전문가에 따르면, 비타민 A는 또한 세포막을 산소 부족과 자유 라디칼 손상으로부터 보호하고, 박테리아나 바이러스로 인한 감염과 싸웁니다.
따라서 사람들은 비타민 A와 관련된 몇 가지 사항을 알아야 합니다.
비타민 A 결핍의 징후
비타민 A 결핍으로 인한 안구 질환의 초기 징후는 다음과 같습니다.
- 강한 빛에 대한 두려움.
- 눈이 건조하고 화끈거리는 느낌.
- 붉은 눈.
- 눈의 통증.
- 일시적 또는 영구적으로 시야가 흐릿해집니다.
- 야맹증(어두운 조명에서 시력이 감소함).
- 눈물샘이 자극되어 눈물이 쉽게 분비됩니다.
- 눈구멍 통증.
비타민 A 결핍의 원인
비타민 A 결핍증의 원인은 다양하지만, 주로 다음 두 그룹에 속합니다.
1군: 비타민 A 공급이 부족하여
비타민 A 섭취가 부족한 이유는 종종 다음과 같은 건강에 해로운 식단 때문입니다.
- 야채와 비타민 A가 풍부한 음식을 덜 섭취하세요.
- 쌀가루를 많이 섭취하고, 비타민 A는 함유하고 있지만 지방은 함유하지 않은 음식을 섭취하면 비타민 A가 용해되지 않습니다.
- 아이들은 인공적으로 탈지유를 먹습니다.
2군: 신체 흡수가 잘 안 됨
때로는 식단에서 비타민 A를 너무 많이 또는 충분히 보충하더라도 신체에는 여전히 비타민 A가 부족한데, 그 이유는 다음과 같은 흡수 문제로 인해 발생합니다.
- 심각한 영양실조에 걸린 어린이.
- 장기간 설사가 있는 어린이.
- 감염성 질환이 있는 어린이.
- 간 및 담관 질환이 있는 어린이.
비타민 A 결핍의 원인을 정확하게 파악하는 것은 효과적인 치료법과 해결책을 선택하는 데 중요합니다. 비타민 A 결핍은 누구에게나 발생할 수 있지만, 특히 어린이는 비타민 A가 더 많이 필요하기 때문에 더욱 흔하게 발생합니다.
신체에 비타민 A가 부족하면 어떤 질병이 위험에 처하게 됩니까?
비타민 A 결핍은 야맹증, 건조증 등의 안구 질환의 위험으로 이어질 수 있습니다. 건조증은 일찍 치료하지 않으면 각결막염, 결막염, 각막 흉터 합병증이 발생할 수 있으며 시야 흐림, 실명을 초래할 수 있습니다.
비타민 A의 적절한 복용량은 얼마입니까?
연령과 단계에 따라 신체에 흡수되는 데 필요한 비타민 A의 양은 다릅니다.
성인용
남성: 900mcg/일
여성: 700mcg/일.
임산부: 770mcg/일.
모유수유 여성: 1,300mcg/일.
어린이를 위해
6개월 유아: 400mcg/일.
7~12개월 어린이: 500mcg/일.
1~3세 어린이: 300mcg/일.
4~8세 어린이: 400mcg/일.
9~13세 어린이: 600mcg/일.
14~18세 어린이: 900mcg/일.
비타민 A는 언제 복용해야 하나요?
비타민 A가 빠르고 효과적으로 흡수되도록 식사 후 약 1시간 뒤에 비타민 A를 섭취하세요.
비타민 A를 복용하는 대상자에 대한 참고 사항
6개월 미만의 영유아 : 어머니가 출산 후에 비타민 A를 섭취했기 때문에 현재 영유아에게는 비타민 A를 투여하지 않으며, 모유를 통해 보충합니다.
임산부 : 임산부, 특히 임신 첫 3개월 동안은 고용량의 비타민 A 섭취를 피해야 합니다. 이 기간에 비타민 A를 과도하게 섭취하면 태아 발달에 영향을 미치고 선천적 결손증을 유발할 수 있습니다.
간 질환이 있는 사람 : 비타민 A를 보충해서는 안 됩니다. 비타민 A는 간에 저장되므로 간 질환을 악화시킬 수 있습니다.
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출처: https://laodong.vn/suc-khoe/vitamin-a-va-nhung-dieu-can-biet-1357381.ldo
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