학생들의 건강에 미치는 단 음식의 유해한 영향.

밀크티, 탄산음료, 사탕과 같은 단 음식은 어린이, 특히 학령기 아동에게 예측할 수 없고 잠재적으로 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 영향은 신체 건강뿐만 아니라 지적 발달에도 영향을 미칩니다.

대사 장애의 위험은 체중에만 국한된 것은 아닙니다.

학교 교문을 지나거나 학교 주변 상점을 둘러보면, 학생들이 하교 후 좋아하는 간식으로 토핑이 듬뿍 올라간 버블티나 탄산음료를 들고 있는 모습을 쉽게 볼 수 있습니다. 많은 부모들은 아이들이 에너지를 얻기 위해 약간의 당분을 섭취하는 것이 정상이라고 생각합니다. 그러나 임상 영양학적 관점에서 볼 때, 이러한 음료에 함유된 유리당은 아직 성장 중인 아이의 신체에 상당한 대사 부담을 줄 수 있습니다.

밀크티는 단맛이 매우 강한 음료로, 많이 마시면 ​​건강에 해로울 수 있습니다.

영양 전문가들에 따르면, 아이들이 탄산음료나 버블티에 들어있는 유리당을 다량 섭취하면 혈당 수치가 급격히 상승합니다. 그러면 췌장은 혈당을 조절하기 위해 인슐린을 지속적으로 분비해야 합니다.

이러한 상태가 장기간 지속되면 인슐린 저항성이 발생하고 내장 지방 축적을 촉진할 수 있습니다. 더 우려스러운 점은 겉보기에는 건강해 보이는 많은 어린이들이 실제로는 "정상 체중 비만"(NWO)에 직면하고 있다는 것입니다.

이는 '침묵의 살인자'로 여겨지며, 조기에 발견하고 치료하지 않으면 학령기부터 이상지질혈증과 제2형 당뇨병의 위험을 증가시킵니다.

탄산음료와 뼈에서 칼슘을 "빼앗아가는" 위험성.

흔히 간과되는 또 다른 문제는 설탕이 든 탄산음료가 어린이의 뼈 발달에 미치는 영향입니다. 많은 탄산음료에는 인산이 함유되어 있습니다. 이 산을 중화하고 혈액의 안정적인 pH 수준을 유지하기 위해 신체는 뼈와 치아에서 칼슘을 끌어와야 합니다.

이 과정은 칼슘/인 비율을 교란시켜 뼈의 무기질화를 저해합니다. 그 결과, 아이들은 중요한 성장기에 최대 골밀도를 달성하는 데 어려움을 겪게 되어 키 성장에 영향을 미치고, 나중에 뼈가 약해지는 원인이 됩니다.

설탕이 든 음료는 기억력과 집중력에 영향을 미칩니다.

설탕은 충치를 유발할 뿐만 아니라 뇌에도 직접적인 영향을 미칩니다. 설탕 섭취로 인한 짧은 행복감(설탕 러시) 이후, 아이들은 종종 빠르게 피로감과 무기력감(설탕 크래시)에 빠지게 됩니다.

설탕 함량이 높은 식단은 뇌의 염증 반응 증가와 밀접한 관련이 있으며, 기억과 학습을 담당하는 해마에 영향을 미칩니다. 아이들은 짜증을 잘 내고, 집중력이 떨어지며, 학습 능력이 저하될 수 있습니다.

부모는 버블티나 탄산음료를 완전히 금지할 필요는 없지만, 아이들이 단 음식을 섭취할 때 건강한 습관을 기르도록 도와야 합니다.

최우선 과제는 설탕이 든 음료를 물이나 통과일로 대체하여 섬유질을 보충하는 것입니다. 섬유질은 설탕 흡수를 늦추는 데 도움이 됩니다.

또한, 부모는 아이들에게 음식을 섭취하기 전에 포장에 표시된 설탕 함량을 확인하는 등 식품 라벨을 읽는 습관을 가르쳐야 합니다.

특히 부모는 자신의 일상적인 식습관을 통해 자녀에게 "영양학적 롤모델"이 되어야 합니다.

적절한 영양 섭취는 아이들의 신체 발달에 도움이 될 뿐만 아니라, 미래에 건강한 신체, 명석한 두뇌, 그리고 뛰어난 학습 능력을 갖추는 데 필수적인 토대가 됩니다.

P. Huong (헬스앤라이프 신문에 따르면)

출처: https://yte.nghean.gov.vn/tin-chuyen-nganh/tac-hai-cua-do-ngot-doi-voi-suc-khoe-hoc-sinh-1017052