5 ປະໂຫຍດຂອງການດື່ມນ້ຳໝາກແຄລອດທຸກໆມື້

ສຸຂະພາບ ແລະ ຊີວິດ - ການດື່ມນ້ຳແຄລອດຊ່ວຍເສີມວິຕາມິນ, ເພີ່ມສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ແລະ ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຕາ, ຜິວໜັງ ແລະ ພູມຕ້ານທານເມື່ອບໍລິໂພກເປັນປະຈຳ.

ແຄລອດເປັນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນມີເບຕ້າແຄໂຣທີນສູງ (ເປັນສານຕັ້ງຕົ້ນຂອງວິຕາມິນເອ), ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສາຍຕາ, ຜິວໜັງ ແລະ ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເສັ້ນໃຍໃນແຄລອດຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ໃນຂະນະທີ່ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຊ່ວຍປົກປ້ອງຈຸລັງ. ນ້ຳແຄລອດຍັງໃຫ້ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າປະລິມານເສັ້ນໃຍຈະຕ່ຳກວ່າການກິນແຄລອດທັງໜ່ວຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ແຄລອດ - ບໍ່ວ່າຈະກິນໂດຍກົງ ຫຼື ເປັນນ້ຳໝາກໄມ້ - ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບສຸຂະພາບຕາ ແລະ ຫົວໃຈ.

ເນື້ອໃນ:

• 1. ແຄລອດໃຫ້ແຫຼ່ງວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ.
• 2. ຜົນປະໂຫຍດຂອງການດື່ມນ້ຳແຄລອດ
• 3. ວິທີການກະກຽມນ້ຳແຄລອດເພື່ອເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ

ໃນຢາພື້ນເມືອງ, ແຄລອດຖືກຖືວ່າເປັນສ່ວນປະກອບທາງການແພດທີ່ມີຄຸນສົມບັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ລົດຊາດຫວານ, ລັກສະນະທີ່ເປັນກາງ; ໃຊ້ເພື່ອບຳລຸງມ້າມ, ຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ; ເປັນຢາລະບາຍອ່ອນໆ; ເສີມສ້າງສຸຂະພາບ, ປັບປຸງຄວາມອ່ອນເພຍ; ສະໜັບສະໜູນສາຍຕາ... ຕຳລາຢາພື້ນເມືອງບາງອັນຍັງໃຊ້ແຄລອດໃນອາຫານ ແລະ ວິທີແກ້ໄຂເພື່ອຊ່ວຍເດັກທີ່ຂາດສານອາຫານທີ່ມີຄວາມຢາກອາຫານບໍ່ດີ; ຄົນທີ່ເມື່ອຍລ້າ ແລະ ຍ່ອຍຍາກ...

1. ແຄລອດໃຫ້ແຫຼ່ງວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ.

ອີງຕາມຂໍ້ມູນທາງໂພຊະນາການຈາກກະຊວງ ກະສິກຳ ສະຫະລັດອາເມລິກາ (USDA), ນ້ຳແຄລອດ 100% ໜຶ່ງຈອກ (240 ມລ) ໃຫ້:

• ປະມານ 94 kcal
• ຄາໂບໄຮເດຣດ 22 ກຣາມ
• ນ້ຳຕານທຳມະຊາດ 9 ກຣາມ (ບໍ່ມີນ້ຳຕານເພີ່ມ)
• ໂປຣຕີນ 2 ກຣາມ
• ເສັ້ນໄຍ 2 ກຣາມ
• ໂພແທດຊຽມ 689 ມກ
• ວິຕາມິນຊີ 20 ມກ
• ວິຕາມິນເອ 2,256 ໄມໂຄຣກຣາມ...

ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ຳແຄລອດຍັງມີລູທີນ ແລະ ຊີແຊນທີນ - ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຕາ. ເນື່ອງຈາກມັນຖືກຄັ້ນນ້ຳ, ສານອາຫານຈຸລະພາກເຫຼົ່ານີ້ຈຶ່ງດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍກວ່າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຂະບວນການນີ້ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານເສັ້ນໃຍເມື່ອທຽບກັບການກິນແຄລອດທັງໜ່ວຍ.

ການດື່ມນ້ຳແຄລອດຊ່ວຍເສີມວິຕາມິນ, ເພີ່ມສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນສາຍຕາ, ຜິວໜັງ ແລະ ສຸຂະພາບພູມຕ້ານທານ.

2. ຜົນປະໂຫຍດຂອງການດື່ມນ້ຳແຄລອດ

1. ສະໜັບສະໜູນວິໄສທັດ: ແຄລອດອຸດົມໄປດ້ວຍເບຕ້າແຄໂຣທີນ, ເຊິ່ງເປັນສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນສຳລັບຈໍປະສາດຕາ. ວິຕາມິນເອຊ່ວຍໃຫ້ຕາປັບຕົວເຂົ້າກັບສະພາບແສງໜ້ອຍໄດ້ດີຂຶ້ນ. ລູທີນ ແລະ ຊີແຊນທີນໃນແຄລອດຈະສະສົມຢູ່ໃນຈໍປະສາດຕາ, ມີບົດບາດໃນການກັ່ນຕອງແສງສີຟ້າ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງຈຸດຮັບແສງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ.

2. ເສີມສ້າງສຸຂະພາບຜິວໜັງ: ວິຕາມິນຊີໃນນ້ຳແຄລອດມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສັງເຄາະຄໍລາເຈນ - ເຊິ່ງເປັນອົງປະກອບໂຄງສ້າງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ເບຕ້າແຄໂຣທີນຍັງມີບົດບາດເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຈາກລັງສີອັນຕຣາໄວໂອເລັດໃນລະດັບໜຶ່ງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນບໍ່ສາມາດທົດແທນການປ້ອງກັນແສງແດດໄດ້.

3. ສະໜັບສະໜູນລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ: ວິຕາມິນຊີຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຜະລິດເມັດເລືອດຂາວ, ປະກອບສ່ວນໃຫ້ມີຄວາມສາມາດທີ່ເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ. ວິຕາມິນເອຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມບູນຂອງເຍື່ອເມືອກຂອງລະບົບຫາຍໃຈ ແລະ ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ - ການປ້ອງກັນອັນດັບໜຶ່ງຕໍ່ກັບເຊື້ອພະຍາດ.

4. ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ: ປະລິມານໂພແທດຊຽມສູງໃນນ້ຳແຄລອດຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດໂດຍຜ່ານການຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ ແລະ ຄວາມສົມດຸນຂອງໂຊດຽມ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຊ່ວຍຈຳກັດການຜຸພັງໄຂມັນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເສັ້ນເລືອດແຂງ.

5. ການເສີມດ້ວຍຜັກ: ຄວາມເປັນຈິງແມ່ນວ່າຜູ້ໃຫຍ່ສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ຕອບສະໜອງລະດັບການບໍລິໂພກຜັກທີ່ແນະນຳ. ນ້ຳແຄລອດສາມາດເປັນທາງອອກທີ່ເປັນປະໂຫຍດເມື່ອການຮັກສາອາຫານທີ່ສົມດຸນເປັນເລື່ອງຍາກ.

3. ວິທີການກະກຽມນ້ຳແຄລອດເພື່ອເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ

• 

1. ນ້ຳຂີງ ແລະ ແຄລອດ: ຕຳແຄລອດໃສ່ນ້ຳ ແລະ ຂີງໜ້ອຍໜຶ່ງ, ກອງນ້ຳອອກ ແລະ ດື່ມນ້ຳ. ມັນຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນຕາມທຳມະຊາດ.

2. ນ້ຳຂີ້ຫມິ້ນ ແລະ ແຄລອດ: ແຄລອດບົດລະອຽດປະສົມກັບນ້ຳ, ຜົງຂີ້ຫມິ້ນ ແລະ ພິກໄທດຳໜ້ອຍໜຶ່ງ... ເຮັດໃຫ້ເກີດເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຊາດເຂັ້ມຂຸ້ນ ແລະ ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການສານໃຫ້ຄວາມຫວານປອມ.

3. ນ້ຳແຄລອດ ແລະ ນ້ຳໝາກນາວ: ປັ່ນແຄລອດກັບນ້ຳ, ຕື່ມນ້ຳໝາກນາວ ຫຼື ນ້ຳສົ້ມ... ຊ່ວຍເພີ່ມລົດຊາດດ້ວຍກົດຕາມທຳມະຊາດ.

ຢາພື້ນເມືອງຂອງອິນເດຍເນັ້ນໜັກໃສ່ການຮັບຟັງການຕອບສະໜອງຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ອາຫານ ແລະ ປັບອາຫານໃຫ້ເໝາະສົມ. ທັດສະນະນີ້ສອດຄ່ອງກັບໂພຊະນາການທີ່ທັນສະໄໝ, ໂດຍສະເພາະໃນການຄວບຄຸມນ້ຳຕານໃນເລືອດ ແລະ ການເພີ່ມປະສິດທິພາບການດູດຊຶມສານອາຫານ. ສຳລັບນ້ຳແຄລອດ, ຫຼັກການຄວນຈະເປັນ: ການຄວບຄຸມປະລິມານທີ່ອ່ອນໂຍນ – ສົມດຸນ.

ນີ້ແມ່ນບາງຄໍາແນະນໍາສະເພາະ:

• ຄວນບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ພໍດີ, ປະມານໜຶ່ງຈອກຕໍ່ມື້; ມັນສາມາດປະສົມກັບຜັກຊະນິດອື່ນໆເພື່ອເພີ່ມຄວາມຫຼາກຫຼາຍທາງໂພຊະນາການ.
• ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບນ້ຳແຄລອດສົດ, ໃຊ້ທັນທີຫຼັງຈາກກະກຽມເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍສານອາຫານ; ຢ່າທົດແທນຜັກທັງຕົ້ນຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
• ຄວນດື່ມໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ ຫຼື ອຸ່ນເລັກນ້ອຍ; ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມທີ່ເຢັນເກີນໄປເພື່ອປ້ອງກັນບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
• ຫຼີກລ່ຽງການເພີ່ມນໍ້າຕານ ຫຼື ການປະສົມກັບໝາກໄມ້ທີ່ຫວານເກີນໄປ ເພື່ອປ້ອງກັນນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ.
• ເວລາທີ່ເໝາະສົມແມ່ນຕອນເຊົ້າ ຫຼື ຕອນທ່ຽງ, ເຊິ່ງເປັນເວລາທີ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ດີທີ່ສຸດຄວນດື່ມນ້ຳໝາກໄມ້ກັບອາຫານ ຫຼື ຫຼັງອາຫານທັນທີ ແທນທີ່ຈະດື່ມໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ຳຕານໃນເລືອດຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ຊ່ວຍໃນການດູດຊຶມສານອາຫານໄດ້ດີຂຶ້ນ. ວິທີການນີ້ຊ່ວຍຈຳກັດການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ຳຕານໃນເລືອດຢ່າງໄວວາທີ່ມັກພົບເຫັນໃນນ້ຳໝາກໄມ້, ໂດຍສະເພາະເນື່ອງຈາກເສັ້ນໃຍສ່ວນໃຫຍ່ຖືກກຳຈັດອອກໃນລະຫວ່າງຂະບວນການຄັ້ນນ້ຳ.

ການດື່ມນ້ຳແຄລອດທຸກໆມື້ບໍ່ແມ່ນວິທີແກ້ໄຂທີ່ວ່ອງໄວສຳລັບ "ການປ່ຽນແປງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ," ແຕ່ມັນເປັນວິທີງ່າຍໆໃນການເສີມສານອາຫານຈຸລະພາກທີ່ຈຳເປັນ. ຄຸນຄ່າຂອງມັນແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມສາມາດໃນການສະໜັບສະໜູນອາຫານທີ່ສົມດູນ, ເພີ່ມການກິນຜັກ ແລະ ໃຫ້ວິຕາມິນ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເພື່ອຜົນປະໂຫຍດໃນໄລຍະຍາວ, ມັນຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຢ່າງເໝາະສົມ, ປະສົມປະສານກັບອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ ແລະ ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ເຊີນຜູ້ອ່ານອ່ານເພີ່ມເຕີມໄດ້ທີ່:

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://suckhoedoisong.vn/co-the-thay-doi-ra-sao-khi-uong-nuoc-ep-ca-rot-moi-ngay-169260412150321101.htm