미국 피부과학회에 따르면 하루에 50~100개의 머리카락이 빠지는 것은 걱정할 필요가 없습니다. 하지만 빗질이나 머리를 감을 때, 또는 아침 베개에 떨어지는 머리카락의 양이 평소보다 훨씬 많아진다면 탈수 증상일 수 있습니다.
인도의 피부과 전문의인 시나 카푸르 박사는 몸이 탈수되면 머리카락이 윤기를 잃고 건조하고 푸석푸석해지며, 잘 부러지고 스타일링하기 어려워진다고 말합니다. 또한 머리카락의 탄력도 떨어져 살짝만 당겨도 끊어질 수 있습니다.
탈수 증상은 두피로 가는 혈류를 감소시켜 모낭에 영양분과 산소가 제대로 공급되지 못하게 합니다. 이로 인해 새로운 모발이 자라는 능력이 저하되고, 기존 모발은 약해져 쉽게 빠지게 됩니다.
또한, 물은 세포 재생에 매우 중요한 역할을 합니다. 수분이 부족하면 신체는 새로운 모발 세포를 생성하는 속도가 느려지고 손상된 모발을 대체하는 데 어려움을 겪게 됩니다.
하루 종일 규칙적으로 물을 마시는 습관을 들이세요.
사진: AI
머리카락은 약 10~15%의 수분을 함유하고 있습니다. 몸이 탈수되면 머리카락 속 수분이 빠져나가면서 머리카락이 더 건조해지고 탄력이 떨어지며 끊어지기 쉬워집니다.
인도의 건강 웹사이트 헬스샷 (Healthshots)에 따르면, 탈수로 인한 탈모를 예방하려면 일상생활 습관을 바꾸는 것이 좋습니다.
물을 충분히 마시세요.
성인은 평균적으로 하루에 약 2.7리터의 물이 필요합니다. 하루 종일 규칙적으로 물을 마시는 습관을 들이고, 물병을 휴대하며, 필요하다면 알림을 설정하세요.
격렬한 운동 시에는 전해질을 보충하십시오.
고강도 운동을 하거나 심한 탈수 증상을 겪는 경우, 코코넛 워터나 기타 전해질 보충 음료를 마셔 체내 필수 미네랄을 보충하십시오.
수분 함량이 높은 음식을 섭취하세요.
물을 마시는 것 외에도 수박, 오이, 오렌지, 딸기, 상추와 같이 수분 함량이 높은 과일과 채소를 섭취하여 체내 수분 공급을 더욱 촉진해야 합니다.
탈수를 유발하는 음료는 섭취를 제한하세요.
커피, 차, 탄산음료, 알코올은 모두 이뇨 작용을 하여 탈수를 유발할 수 있습니다. 건강한 모발을 유지하려면 이러한 음료의 섭취량을 조절해야 합니다.
순한 헤어 케어
고데기 등의 열기구를 사용한 스타일링은 자제하고, 머리를 너무 꽉 묶거나 강한 화학 약품을 사용하는 것도 피해야 합니다. 이러한 요소들은 모발 손상을 더욱 심화시키고 탈모를 유발할 수 있습니다.
출처: https://thanhnien.vn/uong-it-nuoc-co-gay-rung-toc-185250614012335275.htm
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