날씨가 추워지면 피해야 할 습관이 신장에 손상을 줄 수 있습니다.

날씨가 추워지면 사람들은 갈증을 덜 느낍니다. 이로 인해 많은 사람들이 물을 덜 마시게 됩니다. 하지만 이러한 습관은 신장 결석 위험을 높일 수 있습니다.

실제로 겨울에는 신장 결석으로 인한 입원이 증가합니다. 기온이 낮아져 사람들이 물을 덜 마시기 때문입니다. 영국 건강 웹사이트 메디컬 뉴스 투데이 에 따르면, 이로 인해 소변 농도가 높아지고 소변 속 미네랄이 신장 결석에 축적되기 쉽습니다.

사람들은 겨울에 물을 덜 마시는 경향이 있는데, 이는 신장 결석 위험이 증가하는 요인입니다.

또한, 낮은 기온은 사람들의 운동과 움직임을 감소시키는 경향이 있습니다. 이러한 상태는 혈액 순환을 방해하고 소변 속 미네랄이 결석으로 침전될 위험을 높입니다. 차갑고 건조한 겨울 공기는 또한 신체를 탈수에 더 취약하게 만들고 소변의 농도를 높이는 데 기여합니다.

미국 국립의학도서관(US National Library of Medicine)의 연구에 따르면, 소변 내 칼슘 수치는 겨울에 더 높은 경향이 있습니다. 이는 남녀 모두에 해당합니다. 전문가들은 겨울에는 지면에 도달하는 햇빛의 양이 감소한다고 설명합니다. 피부가 햇빛에 덜 노출되면 혈중 비타민 D 수치도 감소합니다.

비타민 D는 장에서 흡수된 칼슘이 혈액으로 흡수되도록 돕습니다. 비타민 D가 부족하면 몸은 뼈에서 칼슘을 끌어다 사용하게 됩니다. 이로 인해 혈중 칼슘 수치가 증가합니다.

추운 날씨에 신장 결석을 예방하세요

겨울철 신장 결석 예방을 위해 전문가들은 하루에 최소 2리터의 물을 마실 것을 권장합니다. 신장 결석 병력이 있는 사람은 하루에 최소 3리터의 물을 마셔야 합니다. 이러한 간단한 조절만으로도 소변을 희석시켜 신장 결석을 유발할 수 있는 미네랄의 배출을 촉진하여 신장 결석 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

신장 건강이 양호한 사람들은 소금 섭취를 제한하고 물을 충분히 마시는 것 외에도 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 칼슘은 장에서 옥살산과 결합하여 체외로 배출되므로 가장 흔한 신장 결석인 옥살산칼슘 결석 형성 위험을 줄일 수 있습니다.

또한, 겨울철에는 충분한 비타민 D를 섭취해야 합니다. Medical News Today에 따르면, 가장 좋은 방법은 햇볕을 쬐고, 연어, 고등어, 정어리, 버섯 등 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하거나 보충제를 복용하는 것입니다 .

출처: https://thanhnien.vn/troi-tro-lanh-thoi-quen-can-tranh-vi-co-the-gay-hai-than-185241206181628962.htm