비타민 A와 알아야 할 사항

전문가들에 따르면 비타민 A는 세포막을 산소 부족과 활성산소 손상으로부터 보호하고 박테리아나 바이러스로 인한 감염과 싸우는 역할도 합니다.

공안부 산하 199병원 약제부의 응우옌 티 톰 약사가 비타민 A에 대한 전문적인 조언을 제공하고 있다. 사진: 송한

그러므로 사람들은 비타민 A와 관련된 다음과 같은 몇 가지 사항을 알아야 합니다.

비타민 A 결핍 증상

비타민 A 결핍으로 인한 눈 질환의 초기 징후는 다음과 같습니다.

- 밝은 빛을 무서워한다.

- 눈이 건조하고 따끔거리는 느낌이 듭니다.

- 충혈된 눈.

- 눈 통증.

- 일시적 또는 영구적인 시야 흐림.

- 야맹증(어두운 환경에서 시력이 저하되는 증상).

- 눈물샘이 자극을 받아 눈물이 과도하게 분비됩니다.

- 눈 주위 통증.

비타민 A 결핍의 원인

비타민 A 결핍의 원인은 다양하며, 크게 다음 두 가지 그룹으로 나눌 수 있습니다.

그룹 1: 비타민 A 섭취 부족으로 인해

비타민 A 섭취 부족은 대개 다음과 같은 건강하지 못한 식단 때문입니다.

- 과일과 채소, 비타민 A가 풍부한 식품을 너무 적게 섭취하세요.

- 쌀가루를 많이 섭취하고 지방이나 기름이 없는 비타민 A가 풍부한 식품을 많이 먹으면 비타민 A가 완전히 흡수되지 않습니다.

- 유아들에게는 탈지우유를 인공적으로 먹입니다.

2군: 체내 흡수율이 낮아서.

때때로 비타민 A를 충분하거나 과다하게 섭취하는 식단을 따르더라도 다음과 같은 흡수 문제로 인해 비타민 A 결핍이 발생할 수 있습니다.

- 아이는 심각한 영양실조 상태입니다.

- 아이가 설사를 오래 지속하고 있습니다.

- 아이가 세균 감염에 걸렸습니다.

- 간 및 담도 질환이 있는 어린이.

비타민 A 결핍의 원인을 정확하게 파악하는 것은 효과적인 치료 및 교정 방법을 선택하는 데 매우 중요합니다. 비타민 A 결핍은 누구에게나 발생할 수 있지만, 영양소 요구량이 높은 어린아이들에게 더 흔합니다.

비타민 A 결핍과 관련된 질병은 무엇입니까?

비타민 A 결핍은 야맹증이나 안구건조증과 같은 안구 질환의 위험을 초래할 수 있습니다. 안구건조증을 조기에 치료하지 않으면 각막염, 결막염, 각막 흉터가 발생할 수 있으며, 심하면 시력 저하나 실명으로 이어질 수도 있습니다.

비타민 A의 적정 복용량은 얼마입니까?

비타민 A의 필요량은 나이와 생애 단계에 따라 다릅니다.

성인용

남성: 하루 900mcg.

여성: 하루 700mcg.

임산부: 하루 770mcg.

모유 수유 중인 여성: 하루 1,300mcg.

어린이들을 위해

생후 6개월 이상 영아: 1일 400mcg.

생후 7~12개월 영유아: 1일 500mcg.

1~3세 어린이: 1일 300mcg.

4~8세 어린이: 1일 400mcg.

9세~13세 어린이: 1일 600mcg.

14~18세 어린이: 1일 900mcg.

비타민 A를 섭취하기 가장 좋은 시기는 언제인가요?

비타민 A는 아침 식사 후 약 한 시간 뒤에 섭취해야 가장 빠르고 효과적으로 흡수됩니다.

비타민 A 복용 대상에 대한 참고 사항입니다.

생후 6개월 미만 영아 : 이 시기의 영아는 어머니가 출산 후 이미 비타민 A를 섭취했으므로 모유를 통해 비타민 A가 보충되기 때문에 비타민 A 보충제를 복용할 필요가 없습니다.

임산부 : 임산부, 특히 임신 초기에는 비타민 A를 고용량으로 섭취하는 것을 피해야 합니다. 이 시기에 비타민 A를 과다 섭취하면 태아 발달에 영향을 미치고 선천적 기형을 유발할 수 있습니다.

간 질환이 있는 사람은 비타민 A 보충제를 복용해서는 안 됩니다. 비타민 A는 간에 저장되므로 간 질환을 악화시킬 수 있습니다.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/vitamin-a-va-nhung-dieu-can-biet-1357381.ldo