피부를 윤기 있게 유지하려면 어떤 음료를 마셔야 할까요?

당근과 비트 주스

이 조합은 다량의 베타카로틴(비타민 A의 전구체)과 철분을 제공하여 세포 재생을 촉진하고 혈액 순환을 개선하여 얼굴을 생기 있고 윤기 있게 유지해 줍니다.

최적의 소화를 돕고 공복 시 위장에 부담을 주지 않도록 식후 약 1시간 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 일주일에 2~3회, 한 번에 약 150~200ml씩만 섭취하십시오.

녹차

폴리페놀(특히 EGCG) 함량이 높아 노화 방지 음료 중 "골드 스탠다드"로 여겨지는 이 활성 성분은 자외선으로부터 피부 세포를 보호하고 탄력을 개선하며 거칠기를 줄여줍니다.

카테킨이 단백질과 상호작용하거나 음식물에서 철분 흡수를 저해하는 것을 방지하기 위해 식사 사이(식사 전후 약 2시간)에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 하루에 1~3컵 정도만 섭취해야 하며, 과다 섭취 시 소화불량, 혈압 상승 또는 간 기능 저하를 유발할 수 있습니다.

레몬과 꿀물

아침에 따뜻한 레몬물에 꿀을 넣어 마시면 비타민 C를 풍부하게 섭취할 수 있어 콜라겐 생성을 촉진하고 피부를 환하게 가꿔줍니다. 또한 꿀은 염증을 줄이고 보습 효과를 주어 매끄러운 피부를 만들어줍니다.

아침 식사 후 30분 뒤 또는 물 한 컵을 마신 후에 드세요. 레몬은 너무 많이 짜 넣지 마세요 (물 300ml에 레몬 반 개만 넣으세요). 산성이 너무 강하면 위장에 좋지 않을 수 있습니다.

코코넛 워터

이 제품에는 세포 성장을 조절하는 활성 성분인 사이토키닌이 함유되어 있어 노화 과정을 늦추고 피부 조직을 촉촉하고 윤기 있게 유지하는 데 도움을 줍니다.

신선한 코코넛 물은 낮에 마시는 것이 가장 좋습니다. 저녁에는 복부 팽만감과 수면 장애를 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 또한, 하루에 신선한 코코넛 한 개 정도는 섭취할 수 있지만, 너무 많이 마시면 설사를 유발할 수 있으니 주의해야 합니다.

갓 짜낸 오렌지 주스

갓 짜낸 오렌지 주스는 인기 있는 음료일 뿐만 아니라 건강과 피부에도 많은 이점을 제공합니다. 신선한 오렌지에는 강력한 항산화제인 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 피부 노화를 예방하고 탄력을 개선하여 젊고 윤기 있는 피부를 가꾸는 데 도움을 줍니다.

피부 건강에 최적의 효과를 얻으려면 신선한 오렌지 주스를 일주일에 3~4회 마시는 것이 좋습니다. 아침 식사 후 1~2시간 정도 후에 마시는 것이 가장 좋습니다. 단, 위궤양 환자는 증상 악화를 막기 위해 공복에 오렌지 주스를 마시는 것을 피해야 합니다.

두유

두유는 피부 건강과 전반적인 웰빙 향상에 탁월한 선택입니다. 두유에는 오메가-3와 오메가-6 지방산이 함유되어 있어 피부 노화를 늦추고 생기 있고 건강한 피부를 가꾸는 데 도움을 줍니다. 또한, 두유는 피부에 수분과 영양을 공급하여 더욱 밝고 매끄러운 피부로 만들어 줍니다.

최상의 효과를 위해서는 하루에 두 번, 250ml씩 두유를 드시는 것이 좋습니다. 아침에 일어나자마자 아침 식사 후, 그리고 저녁에 잠자리에 들기 1~2시간 전에 드시는 것이 이상적입니다. 중요한 점은 두유에 흑설탕을 넣지 않는 것입니다. 흑설탕을 넣으면 침전물이 생길 수 있으며 건강에 좋지 않습니다.

칡뿌리 주스

칡뿌리물은 잘 알려지지 않은 음료이지만, 상당한 영양소를 함유하고 있습니다. 소화 촉진, 가슴 확대, 임산부 영양 공급, 특히 피부 미용 및 젊음 유지에 탁월한 효과가 있습니다.

칡뿌리물에는 아미노산, 탄수화물, 지질과 같은 항산화 성분이 함유되어 있어 피부 노화를 방지하고 피부를 건강하게 가꾸는 데 도움을 줍니다. 또한, 칡뿌리물의 다른 영양소들은 피부를 환하고 매끄럽게 가꾸어 줍니다.

최상의 효과를 위해서는 칡뿌리 차를 하루에 한 잔씩, 가급적 아침이나 오후에 마시는 것이 좋습니다. 단, 칡뿌리 차는 찬 성질을 가지고 있으므로 어린이와 유산 위험이 있는 여성은 절대 마시지 않아야 합니다.

또한, 칡뿌리물은 강한 냉각 효과 때문에 설사나 구토를 유발할 수 있으므로 과다 섭취는 피해야 합니다. 더불어, 칡뿌리 가루는 반드시 뜨거운 물에 완전히 녹여서 사용해야 부작용을 예방할 수 있습니다.

피부를 건강하고 아름답게 유지하려면 어떻게 해야 할까요?

건강하고 아름다운 피부를 유지하고 조기 노화를 예방하려면 피부에 부정적인 영향을 미치는 요인을 피하고 체내 영양분을 공급하는 것 외에도 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다.

자외선 차단제를 사용하세요.

자외선 차단제를 꾸준히 사용하면 햇볕으로 인한 피부 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 자외선이 피부의 콜라겐 구조를 파괴하여 생기는 주름, 기미, 피부 탄력 저하를 막아줍니다.

자외선 차단제를 사용할 때는 SPF 30 이상의 제품을 선택하는 것이 가장 좋습니다. SPF 30은 자외선을 최대 97%까지 차단해 줍니다. 또한, 햇빛이 피부에 미치는 영향을 최소화하려면 외출 시 마스크와 자외선 차단 의류를 착용해야 합니다.

물을 충분히 마시세요.

충분한 수분 섭취는 피부 건조를 예방하고 피부를 부드럽고 촉촉하게 유지하는 데 매우 중요합니다. 또한, 물은 체내 독소 배출을 돕기 때문에 적절한 수분 섭취는 여드름과 뾰루지 예방에도 도움이 됩니다.