인도의 위장병 전문의인 딤플 장다는 커피에 함유된 카페인이 신진대사와 지방 산화를 촉진한다고 말합니다. 레몬은 신진대사를 자극하는 효능이 있으므로, 체중 감량을 위해 레몬을 넣은 커피를 너무 많이 마시는 것은 좋지 않습니다.
건강 전문 웹사이트 헬스샷(Healthshots) 에 따르면 레몬과 커피를 함께 섭취하는 것은 잠재적인 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.
커피에는 항산화 물질이 함유되어 있고, 레몬은 비타민 C가 풍부하여 둘 다 면역력 증진에 탁월합니다.
염증을 줄인다
최근 연구에 따르면 커피에는 차와 레드 와인보다 항산화 물질이 가장 많이 함유되어 있는 것으로 나타났습니다(한 잔에 200~550mg). 전문가인 딤플 장다는 "커피에는 클로로겐산이 함유되어 있고, 레몬에도 항산화 물질이 있어 체내 산화 스트레스와 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다"고 설명합니다.
면역력을 강화하세요.
미국 농무부 에 따르면 레몬 100g에는 비타민 C가 53mg 함유되어 있습니다. 커피에는 항산화 물질이 들어 있고, 레몬은 비타민 C의 풍부한 공급원이므로 둘 다 면역력 증진에 탁월합니다.
영양소 흡수율 향상
레몬에 풍부한 비타민 C는 영양소 흡수를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 전문가 딤플 장다는 "커피에 레몬을 넣으면 커피에 함유된 항산화제와 기타 유익한 화합물의 흡수를 높일 수 있습니다."라고 설명합니다.
피부에 좋을지도 몰라요.
커피와 레몬 모두 항산화 성분을 함유하고 있어 피부에 좋습니다. 레몬의 비타민 C는 체내 활성산소를 제거하고 독소를 배출하여 피부 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 2017년 일본 학술지 ' 바이오사이언스, 바이오테크놀로지, 앤 바이오케미스트리(Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry )'에 발표된 연구에 따르면 커피는 피부 보습 및 장벽 기능 개선에 효과적인 것으로 나타났습니다.
커피에 레몬을 섞는 것에 대한 참고 사항
커피를 끓일 때 뜨거운 물을 약간 붓고 레몬즙을 한 꼬집 넣어주세요. 잘 저어서 따뜻할 때 마시면 됩니다.
참고: 우유가 들어간 커피에 레몬을 넣지 마세요. 레몬은 위벽을 손상시켜 소화불량, 속쓰림, 설사 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
부작용이 있나요?
레몬과 커피는 모두 산성이므로 속쓰림, 복부 팽만감 또는 설사 증상이 있는 사람은 이러한 음료를 피해야 합니다.
치아나 잇몸이 예민한 경우, 커피에 레몬을 섞어 마시는 것은 피해야 합니다. 이 조합은 치아에 악영향을 미칠 수 있습니다.
수면 장애가 있는 사람들은 카페인이 수면을 방해할 수 있으므로 커피를 피해야 합니다.
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출처: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-pha-chanh-co-giup-giam-can-185240912160937668.htm
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