ອີງຕາມທ່ານດຣ. Nguyen Trong Hung ຈາກສະຖາບັນໂພຊະນາການແຫ່ງຊາດ, ສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່, ການຄິດໄລ່ BMI ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍເມື່ອຮູ້ນ້ຳໜັກ ແລະ ສ່ວນສູງແລ້ວ.
BMI ຄິດໄລ່ໂດຍການຫານນ້ຳໜັກເປັນກິໂລກຣາມດ້ວຍຄວາມສູງເປັນແມັດຍົກກຳລັງສອງ (BMI = ນ້ຳໜັກ (ກກ) / (ລວງສູງ (ມ))²). BMI ≥25 ຖືວ່າມີນ້ຳໜັກເກີນ, ໃນຂະນະທີ່ BMI ≥30 ຖືວ່າເປັນໂລກອ້ວນ.
ພວກເຮົາຄວນຊັ່ງນໍ້າໜັກໃຫ້ສະໝໍ່າສະເໝີ, ຕົວຢ່າງ, ໃນຕອນເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກຕື່ນນອນທັນທີ ແລະ ກ່ອນກິນອາຫານ ຫຼື ດື່ມນໍ້າຫຍັງ. ນີ້ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຜິດພາດທີ່ເກີດຈາກອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການວັດແທກນໍ້າໜັກຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອຊັ່ງນໍ້າໜັກ, ພວກເຮົາຄວນນຸ່ງເສື້ອຜ້າບາງໆ, ຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງນຸ່ງໜາໆ ຫຼື ຖືສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ກະແຈ ຫຼື ໂທລະສັບ, ແລະ ບໍ່ໃສ່ເກີບ ຫຼື ເກີບແຕະ.
ການວັດແທກຄວາມສູງທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນບັນລຸໄດ້ເມື່ອຢືນໂດຍໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງຕັ້ງຊື່. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເມື່ອວັດແທກຄວາມສູງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງແຕະສົ້ນຕີນ, ນ่อง, ກົ້ນ, ບ່າໄຫລ່, ແລະ ຫຼັງຄໍຂອງທ່ານກັບຝາ. ການຮັບປະກັນວ່າຈຸດທັງເກົ້າຈຸດຕິດຕໍ່ກັນ, ພ້ອມກັບສາຍຕາຂອງທ່ານເບິ່ງຊື່ໄປທາງໜ້າ, ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການວັດແທກຄວາມສູງທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດ.
ການວັດແທກຄວາມຍາວຂອງເດັກອາຍຸຕ່ຳກວ່າ 2 ປີແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍາກທີ່ຈະເຮັດຢູ່ເຮືອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າບໍ່ສາມາດພາເດັກໄປສະຖານກວດ ສຸ ຂະພາບໄດ້, ການຕິດຕາມຄວາມຍາວຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ເຮືອນ, ເຊັ່ນ: ການວາງເດັກໄວ້ເທິງຕຽງ, ແພລດຟອມ, ຫຼື ພື້ນແຂງ, ສາມາດຊ່ວຍພໍ່ແມ່ຕິດຕາມການເຕີບໂຕຂອງລູກໄດ້. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສາມາດພາເດັກໄປສະຖານກວດສຸຂະພາບໄດ້ທັນທີ ຖ້າພວກເຂົາສັງເກດເຫັນວ່າເດັກບໍ່ໄດ້ສູງຂຶ້ນເມື່ອທຽບກັບເດືອນກ່ອນໜ້ານີ້ເປັນເວລາ 1-2 ເດືອນຕິດຕໍ່ກັນ.
ອາການທີ່ຮັບຮູ້ໄດ້ງ່າຍທີ່ສຸດຂອງການມີນ້ຳໜັກເກີນ ຫຼື ອ້ວນແມ່ນຮູບລັກສະນະທາງຮ່າງກາຍ. (ຮູບພາບປະກອບ)
ອາການທີ່ບົ່ງບອກວ່າທ່ານເປັນໂລກອ້ວນ ຫຼື ມີນ້ຳໜັກເກີນ
ຮູບຮ່າງຮ່າງກາຍ: ສັນຍານທີ່ຮັບຮູ້ໄດ້ງ່າຍທີ່ສຸດຂອງນ້ຳໜັກເກີນ ຫຼື ອ້ວນແມ່ນຮູບຮ່າງຮ່າງກາຍ. ເດັກນ້ອຍຈະມີນ້ຳໜັກຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ, ມີໄຂມັນສ່ວນເກີນຢູ່ແຂນ ແລະ ຂາ. ໃນໄວລຸ້ນ, ຫຼື ເມື່ອບັນທຶກການເຕີບໂຕ, ນ້ຳໜັກຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາເປັນເວລາ 1-3 ເດືອນຕິດຕໍ່ກັນ. ຜູ້ໃຫຍ່ອາດຈະສະແດງອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ແອວ ຫຼື ຮອບທ້ອງໃຫຍ່, ຂາໃຫຍ່, ແລະ ແຂນໃຫຍ່. ຮູບຮ່າງຮ່າງກາຍສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້, ເຊັ່ນ: ຮູບຊົງໝາກແພ (ອ້ວນຢູ່ສ່ວນລຸ່ມຂອງຮ່າງກາຍ) ຫຼື ຮູບຊົງໝາກໂປມ (ອ້ວນຢູ່ກາງລຳຕົວ).
ບຸກຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນອາດຈະມີອາການເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນ: ນອນຫຼັບຍາກ, ຫາຍໃຈຝືດ, ເຈັບຫຼັງ, ເຈັບຫົວເຂົ່າ, ຮອຍແຕກ, ຫຼື ຜິວໜັງແດງ, ມືດມົວຢູ່ບໍລິເວນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄໍ ແລະ ແຂນຂາ. ຮອຍພັບຂອງຜິວໜັງອາດຈະຕິດເຊື້ອ, ເຂົາເຈົ້າປັບຕົວໄດ້ໜ້ອຍລົງຕໍ່ການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມ, ແລະ ເຂົາເຈົ້າອາດຈະມີອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ເສັ້ນເລືອດຂອດຢູ່ແຂນຂາ, ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະ ມີຄວາມທຸກທໍລະມານທາງຈິດໃຈຍ້ອນການປ່ຽນແປງຂອງຮູບຮ່າງຮ່າງກາຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ບຸກຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນອາດຈະມີອາການຂອງພະຍາດໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມດັນເລືອດ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ແລະ ມະເຮັງກໍ່ອາດຈະມີອາການຂອງພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ນຳອີກ.
ສາເຫດຫຼັກຂອງນ້ຳໜັກເກີນ ແລະ ໂລກອ້ວນແມ່ນຄວາມບໍ່ສົມດຸນລະຫວ່າງການໄດ້ຮັບພະລັງງານ (ອາຫານການກິນ) ແລະ ການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານ (ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ). ສະພາບການນີ້ຍັງສາມາດເກີດຈາກປັດໃຈອື່ນໆເຊັ່ນ: ປັດໄຈທາງຈິດສັງຄົມ, ການປ່ຽນແປງທາງພັນທຸກໍາ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຕ່ອມไร้ท่อ, ແລະ ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາ. ການກວດພົບ, ການວິນິດໄສ ແລະ ການປິ່ນປົວໂລກອ້ວນແຕ່ຫົວທີຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດ.
ຫຼາຍວິທີເພື່ອຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ.
ການຫຼຸດນ້ຳໜັກແມ່ນວິທີການທີ່ນິຍົມໃຊ້ເພື່ອສະໜັບສະໜູນການປິ່ນປົວໂລກອ້ວນ ແລະ ປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ. ຄົນເຈັບສາມາດຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ໂດຍການໃຊ້ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊັ່ນ: ການອອກກຳລັງກາຍຕາມທີ່ແນະນຳ; ເດັກນ້ອຍ ແລະ ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຕ່ຳກວ່າ 55 ປີ ຄວນອອກກຳລັງກາຍເປັນເວລາ 60 ນາທີຕໍ່ມື້.
ສຳລັບກຸ່ມອາຍຸອື່ນໆ, ຄວນອອກກຳລັງກາຍເປັນເວລາ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ ຫຼື ຕາມທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບແນະນຳ, ພ້ອມທັງຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີໂດຍລວມ, ຄວບຄຸມປະລິມານອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານງ່າຍໆສູງເຊັ່ນ: ເຄັກ, ລູກອົມ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ, ແລະ ນໍ້າໝາກໄມ້, ແລະ ຈໍາກັດເຫຼົ້າ ແລະ ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ.
ວິທີການຫຼຸດນ້ຳໜັກອື່ນໆທີ່ແນະນຳລວມມີການກິນອາຫານແບບເມດີເຕີເຣນຽນ (ເພີ່ມການບໍລິໂພກປາ, ຜັກ, ໝາກໄມ້, ຖົ່ວ ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດ), ແລະ ການກິນອາຫານທີ່ແນະນຳໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ດຣ. ຫງວຽນຈ້ອງຮຸ່ງ ໄດ້ໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າ ຄົນເຈັບບໍ່ຄວນຊື້ຢາຫຼຸດນ້ຳໜັກດ້ວຍຕົນເອງໂດຍບໍ່ມີໃບສັ່ງແພດຈາກທ່ານໝໍ, ແລະ ບໍ່ຄວນຮັບການຜ່າຕັດດູດໄຂມັນ ຫຼື ການຜ່າຕັດຫຼຸດນ້ຳໜັກຢູ່ສະຖານທີ່ປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຈາກ ກະຊວງສາທາລະນະສຸກ .
ການປິ່ນປົວໂລກອ້ວນຄວນປະຕິບັດຕາມລະບຽບການ ທາງວິທະຍາສາດ , ພ້ອມດ້ວຍການປະເມີນ ແລະ ການສຶກສາກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພ ແລະ ປະສິດທິພາບ. ທຸກຄົນຄວນປ້ອງກັນນ້ຳໜັກເກີນ ແລະ ໂລກອ້ວນຜ່ານວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ການໄດ້ຮັບ ແລະ ການບໍລິໂພກພະລັງງານປະຈຳວັນທີ່ສົມດຸນ.
ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຫຼຸດຜ່ອນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ ແລະ ນ້ຳຕານງ່າຍໆ, ແລະ ຫຼີກລ່ຽງເບຍ ແລະ ເຫຼົ້າ. ເຈົ້າຍັງຈຳເປັນຕ້ອງອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບ, ຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ມີຈິດໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ ແລະ ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດຍັງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນນ້ຳໜັກເກີນ ແລະ ໂລກອ້ວນໄດ້.
ຄົນເຈັບສາມາດໄປພົບແພດທີ່ມີຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ທ່ານໝໍທີ່ມີປະສົບການເພື່ອຮັບວິທີແກ້ໄຂທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ປອດໄພທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນເພຍ ຫຼື ອິດເມື່ອຍ.
[ໂຄສະນາ_2]
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://vtcnews.vn/cach-nhan-biet-thua-can-ar907953.html
(0)