레몬을 넣은 커피를 마시면 체중 감량에 도움이 되나요?

인도의 위장병 전문의 딤플 장다(Dimple Jangda)는 커피에 카페인이 함유되어 있어 신진대사와 지방 산화를 촉진한다고 말합니다. 레몬은 신진대사를 촉진하는 효과가 있으므로, 체중 감량을 위해 레몬이 들어간 커피를 많이 마시면 안 됩니다.

건강 사이트 Healthshots 에 따르면, 레몬과 커피의 조합은 잠재적으로 건강에 도움이 될 수 있습니다.

커피에는 항산화제가 들어 있고, 레몬에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있는데, 둘 다 면역력을 강화하는 데 좋습니다.

염증을 줄이세요

최근 연구에 따르면 커피는 차와 레드 와인에 비해 항산화제 함량이 가장 높은 것으로 나타났습니다(한 잔에 200~550mg). 전문가 딤플 장다(Dimple Jangda)는 "커피에는 클로로겐산이 함유되어 있고, 레몬에도 항산화제가 함유되어 있어 신체의 산화 스트레스와 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다."라고 말합니다.

면역력 강화

미국 농무부 에 따르면 레몬 100g에는 비타민 C 53mg이 함유되어 있습니다. 커피에는 항산화 성분이 들어 있고, 레몬에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화에 매우 좋습니다.

더 나은 영양소 흡수

레몬에 풍부한 비타민 C는 영양소 흡수를 돕는 데 도움이 될 수 있습니다. 전문가 딤플 장다(Dimple Jangda)는 "커피에 레몬을 넣으면 항산화제와 커피의 유익한 성분을 더 잘 흡수하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 말합니다.

피부에 좋을 수도 있어요

커피와 레몬은 모두 항산화 성분을 함유하고 있어 피부에 좋을 수 있습니다. 레몬의 비타민 C는 체내 활성산소를 제거하고 독소를 제거하여 피부 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다. 2017년 Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry (일본) 저널에 발표된 연구에 따르면, 커피는 피부 수분 공급 및 장벽 기능 개선에 효과적인 것으로 나타났습니다.

레몬으로 커피를 만들 때의 주의사항

뜨거운 물을 조금 넣고 커피를 우려낸 후 레몬즙을 약간 넣으세요. 잘 저어서 따뜻할 때 마시세요.

참고사항: 우유가 들어 있는 커피에 레몬을 첨가하지 마세요. 레몬은 위벽을 침식시켜 소화불량, 속쓰림, 설사 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

부작용은 있나요?

레몬과 커피는 둘 다 산성이므로, 속쓰림, 속이 타는 듯한 느낌, 설사 증상이 있는 사람은 이 음료를 피해야 합니다.

민감한 치아나 잇몸을 가지고 있다면 레몬과 커피를 섞어 마시는 것을 피하세요. 이 조합은 치아에 영향을 미칠 수 있습니다.

수면 문제가 있는 사람은 카페인이 수면을 방해할 수 있으므로 커피를 피해야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-pha-chanh-co-giup-giam-can-185240912160937668.htm