ວິທີງ່າຍໆ ແລະ ສະດວກໃນການຂັບສານພິດອອກຈາກຕັບ.

"ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກຫຼາຍຊະນິດມີສານປະກອບຈາກທຳມະຊາດທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງການເຮັດວຽກຂອງຕັບ ແລະ ສົ່ງເສີມການຂັບສານພິດອອກຈາກຕັບ." ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບເພື່ອອ່ານເພີ່ມເຕີມໃນບົດຄວາມນີ້!

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ; ທ່ານຍັງສາມາດກວດສອບບົດຄວາມເຫຼົ່ານີ້ໄດ້: ການຄົ້ນພົບທີ່ກ້າວໜ້າກ່ຽວກັບຜົນກະທົບອັນມະຫັດສະຈັນຂອງນ້ຳມັນປາຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ; ເປັນຫຍັງໄຂມັນກ້າມຊີ້ນຈຶ່ງເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່າໄຂມັນທ້ອງ?; 4 ນິໄສທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນຕອນເຊົ້າທີ່ທ່ານຕ້ອງເຊົາທັນທີ...

ຂ້ອຍຄວນກິນພືດຊະນິດໃດເພື່ອຂັບສານພິດອອກຈາກຕັບ?

ເຫຼົ້າ, ຄວາມຕຶງຄຽດ, ການສຳຜັດກັບສານພິດ, ແລະອື່ນໆ, ສາມາດເຮັດວຽກໜັກເກີນຕັບໄດ້ງ່າຍ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິ. ເພື່ອປົກປ້ອງ ແລະ ຂັບສານພິດອອກຈາກຕັບ, ອາຫານການກິນມີບົດບາດສຳຄັນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດ.

ເມື່ອການເຮັດວຽກຂອງຕັບຫຼຸດລົງ, ຮ່າງກາຍຈະປະສົບກັບບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອ່ອນເພຍ ແລະ ເປັນສິວຍ້ອນການສະສົມຂອງສານພິດ. ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ແລະ ລະບົບຍ່ອຍອາຫານກໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບເຊັ່ນກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຕັບທີ່ອ່ອນແອລົງຍັງປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການສະສົມຂອງໄຂມັນໃນທ້ອງ.

ໝາກອາໂວກາໂດ ແລະ ກະທຽມ ແມ່ນພືດສອງຊະນິດທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຕັບ.

ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ຫຼາຍຊະນິດມີສານປະກອບຈາກທຳມະຊາດທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງການເຮັດວຽກຂອງຕັບ, ສົ່ງເສີມການຂັບສານພິດ ແລະ ປົກປ້ອງຈຸລັງຕັບຈາກຄວາມເສຍຫາຍ.

ໝາກອາໂວກາໂດ. ໝາກອາໂວກາໂດບໍ່ພຽງແຕ່ມີໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍກລູຕາໄທໂອນ ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສາມາດຊ່ວຍຕັບກຳຈັດສານພິດໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ໄຂມັນຊະນິດໂມໂນອັນອີ່ມຕົວໃນໝາກອາໂວກາໂດຍັງຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນການເຮັດວຽກຂອງຕັບ ແລະ ຊ່ວຍປ້ອງກັນໄຂມັນທ້ອງ.

ກະທຽມ. ກະທຽມດີຫຼາຍຕໍ່ຕັບເພາະມັນມີສານປະກອບສຳຄັນສອງຢ່າງຄື: ອາລີຊິນ ແລະ ເຊເລນຽມ. ອາລີຊິນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງຕັບຈາກຄວາມເສຍຫາຍ, ເສີມສ້າງໜ້າທີ່ການຂັບສານພິດ ແລະ ສະໜັບສະໜູນລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ເຊເລນຽມເປັນແຮ່ທາດທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມກິດຈະກຳຂອງເອນໄຊມ໌ຂັບສານພິດໃນຕັບ, ພ້ອມທັງສະໜັບສະໜູນຂະບວນການເຜົາຜານໄຂມັນ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດຕັບໄຂມັນອຸດຕັນ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງ ບົດຄວາມນີ້ຈະມີໃຫ້ເບິ່ງໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນ ວັນທີ 6 ມີນາ.

ເປັນຫຍັງການມີກ້າມຊີ້ນຈຶ່ງເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າເປັນຫ່ວງຫຼາຍກວ່າການມີໄຂມັນທ້ອງ?

ໄຂມັນສາມາດສະສົມຢູ່ໃນ ແລະ ອ້ອມຮອບກ້າມຊີ້ນ, ຍາກທີ່ຈະກວດພົບ ແລະ ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍກວ່າການສະສົມໄຂມັນຮູບແບບອື່ນໆ.

ການສຶກສາໃໝ່ທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ European Heart Journal ພົບວ່າໄຂມັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນລະຫວ່າງກ້າມຊີ້ນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດຫົວໃຈຮ້າຍແຮງ, ຍ້ອນວ່າມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນເລືອດນ້ອຍໆໃນຫົວໃຈ.

ເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງການປ່ອຍໃຫ້ໄຂມັນສະສົມຢູ່ໃນ ແລະ ອ້ອມຮອບກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ.

ສາດສະດາຈານ Viviany Taqueti, ແພດຫົວໃຈຢູ່ໂຮງຮຽນແພດ Harvard ແລະຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສຶກສາ, ໄດ້ແບ່ງປັນວ່າຂໍ້ມູນຂອງເຂົາເຈົ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນເປັນຄັ້ງທຳອິດວ່າເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນໃນກ້າມຊີ້ນມີຄວາມສ່ຽງສູງກວ່າໄຂມັນປະເພດອື່ນໆເຊັ່ນ: ໄຂມັນໃຕ້ຜິວໜັງ, ໄຂມັນອ້ອມຫົວໃຈ, ຫຼືໄຂມັນຕັບ.

ບາງຄົນມີອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ TOFI (Too Fat on the Outside, Fat on the Inside), ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີນໍ້າໜັກເກີນ ແຕ່ຍັງຄົງສະສົມໄຂມັນຢູ່ໃນກ້າມຊີ້ນ.

ດຣ. Bret Goodpaster, ຫົວໜ້າເຈົ້າໜ້າທີ່ ວິທະຍາສາດ ທີ່ Advent Health (USA), ແນະນຳວ່າເມື່ອທ່ານມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ທ່ານຈະສະສົມໄຂມັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີ BMI ເທົ່າກັບຄົນໜຸ່ມຍັງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.

ເວົ້າອີກຢ່າງໜຶ່ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມີນ້ຳໜັກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຢ່າສູບຢາ, ແລະ ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ການມີໄຂມັນອ້ອມຮອບກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະບໍ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະມີ ຢູ່ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ ໃນວັນທີ 6 ມີນາ.

ການຄົ້ນພົບທີ່ສຳຄັນເປີດເຜີຍຜົນກະທົບອັນມະຫັດສະຈັນຂອງນ້ຳມັນປາຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ.

ພະຍາດເບົາຫວານ, ດ້ວຍອັດຕາການເປັນພະຍາດທີ່ສູງຢ່າງໜ້າຕົກໃຈ, ກຳລັງກາຍເປັນຄວາມກັງວົນອັນໃຫຍ່ຫຼວງທົ່ວໂລກ. ດັ່ງນັ້ນ, ນັກວິທະຍາສາດຈຶ່ງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະແກ້ໄຂພະຍາດດັ່ງກ່າວຢູ່ສະເໝີ.

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າການຄົ້ນຄວ້າໃໝ່ທີ່ໄດ້ຖືກຕີພິມໃນວາລະສານວິທະຍາສາດ Nutrients ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ພົບວ່າອາຫານເສີມທີ່ໃຊ້ກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງອາດຈະເປັນຕົວຊ່ວຍຊີວິດພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ .

ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ, ຖ້າບໍ່ຄວບຄຸມ, ສາມາດທຳລາຍຫົວໃຈ, ຕາ, ໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ເສັ້ນປະສາດ ແລະ ເສັ້ນເລືອດ. ໃນຂະນະທີ່ມີຫຼາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ, ການສຶກສາທີ່ກ້າວໜ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານໍ້າມັນປາອາດເປັນທາງອອກທີ່ມະຫັດສະຈັນ.

ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ກ້າວໜ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ຳມັນປາອາດເປັນການປິ່ນປົວມະຫັດສະຈັນສຳລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.

ນັກວິທະຍາສາດທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Cruzeiro do Sul (ປະເທດບຣາຊິນ) ໄດ້ດຳເນີນການສຶກສາກ່ຽວກັບໜູທີ່ມີລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຍ້ອນການຕ້ານທານອິນຊູລິນ - ເຊິ່ງເປັນສະພາບທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.

ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ຳມັນປາຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຕ້ານທານອິນຊູລິນໂດຍການຄວບຄຸມການອັກເສບ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປັບປຸງການຄວບຄຸມນ້ຳຕານໃນເລືອດ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່າກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ທີ່ພົບໃນນ້ຳມັນປາອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດນ້ຳຕານໃນເລືອດໄດ້ໂດຍການປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ແລະ ອ່ານເພີ່ມເຕີມໃນບົດຄວາມນີ້!

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-giai-doc-gan-don-gian-de-thuc-hien-18525030523022266.htm