ກິນຫຍັງໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອສຸຂະພາບຕັບ?

ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍຕັບ, ຕັບອັກເສບແລະບັນຫາອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ. ວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຕັບແມ່ນການກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນເຊົ້າ.

ຫຼັງຈາກນອນຫລັບດົນນານ, ຕອນເຊົ້າແມ່ນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍກຽມພ້ອມທີ່ຈະດູດຊຶມສານອາຫານ. ການກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຕັບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

ການກິນໄຂ່ໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຕັບ

ເພື່ອໃຫ້ຕັບມີສຸຂະພາບດີ, ຄົນເຮົາຄວນໃຫ້ຄວາມສຳຄັນໃນການກິນອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ໃນຕອນເຊົ້າ:

Oatmeal ສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການ detoxification ຕັບ

Oats ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດແລະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ເສັ້ນໃຍໃນ oats ສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການ detoxification ຂອງຕັບໂດຍການຜູກມັດກັບ toxins ແລະກໍາຈັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. Oats ຍັງຊ່ວຍສະຖຽນລະພາບ້ໍາຕານໃນເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດໄຂມັນຕັບ.

ຜັກໃບຂຽວ

ຜັກໃບຂຽວເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ ແລະຜັກກາດມີ chlorophyll ຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍກໍາຈັດສານພິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື້ອໃນຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະວິຕາມິນ K ໃນຜັກຍັງສະຫນັບສະຫນູນການລ້າງສານພິດ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດ.

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຊັ່ນ: blueberries, strawberries, ແລະ raspberries ແມ່ນດີສໍາລັບຕັບເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຈໍານວນສູງຂອງ antioxidants. ໂດຍສະເພາະ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຊັ່ນ flavonoids ແລະ polyphenols ມີຜົນກະທົບໃນການປົກປ້ອງຕັບຈາກຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນ oxidative ແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.

ອາໂວກາໂດ

ໝາກ ອາໂວກາໂດຖືກພິຈາລະນາເປັນ "superfood" ເນື່ອງຈາກໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ບາງຫຼັກຖານການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າໄຂມັນ monounsaturated ໃນ avocados ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຕັບ.

ໝາກອາໂວກາໂດຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍ glutathione ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີອໍານາດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຕັບກໍາຈັດສານອັນຕະລາຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ການກິນໝາກອາໂວກາໂດເປັນອາຫານເຊົ້າຈະຊ່ວຍສົ່ງເສີມການເຜົາຜານໄຂມັນ, ຊ່ວຍຫຼຸດການສະສົມຂອງໄຂມັນໃນຕັບ, ດ້ວຍເຫດນີ້ຈຶ່ງປະກອບສ່ວນປ້ອງກັນພະຍາດໄຂມັນໃນຕັບທີ່ບໍ່ມີທາດເຫຼົ້າ.

ໄຂ່

ໄຂ່ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແລະສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ, ລວມທັງ choline. Choline ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຕັບເພາະວ່າມັນຊ່ວຍໃນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກໄຂມັນໃນຕັບ. Choline ຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຜະລິດ phospholipids, ເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງເຍື່ອຈຸລັງຕັບ, ອີງຕາມ Healthline .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/an-gi-buoi-sang-de-gan-khoe-185241226134056766.htm