"놓치는 것에 대한 두려움" 증후군 극복

놓칠까 봐 두려워하는 마음(FOMO)은 다른 사람들이 경험하고 있는 흥미로운 삶의 일들을 놓칠까 봐 두려워하는 마음입니다.

FOMO 증후군을 가진 사람들은 삶이 지루하고 따분하다고 느끼기 때문에 우울증과 좌절감을 느끼기 쉽습니다. 젊은이들의 경우, FOMO 증후군은 웹 서핑과 소셜 네트워크에 항상 집중하지 못하여 일과 공부에 집중력을 저하시킵니다.

이 증후군을 없애는 데 도움이 되는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

건강한 생활 방식을 구축하세요

자신을 위해 더 많은 시간을 보내고, 좋아하는 일을 하세요: 책 읽기, 음악 감상,스포츠 즐기기 ... 건강한 일정을 유지하고, 제때 식사하고, 충분한 수면을 취하고, 운동하세요... 소셜 네트워크와 스마트폰 사용에 소비하는 시간을 제한하세요.

건강을 잘 챙기세요

놓칠까 봐 두려워하는 마음을 인정하고 부정적인 생각을 경계하는 것 또한 FOMO(공포감)에 맞서는 방법입니다. 마음챙김을 실천하면 현재 순간에 하고 싶은 일에 더 집중할 수 있습니다.

소셜 미디어로 경계를 설정하세요

불필요한 소셜 미디어 앱의 알림을 꺼주세요. 침실이나 집중이 필요한 다른 장소에서는 휴대폰을 멀리하세요. 주의를 산만하게 하고 시간을 낭비하게 하는 앱은 삭제하세요.

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단순한 것에서 기쁨을 찾으세요

다른 사람을 질투하기보다는 자신이 가진 것에 감사하세요. 현재에 집중하고 매 순간을 즐기세요.

연결을 찾고 있습니다

외로움과 고립감은 뇌가 보내는 메시지입니다. 진정한 관계를 찾고, 연결되고, 자신을 표현하고, 공유할 때라고요. 소셜 미디어는 그러한 간극을 메우기에 좋은 방법이 아닙니다.

소셜 미디어에서 여러 사람과 네트워크를 구축하는 대신, 직접 만나보는 건 어떨까요? 인연이 있는 개인이나 그룹과 함께 계획을 세우는 것은 "놓치는" 기분을 잊는 데 큰 도움이 될 것입니다.

감사에 집중하세요

연구에 따르면 일기를 쓰거나 다른 사람에 대해 감사하는 마음을 이야기하는 등 감사하는 마음을 실천하면 본인뿐만 아니라 주변 사람들의 기분도 좋아질 수 있다고 합니다.

이렇게 하면 삶에서 부족한 것을 잊고 가진 것에 집중할 수 있습니다. 긍정적이고 감사하는 마음을 갖는 것은 현재 겪고 있는 우울감과 불안감을 해소하는 데 도움이 됩니다.

자신이 얼마나 많은 것을 가지고 있고 무엇을 성취했는지 깨닫게 되면 다른 사람들의 성공에 신경 쓰지 않게 될 수도 있습니다. 이는 정신적, 정서적 건강에 매우 좋습니다.

목표를 설정하세요

놓칠까 봐 두려워하는 대부분의 사람들은 삶의 명확한 목적이 없습니다. 그들은 모호하게 행동하고 일하며, 때로는 자신감이 부족합니다. 따라서 주변 사람들, 특히 성공한 사람들의 결정과 의견에 쉽게 영향을 받습니다.

따라서 두려움을 빨리 없애고 잘못된 결정을 내리는 것을 제한하기 위한 가장 좋은 방법은 구체적인 계획을 세우고 인생에 대한 목표를 설정하는 것입니다.

출처: https://phunuvietnam.vn/cach-de-nguoi-tre-vuot-qua-hoi-chung-so-bo-lo-20240604151509586.htm