습한 날씨에 호흡기 질환을 예방하는 방법.

제습기를 사용하여 생활 공간의 습기를 제거하고, 따뜻한 옷을 입고, 알코올 섭취를 제한하면 습한 날씨에 호흡기 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

2월 4일, 하노이는 이른 아침부터 가랑비와 짙은 안개가 계속되었습니다. 며칠간의 강추위 이후 기온이 점차 상승하면서 하루 종일 높은 습도가 이어졌습니다. 국립기상수문예보센터에 따르면 이러한 습한 날씨는 2월 8일(음력 설 29일)까지 지속될 것으로 예상됩니다.

하노이 탐안 종합병원 호흡기내과 전문의 레 티 홍 탐 박사에 따르면, 습한 날씨가 장기간 지속되면 독감, 부비동염, 후두염, 기관지염, 폐렴과 같은 흔한 호흡기 질환의 위험이 증가합니다. 특히 어린이, 노인, 기저질환자, 임산부는 면역력이 약해져 더욱 취약합니다. 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)이나 천식과 같은 기저질환이 있는 사람들은 증상이 위험할 정도로 악화될 수 있습니다.

습도가 높으면 실내에 결로 현상이 발생하여 곰팡이, 바이러스, 박테리아가 번식하기 좋은 환경이 조성됩니다. 습한 날씨에는 습기 유입을 막기 위해 문과 창문을 닫는 경우가 많은데, 이로 인해 공기 순환이 원활하지 못하고 미생물이 번성하여 질병을 유발하기 쉬운 조건이 됩니다. 실내외 온도 차이와 잦은 날씨 변화는 신체의 적응을 어렵게 하여 질병에 대한 취약성을 증가시킵니다.

습도가 높은 날에는 제습기를 사용하거나 에어컨을 건조 모드로 가동하여 실내 습도를 낮출 수 있습니다. 이상적인 습도는 40~60%입니다. 바닥, 창문, 욕실은 물이 고여 미끄러워지고 안전사고를 유발할 수 있으므로 마른 천으로 정기적으로 닦아주는 것이 좋습니다.

카펫은 수분 흡수율이 높아 습한 날씨에 곰팡이가 생기기 쉽고, 이는 질병 전파의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 가정에서는 이러한 시기에 카펫 사용을 자제해야 합니다.

습한 날씨는 호흡기 질환의 위험을 증가시킵니다. 사진: Freepik

아침에는 이슬비와 안개가 끼고, 낮에는 햇볕이 쨍쨍하고, 저녁에는 차가운 비가 내리는 등 날씨가 끊임없이 변하기 때문에 몸이 적응하기 어렵습니다. 탐 박사는 외출 시 여러 겹의 옷을 입고 필요에 따라 갈아입을 것을 권장합니다. 움직일 때는 코, 입, 귀, 목, 가슴, 팔다리가 차가워지지 않도록 따뜻하게 유지해야 합니다. 비에 젖으면 재빨리 마른 옷으로 갈아입고 따뜻한 물이나 생강차를 마셔 몸을 따뜻하게 하세요. 젖은 옷에서 스며든 냉기는 호흡기 질환을 쉽게 유발할 수 있습니다.

습한 날씨는 일반적으로 매년 2월부터 4월까지 지속되며, 이는 베트남 음력 설날인 텟(Tet), 각종 축제 및 파티와 시기가 겹칩니다. 와인이나 맥주와 같은 알코올 음료를 많이 마시는 사람들은 체온을 유지하기 위해 이러한 날씨를 피해야 합니다.

탐 박사는 알코올 음료가 말초 혈관을 확장시켜 몸이 따뜻해지는 것처럼 느끼게 하지만, 실제로 체온이 상승하는 것은 아니라고 설명했습니다. 오히려 말초 혈관 확장은 체온을 낮출 수도 있습니다. 알코올 섭취 후 심박수와 혈압이 상승하는 것과 더불어 이러한 "착각적인" 따뜻함 때문에 많은 사람들이 옷을 가볍게 입게 됩니다. 이렇게 옷을 얇게 입은 상태에서 찬 공기에 노출되면 감기, 폐렴, 심지어 생명을 위협하는 뇌졸중과 같은 질병에 매우 취약해집니다.

균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 그리고 독감, 폐렴구균, 백일해 예방접종은 면역력을 강화하고 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 기침, 콧물, 발열, 인후통과 같은 호흡기 증상이 있는 사람은 정확한 진단과 치료를 위해 의사의 진료를 받아야 합니다. 항생제나 해열제를 자가 복용하거나 이전에 처방받은 약을 재사용하는 것은 절대 금물입니다. 만성 질환이 있는 사람은 의사의 지시를 철저히 따라야 합니다.

쿠에 람

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출처 링크: https://vnexpress.net/phong-benh-ho-hap-khi-troi-nom-am-4708541.html