어뜨리거나 높일 수 있습니다. 다음과 같은 약물을 사용할 때는 특히 주의해야 합니다.

• 베타 차단제(심혈관 치료)
• 혈액 응고 방지제(출혈 위험 증가)
• 콜레스테롤 약물
• 항우울제
• 골다공증 치료제

장기간 복용하는 약이 있다면, 보충제를 섭취하거나 정기적으로 녹차를 마시기 전에 의사와 상담하세요.

2. 녹차를 마시는 것을 제한해야 하는 사람은 누구입니까?

건강한 성인 대부분은 매일 녹차를 마실 수 있지만, 일부 그룹은 섭취량을 제한해야 합니다.

녹차는 일반적으로 안전하지만, 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 다음과 같은 경우 주의하세요.

• 철분 결핍 빈혈
• 간 질환이 있다
• 임신 중이거나 모유 수유 중(카페인 함량으로 인해)
• 카페인에 대한 민감성(불안, 수면 장애, 심혈관 질환이 있는 사람들에게 흔함)...

녹차 추출물 제품은 현재 미국 식품의약국(FDA)에서 안전성과 효과에 대한 규제를 받지 않으므로 주의해서 사용하세요.

3. 녹차는 얼마나 마셔야 충분한가요?

건강한 성인 대부분은 부작용 없이 매일 녹차를 마실 수 있습니다. 녹차에는 카페인이 함유되어 있으며, 대부분의 건강 전문가들은 하루 카페인 섭취량을 400mg으로 제한할 것을 권장합니다. 녹차 한 잔에는 약 22~40밀리그램의 카페인이 들어있습니다.

하지만 심장병, 고혈압, 고콜레스테롤, 간 질환, 불안, 우울증 또는 골다공증 치료제를 복용하고 있다면 녹차 섭취를 제한하고 부작용을 피하기 위해 의사와 상담하세요.

녹차는 적당히 마시면 건강에 좋은 음료입니다. 특히 추출물 형태로 과다 섭취하면 간, 심장, 소화 기관에 해로울 수 있으며 철분 흡수를 감소시킬 수 있습니다. 적정량을 섭취하고, 기저 질환이 있거나 약물을 복용 중인 경우 의사와 상담하십시오.

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출처: https://suckhoedoisong.vn/nhung-ai-nen-han-che-uong-tra-xanh-169251113224316234.htm