ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳວ່າຜູ້ທີ່ຕ້ອງການກິນຜັກຄວນກິນອາຫານຜັກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ໂດຍໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບຜັກສົດ, ໝາກໄມ້, ເມັດພືດທັງໝົດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ແລະ ພືດຕະກຸນຖົ່ວ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ເມັດພືດທີ່ຫລອມແລ້ວ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງທີ່ມີນ້ຳຕານ, ແລະ ມັນຕົ້ນທອດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນຜັກກໍຕາມ, ແຕ່ກໍ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເພາະວ່າມັນມີນ້ຳຕານ ແລະ ໄຂມັນໃນປະລິມານສູງ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Medical News Today (UK).
ໃນຂະນະທີ່ອາຫານເຈໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂາດສານອາຫານໄດ້ງ່າຍ.
ການກິນອາຫານເຈຍັງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງໄດ້ຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: ມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ມະເຮັງຕ່ອມລູກໝາກ, ມະເຮັງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່, ມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່ ແລະ ມະເຮັງຕັບອ່ອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນອກຈາກຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ແລ້ວ, ການກິນອາຫານເຈຍັງມີຂໍ້ເສຍບາງຢ່າງ.
ຂໍ້ເສຍປຽບທຳອິດທີ່ຕ້ອງກ່າວເຖິງຄື ຜູ້ທີ່ກິນຜັກມາດົນແລ້ວ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ກິນຜັກມາຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ, ອາດຈະພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະກິນຊີ້ນ, ປາ, ຫຼື ອາຫານທະເລໃນສະຖານທີ່ທີ່ບໍ່ມີທາງເລືອກອາຫານຜັກ. ຜູ້ທີ່ກິນຜັກບາງຄົນອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າລົດຊາດ ແລະ ກິ່ນຂອງອາຫານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ເປັນທີ່ພໍໃຈ.
ຂໍ້ເສຍປຽບອີກອັນໜຶ່ງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກການກິນອາຫານເຈແມ່ນຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບໂປຣຕີນ ແລະ ສານອາຫານບາງຊະນິດພຽງພໍເຊັ່ນ: ວິຕາມິນບີ 12, ແຄວຊຽມ, ສັງກະສີ ແລະ ທາດເຫຼັກ. ໃນຂະນະທີ່ພືດຍັງມີສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ອາຫານຫຼາຍຊະນິດກໍ່ບໍ່ສາມາດໃຫ້ສານອາຫານໄດ້ຫຼາຍເທົ່າກັບຜະລິດຕະພັນຈາກສັດ.
ຊີ້ນ ແລະ ກຸ້ງອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນຫຼາຍ. ຜູ້ທີ່ກິນຜັກ, ເນື່ອງຈາກເຂົາເຈົ້າບໍ່ກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ຄວນໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂປຣຕີນຈາກພືດເຊັ່ນ: ເຫັດ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ, ຖົ່ວລັນເຕົາ, ຖົ່ວດິນ, ໝາກວອນນັດ, ໝາກອະມອນ, ໝາກຖົ່ວພິດສະຕາຊີໂອ, ແລະ ແກ່ນພືດເຊັ່ນ: ເມັດເຈຍ, ເມັດ flax, ເມັດຟັກທອງ, ແລະ ເມັດ hemp ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮັບໂປຣຕີນພຽງພໍໃນແຕ່ລະມື້. ການກິນອາຫານເສີມໂປຣຕີນຈາກພືດຍັງສາມາດຊ່ວຍຮັບປະກັນການໄດ້ຮັບໂປຣຕີນທີ່ພຽງພໍ.
ການກິນອາຫານເຈຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂາດສານອາຫານບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ວິຕາມິນດີ, ບີ12, ທາດໄອໂອດິນ, ແຄວຊຽມ, ສັງກະສີ, ທາດເຫຼັກ, ແລະ ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3. ໂດຍສະເພາະ, ວິຕາມິນບີ12 ເປັນສານອາຫານທີ່ພົບໃນຜະລິດຕະພັນສັດເທົ່ານັ້ນ ແລະ ບໍ່ແມ່ນໃນອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ກິນຜັກສາມາດເສີມວິຕາມິນບີ12 ຂອງເຂົາເຈົ້າຜ່ານນົມ ຫຼື ອາຫານເສີມ.
ການກິນອາຫານເຈແມ່ນເໝາະສົມກັບທຸກໄວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເດັກນ້ອຍ, ໄວລຸ້ນ, ແມ່ຍິງຖືພາ ແລະ ແມ່ທີ່ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກແມ່ນໄດ້ຮັບການຊຸກຍູ້ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນໂດຍອີງໃສ່ທັງຜະລິດຕະພັນຈາກພືດ ແລະ ສັດ. ອາຫານນີ້ຈະມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ ແລະ ຊ່ວຍຫຼີກລ່ຽງຄວາມສ່ຽງຂອງການຂາດສານອາຫານ, ອີງຕາມ Medical News Today .
[ໂຄສະນາ_2]
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/an-chay-de-bi-thieu-chat-lam-sao-de-khac-phuc-185240925150503194.htm
(0)