짧은 동영상에 의해 뇌 손상이 발생하다.

짧은 동영상을 몇 시간씩 스크롤하며 보는 것이 흔한 습관이 되었습니다. 전문가들은 이러한 습관이 집중력과 감정 조절 능력에 영향을 미칠 수 있다고 지적합니다.

짧은 동영상을 몇 시간씩 스크롤하며 보는 것이 흔한 습관이 되었습니다. 사진: 네이버

하노이에 사는 22세 캄 반은 아침에 눈을 뜨면 습관적으로 휴대폰을 집어 들고 틱톡을 엽니다. 몇십 초밖에 안 되는 짧은 영상들을 보면서 밥을 먹거나 공부를 하거나 잠자리에 들기 전까지 몇 시간이고 계속해서 스크롤합니다. 이 학생은 평균적으로 하루에 5~7시간을 짧은 영상 플랫폼에서 보냅니다.

하노이의 한 카페에서 득탕 (32세)도 비슷한 방식으로 휴식을 취하고 있다. 그는 몇 시간이고 앉아서 일도 하지 않고, 누구와도 이야기하지 않고, 그저 끊임없이 화면을 넘기고 있다.

"영상을 보면 볼수록 피곤해지고 머리가 멍해지지만, 잠시 휴대폰을 내려놓으면 다시 집어 들게 됩니다."라고 그는 말했다.

이러한 이미지는 현대 생활에서 점점 더 흔해지고 있습니다. 짧은 동영상은 사람들이 눈을 뜨는 순간부터 잠들기 전까지 대부분의 여가 시간을 잠 못 이루게 합니다.

한때 소셜 미디어에서 자조적인 표현으로 사용되었던 "뇌 썩음"이라는 용어는 디지털 시대에 짧고 끊임없는 콘텐츠의 과도한 소비가 미치는 영향을 반영하여 심각한 정신 건강 문제로 점차 인식되고 있습니다.

새로운 것에 중독된 뇌.

베트남 심리치료협회 회원인 임상심리학 석사 호앙 꾸옥 란은 트리 투옥-즈뉴스(Tri Thức - Znews) 와의 인터뷰에서 "뇌 퇴화"는 공식적인 정신 질환이나 진단명이 아니라고 밝혔습니다.

전문가들에 따르면, 사회에서 이 용어는 지적 능력의 저하를 의미하는 것이 아니라, 집중력, 깊이 생각하는 능력, 그리고 시간이 오래 걸리는 일에 대한 인내심을 점차 잃어가는 느낌을 묘사하는 데 사용된다. 이는 많은 사람들, 특히 젊은이들이 겪고 있는 경험이다.

심리학적 관점에서 그는 인류가 수십만 년에 걸쳐 진화해 온 뇌와 불과 몇십 년 만에 등장한 급변하는 기술 환경 사이의 충돌을 목격하고 있다고 주장합니다.

짧은 동영상은 즉각적인 즐거움을 제공하지만, 많은 사람들의 집중력을 저해할 수도 있습니다. 사진: 스마트시티월드

뇌는 본능적으로 새로움, 놀라움, 그리고 감정적 깊이에 끌립니다. 짧은 동영상은 이러한 특성을 활용하기에 거의 완벽하게 설계되어 있습니다.

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약물 없이 뇌를 보호하는 방법.건강 및 생활 매거진 - 뇌 건강을 지키는 것은 나이뿐만 아니라 일상생활 습관에도 달려 있습니다. 여러 연구에 따르면 겉보기에는 무해해 보이는 습관들이 조용히 기억력과 인지 기능을 손상시킬 수 있습니다.

"그러므로 저는 우리의 뇌가 '퇴화하고 있다'고 생각하지 않습니다. 뇌가 새로운 작동 방식을 학습하고 있는 것입니다. 빠른 속도에 익숙해지고, 끊임없는 자극에 익숙해지면서 느린 경험에 점점 불편함을 느끼게 되는 것이죠."라고 란 선생은 말했다.

왜 잠깐만 보려고 했는데 결국 몇 시간씩 둘러보게 되는 건가요?

란 씨는 짧은 동영상의 매력을 설명하기 위해 틱톡이나 릴스를 보는 것을 수백 가지 음식이 끊임없이 제공되는 연회 테이블 앞에 서 있는 것에 비유했습니다.

뇌가 한 가지 정보를 "처리"하기도 전에 또 다른 정보가 나타납니다. 화면을 넘길 때마다 일종의 보상 탐색이 이루어지는 셈입니다. 평범한 영상도 있지만, 재미있거나 감동적이거나 놀라운 영상도 있습니다. 이러한 예측 불가능성 때문에 뇌는 끊임없이 기대감에 사로잡혀 있습니다.

행동 심리학에서 이는 행동을 강화하는 가장 강력한 메커니즘 중 하나로 여겨집니다.

"이 때문에 사람들이 멈추기가 매우 어려워집니다. 뇌가 '한 번만 더 스와이프하면 더 흥미로운 게 나올지도 몰라'라고 계속 생각하기 때문이죠."라고 전문가는 분석했습니다.

이러한 과정이 장기간에 걸쳐 매일 여러 시간씩 반복되면 뇌는 점차 높은 수준의 자극에 익숙해집니다. 그 결과, 독서, 공부, 업무 등으로 복귀했을 때 이전보다 이러한 활동들이 "지루하게" 느껴지는 경우가 많습니다.

그것들이 가치를 잃었다는 것이 아니라, 주의 집중 시스템이 다른 방식으로 훈련되었다는 것입니다.

삭제 후 다시 설치하세요.

어린이뿐 아니라 오늘날 많은 성인들도 긴 글을 전부 읽거나, 책을 따라가거나, 회의 중에 집중력을 유지하는 데 어려움을 겪습니다. 석사 과정 학생인 호앙 꾸옥 란에 따르면, 짧은 영상이 유일한 원인은 아니지만 분명히 영향을 미치는 요인 중 하나입니다.

호앙 꾸옥 란은 임상심리학 석사이자 베트남 심리치료협회 회원이다. 사진: 인터뷰 대상자 제공.

"뇌는 우리가 규칙적으로 하는 일에 적응하는 경향이 있습니다. 몇십 초 안에 정보를 처리하는 데 익숙해지면 더 긴 콘텐츠에 쉽게 인내심을 잃게 됩니다."라고 그는 말했다.

하지만 오락과 중독의 경계는 시청 시간의 양이 아니라 통제력 상실의 정도에 달려 있습니다. 만약 누군가가 시청 시간을 줄이려고 반복적으로 노력하지만 그렇게 할 수 없거나, 동영상 시청이 업무, 학업, 수면 또는 대인 관계에 지장을 주기 시작한다면, 이는 주의가 필요한 신호입니다.

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"다시 말해, 핵심은 소셜 미디어나 짧은 동영상 플랫폼을 삭제하는 데 있는 것이 아니라, 더 건강한 방식으로 휴식을 취하고 감정을 조절하는 방법을 찾는 데 있습니다."라고 석사 과정 학생인 호앙 꾸옥 란은 말했다.

출처: https://znews.vn/thoi-nao-vi-video-ngan-post1661988.html