의사들은 하루에 커피 10잔을 마시는 것에 대해 어떻게 생각하나요?

커피는 적당히 마시면 여러 가지 이점을 제공하는 인기 있는 음료이지만, 과도하게 마시면 심혈관 건강에 해로울 수 있습니다.

껀터 에 거주하는 53세 남성 NNT 씨가 심장마비로 쓰러진 사례가 특히 그의 생활 습관과 관련된 위험 요인들을 고려할 때 큰 우려를 불러일으키고 있습니다. 그는 하루에 10~12개비 정도의 담배를 피웠고, 고지혈증(고콜레스테롤혈증)이 있었으며, 밤 11시경까지 늦게까지 깨어 있는 습관이 있었습니다. 특히 하루에 10잔 정도 커피를 마시는 그의 잦은 커피 섭취는 심혈관 건강에 미치는 과도한 카페인 섭취의 영향에 대한 우려를 자아내는 위험 신호로 여겨집니다.

3월 23일, 베트남 수중 의학 및 고압 산소 치료 학회 회원인 응우옌 후이 호앙 박사는 커피가 건강에 많은 이점을 제공하는 인기 음료이지만, 특히 위에서 언급한 것처럼 하루 10잔씩 과도하게 섭취할 경우 부작용이 나타날 수 있다고 밝혔습니다.

"주요 원인은 커피에 함유된 카페인과 기타 화합물입니다. 카페인은 교감신경계를 자극하여 심박수를 증가시키고, 일시적으로 혈압을 높이며, 심장 근육의 산소 요구량을 증가시킵니다. 이미 관상동맥 경화증이 있는 사람의 경우, 혈압과 심박수가 갑자기 상승하면 심장마비나 협심증을 유발할 수 있습니다."라고 호앙 박사는 설명했습니다.

또한, 많은 심장 전문의들은 건강한 사람이라도 하루에 카페인을 400mg 이상 섭취하지 않도록 권장하고 있습니다.

커피는 적당히 마시면 건강에 유익하지만, 과도하게 마시면 부작용이 있을 수 있습니다.

사진: AI

카페인, 디테르펜 및 심혈관 질환

후이 호앙 박사에 따르면, 하루에 커피 10잔을 마시면 카페인이 혈장 속에 포화되어 이러한 보호 메커니즘을 방해하는 동시에 신체가 아드레날린과 노르아드레날린을 지속적으로 분비하게 하여 "카테콜아민 폭풍"을 일으키고 장기간에 걸쳐 심장과 혈관을 과도하게 자극한다고 합니다.

카페인 외에도 베트남에서 흔히 마시는 여과하지 않은 커피에는 커피콩에서 발견되는 카페스톨과 카웨올 같은 디테르펜 오일이 많이 함유되어 있습니다. 연구에 따르면 여과하지 않은 커피 5잔을 마실 때마다 총 콜레스테롤 수치가 약 8~10mg/dL 증가할 수 있으며, 하루 5~6잔 이상 마시는 고용량 섭취 시에는 LDL 콜레스테롤 수치가 추가로 15~20mg/dL 이상 증가할 수 있습니다.

하루에 커피 10잔을 마시면 섭취하는 카페스톨의 양이 20~30mg에 달할 수 있으며, 이는 총 콜레스테롤 수치를 10~15mg/dL 직접적이고 지속적으로 증가시켜 불안정한 동맥경화반 형성을 촉진하고 급성 심근경색의 원인이 될 수 있습니다.

흡연과 야근은 위험한 상승작용을 일으킨다.

호앙 박사에 따르면, 껀터에 거주하는 53세 환자의 사례는 하루 10잔의 커피를 마시는 것이 더 이상 단순한 "생활 습관"이 아니라 심혈관 질환의 고위험 요인이 된다는 것을 명확히 보여주는 증거이며, 특히 흡연, 이상지질혈증, 야근, 생체 리듬 장애와 결합될 경우 더욱 위험하다고 합니다.

심혈관 질환 위험 요인(고혈압, 지질 장애, 흡연, 당뇨병, 가족력)이 있는 분들의 경우, 후이 호앙 박사는 다음과 같이 권장합니다.

• 건강한 사람은 하루 카페인 섭취량을 400mg 미만으로, 심혈관 질환이나 고혈압이 있는 사람은 200mg 미만으로 제한해야 합니다.
• 커피를 마신다면, 아라비카 원두를 선호하고, 종이 필터를 사용하여 추출한 커피(디테르펜 함량 감소)를 선택하며, 아침이나 이른 오후에 마시고, 오후 4시나 5시 이후에는 마시지 않는 것이 좋습니다.
• 커피를 많이 마시는 것과 담배, 술, 또는 늦은 시간까지 이어지는 작업 사이에는 아무런 관련이 없습니다.
• 커피를 마실 때 빠른 심장 박동, 심계항진, 흉통, 호흡 곤란과 같은 증상이 나타나는지 주의 깊게 살펴보십시오. 이러한 증상이 나타나면 커피 섭취를 중단하고 심장 전문의와 상담하십시오.
• 커피가 심혈관 건강에 절대적으로 "적"인 것은 아니지만, 과도하게 섭취하고 건강하지 못한 생활 습관과 결합될 경우 급성 심혈관 질환을 유발하는 위험 요인이 될 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/uong-10-ly-ca-phe-moi-ngay-bac-si-noi-gi-18526032316460321.htm