ໝາກສະຕໍເບີຣີ, ໝາກວອນນັດ, ໝາກປາແຊລມອນ ແລະ ນ້ຳມັນໝາກກອກອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບສືບພັນ.
ອີງຕາມອົງການ ອະນາໄມ ໂລກ, ໜຶ່ງໃນຫົກຂອງຜູ້ໃຫຍ່ປະສົບກັບບັນຫາການເປັນຫມັນ, ເທົ່າກັບອັດຕາ 17.5%. ມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ຄູ່ຜົວເມຍບໍ່ສາມາດມີລູກໄດ້, ລວມທັງອາຫານການກິນ.
ນອກເໜືອໄປຈາກການຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ້າແລ້ວ, ອາຫານບາງຊະນິດທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນແນະນຳໂດຍນັກໂພຊະນາການເພາະວ່າມັນດີຕໍ່ການຈະເລີນພັນ.
ໝາກວອນນັດ
ການກິນໝາກວອນນັດທຸກໆມື້ອາດຈະຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນການຈະເລີນພັນຂອງຜູ້ຊາຍໃນຫຼາຍວິທີ. ອີງຕາມການສຶກສາຂອງອັງກິດທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Fertility, ຜູ້ຊາຍທີ່ກິນໝາກວອນນັດ 75 ກຣາມຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ 12 ອາທິດມີອະສຸຈິທີ່ມີສຸຂະພາບດີກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນ. ຜູ້ຊາຍເຫຼົ່ານີ້ປະຕິບັດຕາມອາຫານຕາເວັນຕົກ, ລວມທັງອາຫານປຸງແຕ່ງ. ພວກເຂົາໄດ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກໂດຍບໍ່ຕ້ອງປ່ຽນອາຫານຂອງພວກເຂົາຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
ການສຶກສາອີກອັນໜຶ່ງໃນວາລະສານ American Journal of Clinical Nutrition ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ຊາຍທີ່ກິນໝາກວອນນັດ, ໝາກເຮເຊນນັດ ແລະ ໝາກອະງຸ່ນປະສົມ 60 ກຣາມ ມີຜົນດີຕໍ່ການຈະເລີນພັນເຊັ່ນດຽວກັນ.
ຍ້ອນໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ໝາກວອນນັດຍັງຊ່ວຍເສີມສ້າງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງແມ່ຍິງ.
ໝາກວອນນັດດີຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການຈະເລີນພັນຂອງຜູ້ຊາຍ. ຮູບພາບ: Freepik
ສະຕໍເບີຣີ
ໝາກສະຕໍເບີຣີອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ລວມທັງໂພແທດຊຽມ, ໂຟເລດ ແລະ ເສັ້ນໃຍອາຫານ. ໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້ສາມາດຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອກິນພາຍໃນສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນອາຫານ. ການອັກເສບຊໍາເຮື້ອສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນການສືບພັນທີ່ສໍາຄັນຄື ເອສໂຕຣເຈນ ແລະ ໂປຣເຈສເຕີໂຣນ, ເຊິ່ງເປັນອຸປະສັກຕໍ່ການຝັງຕົວຂອງຕົວອ່ອນໃນມົດລູກ.
ປາແຊລມອນ
ປາເຊັ່ນ: ປາແຊລມອນໃຫ້ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ, ສານປະກອບຕ້ານການອັກເສບ, ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ການສຶກສາຂອງໂຮງຮຽນສາທາລະນະສຸກຮາວາດທີ່ໄດ້ປະເມີນຄູ່ຜົວເມຍຫຼາຍກວ່າ 500 ຄູ່ພົບວ່າຜູ້ທີ່ກິນປາຫຼາຍມີໂອກາດສູງທີ່ຈະຖືພາ ແລະ ມີເພດສຳພັນຫຼາຍກວ່າຜູ້ທີ່ກິນອາຫານນີ້ໜ້ອຍ.
ນົມສົ້ມກຣີກ
ນົມສົ້ມກຣີກທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານທັງໜ່ວຍແມ່ນດີຕໍ່ການຈະເລີນພັນ ສ່ວນໜຶ່ງແມ່ນຍ້ອນຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການອາເມລິກາກ່າວວ່າ ແທນທີ່ຈະໃຊ້ນົມໄຂມັນຕໍ່າ, ແມ່ຍິງຄວນເລືອກນົມສົດທັງໜ່ວຍ ເພາະມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນຫມັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕົກໄຂ່. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຜູ້ຊາຍຄວນເລືອກສິ່ງທີ່ກົງກັນຂ້າມ, ຍ້ອນວ່າຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນສະໜັບສະໜູນການຈະເລີນພັນຂອງຜູ້ຊາຍໄດ້ດີກວ່າ.
ເຂົ້າສາລີ
ເຂົ້າສາລີເປັນເມັດພືດທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ຕາມທຳມະຊາດ ເຊິ່ງຖືກບໍລິໂພກຢ່າງກວ້າງຂວາງທົ່ວ ໂລກ . ສຳລັບແມ່ຍິງທີ່ພະຍາຍາມຖືພາ, ອາຫານຊະນິດນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມໜາຂອງເຍື່ອຫຸ້ມມົດລູກ, ສະໜັບສະໜູນການຝັງຕົວຂອງຕົວອ່ອນ ແລະ ການຝັງຕົວ.
ໃນຜູ້ຊາຍ, ຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຕາມທຳມະຊາດ ເຊັ່ນ: ເຂົ້າສາລີ ເປັນທາງເລືອກທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ຜັກກາດ
ບໍ່ວ່າຈະປຸງແຕ່ງດອງ ຫຼື ກະປ໋ອງ, ຫົວບີດສາມາດປັບປຸງການຈະເລີນພັນໄດ້. ແມ່ຍິງໄດ້ຮັບການຊຸກຍູ້ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂຟເລດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ເກີດມາແຕ່ກຳເນີດ. ຫົວບີດໃຫ້ໂຟເລດ, ເຊິ່ງເປັນແຫຼ່ງທຳມະຊາດຂອງໄນຕຣິກອອກໄຊ, ເຊິ່ງຊ່ວຍສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.
ຂໍ້ມູນທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນວາລະສານ Fertility and Sterilization ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນ beets ຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານອາຫານໄປສູ່ມົດລູກ, ປັບປຸງໂອກາດໃນການຍ້າຍຕົວອ່ອນ.
ໝາກແຄນເບີຣີ
ການດື່ມນ້ຳໝາກແຄນເບີຣີໜຶ່ງຈອກ ຫຼື ການເພີ່ມໝາກແຄນເບີຣີໃສ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານອາດຈະຊ່ວຍຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍ Helicobacter pylori (H. pylori) ໄດ້.
ການຕິດເຊື້ອ H. pylori ສາມາດຫຼຸດຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິໃນຜູ້ຊາຍ. ແມ່ຍິງທີ່ຕິດເຊື້ອອາດຈະມີພູມຕ້ານທານສະເພາະຢູ່ໃນນໍ້າເມືອກປາກມົດລູກ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຊື້ອອະສຸຈິໄປຮອດໄຂ່, ເຮັດໃຫ້ການປະສົມພັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ການທົດລອງທາງຄລີນິກຂອງສະຫະລັດໃນປີ 2020 ທີ່ມີຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຫຼາຍກວ່າ 500 ຄົນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມນໍ້າໝາກແຄນເບີຣີຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການຕິດເຊື້ອ H. pylori ໄດ້ 20%.
ໝາກສະຕໍເບີຣີ ແລະ ໝາກບູເບີຣີ ຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນການຈະເລີນພັນ. ຮູບພາບ: Freepik
ນ້ຳມັນໝາກກອກ
ການໃຊ້ນ້ຳມັນໝາກກອກເປັນແຫຼ່ງໄຂມັນຫຼັກແມ່ນພື້ນຖານຂອງອາຫານເມດີເຕີເຣນຽນ, ຊ່ວຍຕ້ານການອັກເສບໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ອີງຕາມສະຖາບັນ Oxford ໃນປະເທດອັງກິດ, ການຮັບເອົາອາຫານນີ້ຮ່ວມກັບອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້, ຜັກ, ແກ່ນ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ, ຖົ່ວ, ປາ, ສັດປີກ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ແລະ ນ້ຳມັນພືດຊ່ວຍເພີ່ມການຈະເລີນພັນ ແລະ ອັດຕາຄວາມສຳເລັດຂອງການປະສົມພັນໃນຫຼອດທົດລອງ (IVF).
Anh Ngoc (ອີງຕາມ ການສຸຂະພາບ Verywell )
[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
(0)