건강 뉴스와 함께 새로운 하루를 시작하는 독자는 더 많은 기사도 볼 수 있습니다. 하루에 8.000보 걷기의 예상치 못한 이점 밤늦게 먹으면 정말 살이 찔까요?; 흰 채소와 특별한 건강상의 이점…
커피 애호가들은 이 소식을 듣고 더없이 기뻐합니다
아침에 커피를 마시는 습관은 장수 전문의가 수십 년을 젊게 만드는 데 도움이 되는 습관이다.
기능 의학 분야의 국제적 선도 의사인 UltraWellness Center(미국)의 설립자이자 의료 이사인 Mark Hyman 씨는 63세임에도 불구하고 그의 신체 나이는 겨우 43세입니다.
아침 커피 마시면 장수전문의가 원기회복 돕는다
생물학적 나이는 세포가 얼마나 건강한지를 나타내는 척도입니다. 그리고 이 의사는 단 20개의 아침 습관으로 생물학적 나이를 4년이나 줄였습니다.
6시에 일어나 20분간 명상을 한다. 먼저 그는 오전 6시에 일어나 20분간 명상을 했다. 다양한 연구에서 명상이 정신 건강을 개선하고 스트레스를 감소시킨다는 것이 입증되었습니다. 너무 높은 스트레스 수준은 노화를 가속화할 수 있습니다.
학술지에 게재된 논문 심리학의 국경 운동은 또한 노화의 또 다른 징후인 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.
아침에 커피 한 잔을 마신다. 명상 후 Dr. Hyman은 커피를 마시고 자리에 앉아 글을 썼습니다. 그는 유명한 베스트셀러 작가이기도 합니다.
커피의 항산화제는 염증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났으며 일부 연구에서는 커피가 다른 이점 중에서도 심장병과 치매의 위험을 줄이는 데 도움이 된다는 것을 보여줍니다. 독자는 에서 이 기사의 더 많은 내용을 볼 수 있습니다. 건강 페이지 18.7 년 XNUMX 월 XNUMX 일.
하루 8.000걸음 걷기의 놀라운 이점
걷기는 심혈관 질환의 위험을 줄입니다. 새로운 연구에 따르면 심혈관 질환을 예방하려면 하루에 8.000보만 걸으면 되고 일주일에 2일만 걸으면 충분합니다.
걷는 것은 단순한 활동이지만 뼈 강화, 균형 개선, 고혈압 조절, 고 콜레스테롤, 당뇨병 및 기타 여러 만성 질환과 같은 많은 건강상의 이점이 있습니다. , 뉴스 사이트에 따르면 건강 사이트.
하루에 8.000걸음, 일주일에 최소 1~2일 걷는 것만으로도 심장병 위험이 줄어듭니다.
걷기는 가장 기본적이고 안전한 운동 중 하나입니다. 누구나 걷는 연습을 할 수 있습니다. 뿐만 아니라 이러한 유형의 운동에는 복잡한 장비와 기계가 필요하지 않습니다.
걷기의 건강상의 이점을 달성하기 위해 많은 사람들이 하루에 10.000걸음을 걷는 목표를 달성했습니다. 그러나 모든 사람이 이 수치를 달성할 수 있는 것은 아닙니다. 왜냐하면 많은 사람들에게 이것은 진정한 도전이기 때문입니다.
특히 과체중, 비만 또는 운동 습관이 없는 사람들에게는 처음부터 하루에 10.000걸음을 걷는다는 목표는 너무 높습니다. 이 기사의 다음 내용은 건강 페이지 18.7 년 XNUMX 월 XNUMX 일.
밤늦게 먹으면 정말 살이 찔까요?
체중에 대한 가장 인기 있는 팁 중 하나는 20시간 후에는 체중 증가를 유발할 수 있으므로 먹지 않는 것입니다. 그러나 과학적 연구에 따르면 밤늦게 먹는 것이 체중 증가로 이어지지는 않습니다. 밤늦게 먹는 것은 실제로 사람들이 생각하는 것처럼 체중 증가를 유발하지 않습니다.
밤늦게 먹으면 몸이 칼로리 과잉 상태가 될 때 체중이 증가합니다.
밤늦게 먹으면 체중이 증가한다는 것이 쥐를 대상으로 한 연구의 결론입니다. 이에 대한 설명은 밤늦게 먹는 것이 일주기 리듬에 어긋난다는 것입니다. 밤은 먹는 시간이 아니라 잠을 자는 시간입니다. 이 연구는 같은 양의 칼로리를 섭취했음에도 불구하고 밤늦게 먹은 쥐가 살이 찔 확률이 더 높다는 것을 발견했습니다.
그러나 많은 인간 연구에서 다른 결과가 나타났습니다. 이 연구에 따르면 중요한 것은 언제 먹는가가 아니라 얼마나 많은 칼로리를 섭취하느냐입니다. 즉, 사람이 밤늦게 식사를 하고 낮 동안의 식사 총 칼로리 섭취량이 소비된 칼로리와 같으면 체중 증가를 일으키지 않습니다.
게다가 연구에 따르면 20시간 후에 식사를 하는 사람들은 더 많이 먹는 경향이 있어 칼로리 과잉을 유발합니다. 장기적으로 과도한 칼로리는 체중 증가의 주요 원인입니다. 건강소식으로 하루를 시작해요 이 기사의 더 많은 내용을 보려면, 제발!