설사할 때 먹으면 좋은 음식

가족과 사회 - 설사에서 빨리 회복하려면 무엇을 먹어야 할까요? 다음 글을 참고하여 설사 증상이 있을 때 먹으면 좋은 음식들을 알아보세요.

녹말과 곡물은 섬유질 함량이 낮습니다.

섬유질은 규칙적인 배변 활동을 유지하는 데 중요한 영양소이지만, 설사가 있을 때는 소화를 돕고 배변 횟수를 줄이기 위해 저섬유질 식단이 권장됩니다.

설사에 좋은 음식으로는 흰쌀밥, 흰 빵, 오트밀 등이 있습니다. 이러한 음식들은 섬유질 함량이 매우 적어 소화가 잘 되기 때문입니다.

삶은 야채

채소는 필수 영양소를 제공하기 때문에 건강에 좋은 선택입니다. 하지만 생채소는 소화가 어려워 가스와 복부 팽만감과 같은 불편함을 유발할 수 있습니다.

채소는 필수 영양소를 제공하기 때문에 건강에 좋은 선택입니다.

그러므로 설사가 있을 때는 삶은 채소가 소화에 도움이 될 수 있습니다. 삶은 채소로는 콩, 감자, 당근 등이 좋습니다.

수프와 크래커

수프는 체내 수분과 필수 영양소를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 크래커는 염분 함량이 높은 경우가 많아 도움이 될 수 있습니다.

설사는 체액과 나트륨, 칼륨 같은 미네랄을 비롯한 전해질의 상당한 손실을 초래할 수 있으므로, 짠 음식은 손실된 미네랄을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.

닭

기름기가 많고 지방 함량이 높은 음식은 설사를 악화시킬 수 있습니다. 따라서 닭고기처럼 지방이 적고 소화가 잘 되는 고기를 선택하세요.

닭고기처럼 지방이 적고 소화가 잘 되는 고기를 선택하세요.

하지만 고기는 찌거나 삶는 등 간단하게 조리해야 하며, 향신료는 소화기관을 자극할 수 있으므로 너무 많은 향신료를 넣지 않는 것이 좋습니다.

프로바이오틱 박테리아가 함유된 식품

한 연구에 따르면 흔히 "유익균"이라고 불리는 프로바이오틱스가 함유된 식품이 설사 지속 기간을 단축시킬 수 있다고 합니다. 프로바이오틱스는 설사를 비롯한 질병을 유발할 수 있는 유해균이 생성하는 독소를 분해하는 화학물질을 분비하여 설사를 예방하는 데 도움을 줍니다.

프로바이오틱스는 최근 매우 인기를 얻고 있으며 요구르트, 콤부차, 케피어(젖산균, 효모, 다당류를 함유한 발효유 음료로, 다른 종류의 요구르트와 유사한 효능을 제공합니다), 사우어크라우트, 김치 등 여러 식품에서 찾아볼 수 있습니다.

설사의 원인에 따라 요구르트와 같은 특정 유제품을 피하는 것이 좋을 수 있으며, 특히 설사가 유당 불내증과 관련된 경우 더욱 그렇다는 점을 유의해야 합니다.

프로바이오틱스는 최근 매우 인기를 얻고 있으며 요구르트를 비롯한 여러 식품에서 찾아볼 수 있습니다.

또한 코코넛 워터는 "설사할 때 무엇을 먹어야 할까요?"라는 질문에 대한 훌륭한 해답이 될 수 있는 음료입니다. 칼륨과 나트륨은 신체의 여러 기능에 중요한 영양소이지만, 설사 시에는 다량으로 배출됩니다.

그러므로 전해질 음료로 코코넛 워터를 더 많이 마셔서 손실된 미네랄을 보충할 수 있습니다. 또는 레몬차나 캐모마일차와 같은 카페인이 없는 차를 마셔서 불편함을 완화하고 진정시킬 수 있습니다.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-nen-an-khi-bi-tieu-chay-172251201175833759.htm