차를 마시기에 가장 좋은 시간은 차의 종류와 목표에 따라 다릅니다.
아침에 정신이 맑아지고 활력을 느끼고 싶은 사람들에게는 카페인 함량이 높은 녹차가 적합한 선택입니다. 하지만 잠자리에 들기 전에 마시기에는 가장 좋은 차는 아닙니다.
반대로, 로즈마리 차나 생강차는 잠자리에 들기 전에 편안하고 안정된 느낌을 줄 수 있다고 건강 웹사이트 Verywell Health 는 전합니다.
미국의 영양사 아비브 조슈아는 차를 마시기에 가장 좋은 시간에 대한 몇 가지 중요한 정보를 공유했습니다.
차를 마시기에 가장 좋은 시간은 차의 종류와 목표에 따라 다릅니다.
차는 아침에 마셔야 한다.
녹차는 항산화 물질, 특히 폴리페놀이 풍부하여 세포 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움을 줍니다. 또한 녹차에 함유된 카테킨은 인지 기능 향상, 체중 감량, 암 예방, 혈당 조절에 도움을 줍니다.
하지만 녹차에 함유된 카페인은 위산 분비를 자극하여 속쓰림과 불편함을 유발할 수 있습니다. 이러한 부작용을 최소화하는 가장 좋은 방법은 식사와 함께 녹차를 마시는 것입니다.
차는 밤에 마셔야 한다.
로즈마리 차는 잠자리에 들기 전에 마시기에 적합한 차로 여겨집니다. 이 허브차는 카페인이 없으므로 하루 중 언제든 마실 수 있습니다.
로즈마리 차는 불안감을 줄이고 염증을 개선하며 간 기능을 지원하는 데에도 도움이 됩니다.
차는 하루 종일 마실 수 있습니다.
생강차: 아침이나 저녁에 마시기 좋은 차 외에도 생강차는 하루 중 언제든지 마실 수 있습니다.
이러한 종류의 차는 위 기능을 향상시키고 속쓰림과 복부 팽만감을 줄여 소화를 돕는 데 효과적입니다.
생강차는 특히 소화 불량으로 인한 메스꺼움, 염증 또는 불편함을 겪는 사람들에게 유익합니다.
히비스커스 차: 이 차 역시 카페인이 없어 하루 종일 마시기에 적합합니다. 히비스커스 차는 더운 날씨에 시원하게 즐길 수 있는 음료로 자주 마십니다.
식후에 히비스커스 차를 마시면 이뇨 작용을 촉진하고 복부 팽만감을 줄이며 소화를 돕습니다. 또한 히비스커스 차는 혈압을 낮추고 간을 보호하며 신장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
민들레차: 이 차는 비타민 A, B, C, 칼륨, 철, 아연 등 다양한 비타민과 미네랄을 제공합니다.
민들레차는 간 기능 개선, 콜레스테롤 및 중성지방 수치 저하, 혈당 조절에 도움을 줍니다. 하지만 이뇨 작용 때문에 자기 전에는 마시지 않는 것이 좋습니다.
차를 마시는 시간을 적절히 조절하면 건강 문제를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
소화 촉진을 위해: 식사 전에 차, 특히 생강차를 마시면 소화를 돕고 속쓰림 및 기타 위장 문제의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 식사 중에 차를 마시는 것도 비슷한 효과를 볼 수 있습니다.
체중 감량을 위해: 아침 공복에 차를 마시면 신체의 영양소 흡수를 돕고 신진대사를 개선하여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 녹차는 운동 전에 마시면 가장 효과적입니다.
숙면을 위해서는 잠자리에 들기 약 1분 전에 허브차와 같은 카페인이 없는 차를 마시는 습관을 들이면 뇌의 신경전달물질과 상호작용하여 마음을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 차에 함유된 일부 화합물은 스트레스와 불안을 줄이는 데에도 효과적입니다.
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출처: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-de-uong-tra-185250120133035131.htm
