여행 중 흔히 저지르는 실수로 인해 소화기 질환이 쉽게 발생할 수 있습니다

30월 4일부터 1월 5일까지의 휴가는 5일 동안 지속되며, 많은 가족과 친구 그룹이 여행과 휴식을 선택합니다. 하지만 외출 시 먹는 시간과 음식을 바꾸면 소화 장애가 발생할 수 있다. 하노이 Tam Anh 종합병원 위장병학과장인 Vu Truong Khanh 박사는 아래로 여행할 때 흔히 저지르는 실수를 지적합니다.

비위생적인 음식 섭취

여행을 다니는 사람들은 식당이나 식당에서 식사를 자주 합니다. 일부 장소에서는 식품위생 규정을 준수하지 않거나 식품을 잘못 보관 및 가공하거나 안전하지 않은 식품을 사용하여 쉽게 박테리아가 퍼지고 독소가 생성됩니다. 몸이 익숙하지 않은 여행지에서 새롭고 낯선 음식을 먹으면 알레르기가 발생할 수 있습니다.

휴가를 즐기는 사람들은 식품 위생과 안전 기준을 보장하고, 알레르기를 일으킬 수 있는 요리를 피하고, 익숙하지 않은 요리를 제한하는 레스토랑을 선택해야 합니다.

몸에 충분한 물을 추가하지 않음

기차나 비행기에 앉아 있는 것, 더운 날씨에 여행하는 것, 알코올 음료를 많이 마시는 것 등은 모두 탈수를 더 빨리 유발합니다. 몸에 충분한 수분을 공급하지 않으면 변비, 복부 팽만감, 소화불량, 소화 장애 등의 장 질환을 포함한 건강 문제가 쉽게 발생할 수 있습니다.

영양 균형이 부족한 다이어트

집을 떠나 있을 때 식사에 대한 통제력이 부족하면 식품군의 영양 균형이 보장되지 않습니다. 여행하는 사람들은 고기를 더 많이 먹고, 야채와 과일을 덜 먹고, 과자와 기름진 튀긴 음식을 더 많이 섭취하는 경향이 있습니다. 이는 팽만감, 소화불량, 변비의 위험을 증가시킵니다.

탄산음료를 많이 마셔라

탄산 청량 음료와 같은 음료는 특히 화창한 날 여행 중에 편리하고 상쾌합니다. 그러나 혈당 수치 증가로 인해 불편함, 복부 팽만감, 피로를 유발하는 경우가 많습니다.

멀미에 대비하지 않음

멀미는 위장병은 아니지만 장과 밀접한 관련이 있어 메스꺼움과 구토를 유발하는 질환이다. 멀미에 걸리기 쉬우나 증상을 줄이기 위한 대책을 마련하지 않은 사람, 과식하거나 너무 배가 고픈 사람, 기름지고 신맛이 나는 음식, 매운 음식을 많이 섭취하여 메스꺼움을 악화시키는 사람. 계속 구토를 하면 몸이 피곤해지고 탈수되어 여행에 영향을 미치게 됩니다.

여행 시 위장병을 예방하기 위해 Khanh 박사는 조리된 음료나 끓인 음료를 섭취하고, 원산지가 명확한 제품을 사용하고, 생수를 마시거나 깨끗하고 오염되지 않은 수원에서 나온 물을 마실 것을 권장합니다. 여행 내내 물을 가지고 다니면서 정기적으로 몸에 수분을 보충하세요. 식사에서 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 그룹의 균형을 유지하세요. 요구르트를 통해 장에 유익한 박테리아를 보충할 수 있습니다.

기차나 비행기로 여행하기 약 24~48시간 전에는 복부팽만감을 유발하는 음식을 섭취하지 마세요. 음주와 탄산음료 섭취를 제한하십시오. 스트레스를 줄이고, 편안한 수면 공간을 만들고, 충분한 수면을 취하고, 목적지의 기후에 적합한 옷을 준비하세요. 너무 늦게까지 깨어있지 마시고, 다음 여행을 위해 건강하게 잘 쉬시고 재미있게 놀아주세요.

리 응우옌