저는 두통이 자주 나고 단 음식을 좋아합니다. 단 음식을 먹을 때마다 두통이 심해지는 이유는 무엇일까요? 어떤 점에 주의해야 할까요? (쩐 히엡, 호찌민시)
회신하다:
두통은 흔한 질환입니다. 통증은 가볍고 둔탁할 수도 있고, 지속적이고 심하여 몇 시간 또는 며칠 동안 지속될 수도 있습니다. 두통이 있을 때 환자는 현기증, 어지러움, 피로, 메스꺼움, 소리와 빛에 대한 민감성과 같은 동반 증상을 보일 수 있습니다.
두통의 원인은 2차적 원인(뇌염, 뇌졸중, 뇌종양, 뇌혈종, 외상, 뇌농양 등의 신체적 손상 후)일 수도 있고, 1차적 원인(가장 흔한 것은 편두통, 스트레스, 불면증, 급성 수면 부족)일 수도 있습니다.
원발성 두통의 경우, 날씨, 피로, 스트레스, 카페인 금단, 또는 불규칙한 식습관과 같은 위험 요인으로 인해 통증이 유발되거나 악화될 수 있습니다. 많은 사람들이 특정 음식을 섭취하면 두통이 유발되거나 악화되는 것을 경험합니다.
단 음식을 먹으면 두통이 더 심해지는 경우가 많습니다. 단 음식을 먹으면 혈당이 상승하여 뇌혈관이 수축되고, 근육 긴장, 알레르기, 자극 증가, 메스꺼움 등이 유발되기 때문입니다.
음식과 음료에 함유된 화학 당분은 신경을 과도하게 자극하거나 교란하고, 근육 긴장을 증가시켜 두통과 편두통을 유발할 수 있습니다. 인공 감미료에 알레르기가 있는 사람은 청량음료를 조금만 마셔도 두통이 발생할 수 있습니다.
식품 가공에 사용되는 설탕의 대부분은 인공 화학 설탕입니다. 이러한 설탕은 청량음료, 아이스크림, 껌, 가공식품 등에 흔히 사용됩니다. 일부 의약품에는 화학 설탕인 아스파탐이 함유되어 있습니다. 설탕 남용은 대사증후군, 내분비계 질환, 심혈관계 질환을 유발하기 쉽습니다.
혈당 수치가 정상보다 높을 때 두통이 발생하거나 악화될 가능성이 더 높습니다. 고혈당은 뇌혈관을 수축시켜 두통을 유발합니다. 통증은 경미한 편이지만, 혈당 수치가 계속 상승하거나 높은 상태를 유지하면 두통이 더 심해져 메스꺼움과 과민 반응을 유발합니다.
몸이 한 번에 너무 많은 설탕이나 탄수화물을 섭취하면 췌장은 혈당을 분해하는 데 도움이 되는 인슐린을 생성하기 위해 열심히 일합니다. 이때 혈당 수치가 급격히 떨어지면 저혈당이 됩니다. 저혈당은 또한 복통, 메스꺼움, 떨림, 피로, 현기증, 기분 변화, 두통을 유발합니다.
이러한 증상이 나타나면 단 음식이나 음료를 제한하거나 피해야 합니다. 전분과 탄수화물이 풍부한 음식도 제한해야 합니다. 채소와 과일을 우선적으로 섭취하고 충분한 수면을 취하세요. 블루베리와 은행잎 추출물과 같은 천연 성분은 활성산소를 중화하고 뇌로 가는 혈류를 증가시키며 두통을 완화하는 데 도움이 됩니다.
두통이 지속되거나 악화되면 신경과 의사의 진찰을 받아 구체적인 평가와 개입을 받아야 합니다.
트란 티 트라 푸옹 박사
뉴트리홈 영양 클리닉 시스템
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