ການກິນກ້ວຍຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ບໍ?
ອີງຕາມໜັງສືພິມ Medical News Today, ການກິນກ້ວຍມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບການຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ກ້ວຍສາມາດບັນລຸຜົນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ດີຍ້ອນຜົນກະທົບຫຼັກສາມຢ່າງຄື:
ໝາກກ້ວຍຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານພື້ນຖານຂອງຮ່າງກາຍ.
ໝາກກ້ວຍອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B ເຊັ່ນ: B1, B2, ແລະ B6, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານພື້ນຖານ. ເມື່ອການເຜົາຜານອາຫານພື້ນຖານເພີ່ມຂຶ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຈະເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ຫຼາຍຂຶ້ນໃນແຕ່ລະມື້. ກົນໄກນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
ໝາກກ້ວຍເປັນອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີ່ຕ່ຳ ແລະ ມີ GI ຕ່ຳ.
ໝາກກ້ວຍມີລົດຊາດຫວານ ແລະ ມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍ, ແຕ່ບໍ່ຄືກັບນ້ຳຕານທຳມະດາ. ນ້ຳຕານໃນໝາກກ້ວຍແມ່ນນ້ຳຕານທຳມະຊາດ. ດັດຊະນີນ້ຳຕານໃນເລືອດ (GI) ຂອງໝາກກ້ວຍແມ່ນ 47.
ອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີນ້ຳຕານໃນເລືອດ (GI) ຕ່ຳກວ່າ 55 ຖືວ່າເປັນອາຫານທີ່ມີ GI ຕ່ຳ. ການກິນອາຫານທີ່ມີ GI ຕ່ຳເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຊ້າໆ ໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມຂຶ້ນກະທັນຫັນ ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ ຖ້າບໍລິໂພກຢ່າງເໝາະສົມ ແລະ ມີ ວິທະຍາສາດ .
ຫຼາຍຄົນສົງໄສວ່າຄວນກິນກ້ວຍຈັກໜ່ວຍຕໍ່ມື້ເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ.
ຫຼັງຈາກກິນກ້ວຍແລ້ວ, ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍອາຫານເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນຂຶ້ນ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີທັງໝົດໃນແຕ່ລະມື້, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປ້ອງກັນການສະສົມໄຂມັນ.
ໝາກກ້ວຍອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານ.
ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວກ້ວຍໜ່ວຍໜຶ່ງມີເສັ້ນໃຍປະມານ 2-3 ກຣາມ. ເສັ້ນໃຍຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງ, ຊ່ວຍຊະລໍການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ແລະ ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຂັບຖ່າຍ.
ຂ້ອຍຄວນກິນກ້ວຍຈັກໜ່ວຍຕໍ່ມື້ເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ?
ເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກຢ່າງມີປະສິດທິພາບດ້ວຍໝາກກ້ວຍ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງຄ້ຽວມັນໃຫ້ລະອຽດເພື່ອຜະລິດນ້ຳລາຍໃຫ້ພຽງພໍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ດື່ມນ້ຳສະອາດເທົ່ານັ້ນເມື່ອກິນກ້ວຍ; ຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຕານ.
ການດື່ມນ້ຳໝາກໄມ້, ກາເຟ, ແລະ ເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆໃນຂະນະທີ່ກິນກ້ວຍຈະເຮັດໃຫ້ການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ນຳໄປສູ່ການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ບໍ່ປະສົບຜົນສຳເລັດ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ທ່ານສາມາດກິນກ້ວຍ 1-2 ໜ່ວຍ ແລະ ດື່ມນ້ຳອຸ່ນກັບອາຫານ 1 ຄາບໃນ 3 ຄາບຂອງທ່ານໃນແຕ່ລະມື້.
ຂໍ້ມູນຂ້າງເທິງນີ້ຕອບຄຳຖາມທີ່ວ່າ "ຂ້ອຍຄວນກິນກ້ວຍຈັກໜ່ວຍຕໍ່ມື້ເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ?". ນອກຈາກການກິນກ້ວຍເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກແລ້ວ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງປະສົມປະສານກັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສົມເຫດສົມຜົນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງສຸດ.
[ໂຄສະນາ_2]
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://vtcnews.vn/an-chuoi-co-giam-mo-bung-ar904521.html
(0)