ໃຜບໍ່ຄວນກິນເມັດ chia?

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງເມັດ chia

ເມັດເຈຍມີຮູບຮ່າງຄ້າຍຄືກັບເມັດງາ ແລະ ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຕ້ອງໄດ້ແຊ່ນ້ຳກ່ອນນຳໃຊ້; ມັນຈະບວມໄວຫຼາຍ. ການກິນເມັດເຈຍຢ່າງຖືກຕ້ອງສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ອີງຕາມ Epochtimes, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບ 5 ຜົນປະໂຫຍດຈາກການກິນເມັດເຈຍຢ່າງຖືກຕ້ອງທຸກໆມື້.

ໃຫ້ໂອເມກ້າ 3, ປົກປ້ອງສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ.

ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການຊາວໄຕ້ຫວັນ (ຈີນ) Tsai Yi-Fang ທີ່ສູນໃຫ້ຄຳປຶກສາດ້ານໂພຊະນາການ Keyi, ເມັດ chia ອຸດົມໄປດ້ວຍກົດ alpha-linolenic, ເຊິ່ງເປັນກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ຊະນິດໜຶ່ງ.

ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ມີຜົນຕ້ານການອັກເສບ ແລະ ອາດຈະຊ່ວຍຊະລໍການອັກເສບຊໍາເຮື້ອໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ພວກມັນຍັງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ປ້ອງກັນການແຂງຕົວຂອງເລືອດ, ປົກປ້ອງລະບົບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ, ແລະ ປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ.

ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ຈະຖືກປ່ຽນເປັນ EPA ແລະ DHA ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ລຽບງ່າຍ, ໃນຂະນະທີ່ DHA ສາມາດປັບປຸງການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມຈຳໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ຈາກພືດບໍ່ໄດ້ຖືກເຜົາຜານຢ່າງມີປະສິດທິພາບເທົ່າກັບກົດຈາກນ້ຳມັນປາ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງຄວາມຈຳຂອງທ່ານ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Thai Nghi Phuong ແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ນ້ຳມັນປາ.

ຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະ ຄໍເລສເຕີຣອນ.

ເມັດເຈຍອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານ. ເມັດເຈຍທີ່ບໍ່ໄດ້ແຊ່ນ້ຳ 1 ບ່ວງກາເຟນ້ອຍໆ (ປະມານ 5 ກຣາມ) ມີປະລິມານເສັ້ນໃຍອາຫານເທົ່າກັບກະລໍ່າປີຈານນ້ອຍໆ (ປະມານ 100 ກຣາມ).

ເສັ້ນໃຍສ່ວນໃຫຍ່ໃນເມັດເຈຍແມ່ນເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍໃນນໍ້າ, ດັ່ງນັ້ນເມື່ອເມັດເຈຍດູດຊຶມນໍ້າ, ມັນຈະໃຄ່ບວມ ແລະ ກາຍເປັນເນື້ອຄ້າຍວຸ້ນ. ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍໃນນໍ້າສາມາດຊ່ວຍຊະລໍການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ການດູດຊຶມນໍ້າຕານ, ຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ຫຼັງອາຫານ, ຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຄໍເລສເຕີຣອນໃນລໍາໄສ້, ແລະ ຂັບຖ່າຍຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີອອກ.

ຊ່ວຍຕ້ານຄວາມແກ່ກ່ອນໄວ ແລະ ປ້ອງກັນມະເຮັງ.

ອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍຊະນິດໃນຮ່າງກາຍສາມາດທຳລາຍຈຸລັງ, ເລັ່ງຄວາມແກ່ຊະລາ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕ່າງໆ. ສານອາຫານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນເມັດເຈຍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກອະນຸມູນອິດສະລະ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບັນລຸເປົ້າໝາຍໃນການຕ້ານຄວາມແກ່ຊະລາ ແລະ ປ້ອງກັນມະເຮັງ.

ດີຕໍ່ກະດູກ

ເມັດ Chia ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ ເຊັ່ນ: ແຄວຊຽມ ແລະ ແມກນີຊຽມ. ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໄດ້ຮັບແຄວຊຽມ ແລະ ແມກນີຊຽມທີ່ພຽງພໍຊ່ວຍຮັກສາຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກໃຫ້ດີ. ແຄວຊຽມ ແລະ ແມກນີຊຽມຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ, ຮັກສາອາລົມໃຫ້ຄົງທີ່ ແລະ ປ່ຽນ tryptophan ເປັນ melatonin, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ.

ກຳລັງສູນເສຍນ້ຳໜັກ

ເມັດ Chia ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ ແລະ ໂປຣຕີນ, ເຊິ່ງເປັນສານສອງຊະນິດທີ່ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ເມັດເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນຂຶ້ນ ແລະ ມີແຄລໍຣີຕໍ່າ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານວ່າງ ຫຼື ການກິນອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມນ້ຳໜັກຂອງທ່ານໄດ້.

ເມັດ Chia ດີຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ມັນບໍ່ເໝາະສົມກັບບາງຄົນ.

ໃຜບໍ່ຄວນກິນເມັດ chia?

ເຖິງແມ່ນວ່າເມັດ chia ຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດກິນມັນໄດ້. ອີງຕາມວາລະສານ Health & Life, ໂດຍອ້າງອີງຈາກ TSH, ກຸ່ມຄົນຕໍ່ໄປນີ້ຄວນລະມັດລະວັງເມື່ອກິນເມັດ chia.

- ຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ເມັດເຈຍ: ມີລາຍງານກໍລະນີຂອງຄົນທີ່ມີອາການຄ້າຍຄືອາການແພ້ຫຼັງຈາກກິນເມັດເຈຍ. ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຜື່ນຄັນຕາມຜິວໜັງ, ໄອ, ຫາຍໃຈຝືດ, ຮາກ, ແລະ ມີລົມພັດເຂົ້າມາ ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ເມັດເຈຍ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ ທາງການແພດ ຢ່າງຮີບດ່ວນ.

ບາງຄົນອາດຈະບໍ່ທົນທານຕໍ່ເມັດ chia.

- ພະຍາດເບົາຫວານ: ເມັດ Chia ຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານທີ່ກຳລັງກິນຢາຢູ່, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມເມັດ Chia ໃສ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

ການກິນເມັດ chia ເປັນປະຈຳສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຮ້າຍແຮງຂຶ້ນສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາການດັ່ງກ່າວ.

- ຄວາມດັນເລືອດສູງ: ເຖິງແມ່ນວ່າເມັດເຈຍຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດ, ແຕ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ກຳລັງກິນຢາຄວນລະມັດລະວັງກ່ອນກິນເມັດເຈຍເປັນປະຈຳ (ເພາະມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ). ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍເພື່ອເບິ່ງວ່າເມັດເຈຍມີປະສິດທິພາບຕໍ່ທ່ານຫຼືບໍ່.

- ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ: ເມັດ Chia ມີເສັ້ນໃຍສູງ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກອາຫານທີ່ດີສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນອາການທ້ອງຜູກ ແລະ ບັນຫາອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກະເພາະອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການບໍລິໂພກເມັດ Chia ໃນປະລິມານຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດໄດ້ເນື່ອງຈາກການໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍຫຼາຍເກີນໄປ. ເສັ້ນໃຍຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການທ້ອງອືດ, ມີອາຍແກັສ ຫຼື ເຈັບທ້ອງ.

ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເມັດ chia ຄວນບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ພໍດີເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ.

ສຳລັບບຸກຄົນທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບຢູ່ແລ້ວ ຫຼື ມີບັນຫາສຸຂະພາບປະຈຳຕົວ, ຫຼື ຜູ້ທີ່ກຳລັງກິນຢາຢູ່, ຄວນປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນກິນເມັດເຈຍ ເພື່ອຮັບປະກັນປະລິມານຢາ, ການໃຊ້ ແລະ ຄວາມປອດໄພທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ຮາອານ (ລວບລວມ)

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://vtcnews.vn/ai-khong-nen-an-hat-chia-ar905827.html