고혈압을 낮추는 효과적인 방법을 알아보세요.

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 ! 독자 여러분은 다음 기사들도 확인해 보실 수 있습니다: 에어컨 없이 더위를 이겨내는 유용한 팁; 더운 날 에어컨을 효과적이고 경제적으로 사용하는 방법 ; 자몽의 더 많은 건강 효능...

고혈압을 앓는 노인들의 혈압을 낮추는 간단한 방법을 발견했습니다.

최근 의학 저널 JAMA Network Open 에 발표된 새로운 연구에 따르면 장시간 앉아 있는 노인들의 고혈압을 낮추는 매우 간단한 방법이 발견되었습니다.

노인들은 일반적으로 시간의 65~80%를 앉아서 보내며, 장시간 앉아 있는 것은 심장병이나 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험을 증가시킵니다.

매일 앉아 있는 시간을 약 30분씩 줄인 사람들은 혈압이 거의 3.5mmHg 감소하는 것을 경험했습니다.

미국 카이저 퍼머넌트 병원 시스템 관계자들은 노인들의 혈압을 낮추는 데 앉아 있는 시간을 줄이는 것이 도움이 될 수 있는지 알아보기 위한 프로그램을 만들었다고 밝혔습니다.

이 연구에는 60세에서 89세 사이의 과체중 참가자 283명이 포함되었습니다.

참가자들은 두 그룹으로 나뉘었습니다. 한 그룹은 하루 앉아 있는 시간을 줄이도록 요청받았고, 다른 그룹은 대조군으로 하루 앉아 있는 시간이나 활동에 아무런 변화를 주지 않았습니다.

연구 결과에 따르면 하루에 앉아 있는 시간을 약 30분 줄인 사람들은 혈압이 거의 3.5mmHg 감소한 것으로 나타났습니다 .

연구진은 이러한 감소가 신체 활동량 증가로 인한 4mmHg 감소와 동일한 효과를 나타내는 반면, 체중 감량은 3mmHg 감소에 그쳤다고 지적했습니다.

연구 저자들에 따르면 앉아 있는 시간을 줄이면 전반적인 건강이 향상될 수 있습니다. 더 자세한 내용은 4월 20일자 건강면 에서 확인하실 수 있습니다.

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더운 날씨에 에어컨을 효율적이고 경제적으로 사용하는 방법.

더운 날씨에 에어컨을 효과적이고 경제적으로 사용하려면 온도를 적절하게 설정하고 다른 냉방 방법과 병행해야 합니다.

더운 날에는 많은 사람들이 쾌적함을 느끼기 위해 에어컨 온도를 낮춥니다. 하지만 미국의 에너지 절약 전문가인 제니퍼 아만(Jennifer Amann)에 따르면, 이렇게 온도를 낮추는 것은 실제로 집을 시원하게 만드는 방법이 아닙니다.

사람들은 일반적으로 실내 온도가 섭씨 21.6도에서 25도 사이일 때 쾌적함을 느낍니다.

그녀를 비롯한 많은 전문가들은 기온을 낮추면 이미 더운 날씨에 더 많은 부하를 받고 있는 에어컨에 부담만 가중될 뿐이라고 주장합니다. 이는 또한 전기 요금 상승, 전력망 과부하, 그리고 전력 소비가 많은 시간대에 정전 사태를 초래할 가능성도 있습니다.

더운 날씨에 에어컨을 안전하고 효율적으로 사용하는 몇 가지 방법을 소개합니다 .

2014년 여름 조지아 대학교 캠퍼스에서 실시된 연구에 따르면 사람들은 실내 온도가 섭씨 21.6도에서 25도 사이일 때 일반적으로 쾌적함을 느낍니다. 따라서 전문가들은 실내에서 에어컨 온도를 이 수준으로 설정할 것을 권장합니다.

전문가들은 외출 시 에어컨 온도를 평소 쾌적하게 느끼는 온도보다 1~3도 정도 높게 설정할 것을 권장합니다. 이렇게 하면 실내를 시원하게 유지하면서 전기료도 절약할 수 있습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 4월 20일 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다.

폭염: 에어컨 없이 더위를 피하는 유용한 팁.

많은 지역에서 폭염이 발생하고 있습니다. 하지만 많은 가정에서는 에어컨을 구입할 형편이 되지 않아 이 더위를 어떻게 견뎌내야 할까요?

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미국 - 베트남: 놓치지 마세요

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서늘한 저녁에는 모든 창문을 열고 선풍기를 켜서 공기 순환을 최대한 촉진하세요.

해가 뜨면 모든 문과 창문을 닫고, 커튼과 블라인드도 쳐서 집안을 최대한 오랫동안 시원하게 유지하세요.

바깥 온도가 떨어지면(보통 저녁이나 밤) 창문을 열고 선풍기를 다시 켜세요.

물통이나 대야에 물을 채워 발을 담그는 것은 더위를 식히는 데 매우 효과적입니다. 젖은 수건으로 어깨나 머리를 감싸는 것도 시원함을 유지하는 데 도움이 됩니다. 시원한 물로 샤워를 하고, 찬물을 담은 스프레이를 사용하여 하루 종일 상쾌함을 유지하세요.

뜨거운 공기는 위로 올라가기 때문에 집의 위층은 아래층보다 더 덥습니다. 아래층은 한낮의 더위를 피할 수 있는 시원한 공간이 될 수 있습니다. 건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 이 기사의 나머지 부분도 확인해 보세요!

출처 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nghien-cuu-moi-tim-ra-cach-ha-huyet-ap-cao-185240419195653262.htm