성장과 발달을 보장하고 소아 비만을 예방하려면 어린이에게 하루 최소 3시간의 신체 활동 시간을 설정하는 것이 필요합니다.
인도네시아 보건부의 주요 신체 전문가들은 어린이의 성장과 발달에 긍정적인 영향을 미칠 수 있도록 권장합니다.
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| 수영과 같은 신체 활동은 비만, 당뇨병 및 심혈관 질환의 위험을 줄이는 동시에 뇌 발달을 지원하고 인지 능력을 향상시킬 수 있습니다. (출처: 안타라) |
"아이들은 신체적으로 활동적이어서 근육이 유연하게 유지되도록 돕고, 이는 뼈의 성장을 자극하고 키를 높이는 데 도움이 됩니다."
Cipto Mangunkusumo 국립 종합병원의 신체 재활 및 소아과 전문의인 Rizky Kusuma Wardhani 박사는 어린이 건강 문제에 관한 온라인 토론에서 이 점을 강조했습니다. Wardhani 씨에 따르면 매일 규칙적인 신체 활동은 아이들의 발달에 도움이 될 것이라고 합니다. 뼈와 근육 시스템은 더 길어지고 더 유연해집니다.
3~5세 어린이는 약 3시간 동안 실내 또는 실외에서 달리기, 점프 등의 활동에 참여할 수 있습니다. 이 연령층의 아이들은 "한가롭게 산책하기, 숙제하기, 집안 돌아다니기 등 가벼운 신체 활동을 할 수 있습니다"라고 그녀는 말했습니다.
6~17세 어린이 또는 학교에 다니는 어린이는 3시간의 신체 활동 외에도 조직적이고 계획된 스포츠 활동을 일주일에 최소 3회, 60분 동안 보충할 수 있습니다.
전문가는 또한 장기간 또는 장거리 달리기, 자전거 타기 등 중간 정도에서 격렬한 신체 활동을 권장합니다. "아이들이 움직이는 한 무엇이든 할 수 있습니다."
달리기, 점프, 심지어 서기와 같은 신체 활동은 본질적으로 체중을 지탱하며 뼈를 튼튼하게 하고 근육을 강화하는 데 도움이 된다고 그녀는 설명합니다.
신체 활동은 또한 어린이의 대근육 및 소근육 운동 능력을 자극하고 또래들과 놀아 사회적 기술을 향상시킬 수 있습니다. 신체 활동에 참여하는 어린이는 뇌 발달을 지원하고 인지 능력을 향상시키는 동시에 비만, 당뇨병 및 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
