ທ່ານຄວນກິນອາຫານໃນຂະນະທີ່ຢືນ?

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າການກິນອາຫານໃນຂະນະທີ່ຢືນແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA), ການກິນອາຫານໃນຂະນະທີ່ຢືນມີທັງຜົນປະໂຫຍດແລະຂໍ້ເສຍ.

Có nên ăn trong khi đứng?- Ảnh 1. — ຄົນທີ່ເປັນໂຣກ reflux ມັກຈະຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຢືນຊື່ແລະຫລີກລ້ຽງການເໜັງຕີງໃນເວລາກິນອາຫານແລະເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກອາຫານ.

ການກິນອາຫານໃນຂະນະທີ່ຢືນສາມາດເລັ່ງການຍ່ອຍອາຫານ

ການກິນອາຫານ posture ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການຍ່ອຍອາຫານ. ຕາມນັ້ນແລ້ວ, ສຳລັບຜູ້ທີ່ກິນໃນເວລານັ່ງ ຫຼືນອນ, ອາຫານຍ່ອຍຊ້າກວ່າເວລາຢືນ.

ການສຶກສາປີ 2017 ພົບວ່າການກິນອາຫານທີ່ມີໂປຣຕິນໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຕັ້ງຊື່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ກະເພາະອາຫານເຮັດວຽກໄດ້ໄວກວ່າເວລານອນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຍ່ອຍໂປຣຕີນໄດ້ດີຂຶ້ນ, ເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການສະຫນອງອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນໃນເລືອດ.

ການກິນອາຫານໃນຂະນະທີ່ຢືນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍໄຂມັນ

ອີງຕາມການສຶກສາປີ 2018, ການຢືນສໍາລັບການ 6 ຊົ່ວໂມງເຜົາໄຫມ້ 54 ພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາການນັ່ງ. ອີງຕາມ Healthline , ຖ້າຫາກວ່າທ່ານປະສົມການຢືນແລະການກິນອາຫານ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາໃນໄລຍະເວລາ, ແລະມັນຍັງເລັ່ງການ metabolism ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ຫຼຸດຜ່ອນການ reflux ແລະ heartburn

ອາຊິດ reflux ເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ເນື້ອໃນຂອງກະເພາະອາຫານໄຫຼກັບຄືນໄປບ່ອນເຂົ້າໄປໃນ esophagus. ອັນນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເຜົາໄໝ້ຢູ່ກາງໜ້າເອິກ, ທີ່ຮູ້ກັນທົ່ວໄປວ່າເປັນການເຈັບຫົວໃຈ.

ຄົນທີ່ເປັນໂຣກ reflux ມັກຈະຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຢືນຊື່ແລະຫລີກລ້ຽງການເໜັງຕີງໃນເວລາກິນອາຫານແລະຫຼາຍໆຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກອາຫານ.

ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກຫິວໄວ

ຫຼັກຖານບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານໃນຂະນະທີ່ຢືນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວ. ໂດຍການກິນອາຫານໃນຂະນະທີ່ຢືນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເລັ່ງການຍ່ອຍອາຫານ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມອຶດຫິວເພີ່ມຂຶ້ນ.

ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດ

ໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານໃນຂະນະທີ່ຢືນສາມາດເລັ່ງການຍ່ອຍອາຫານ, ໃນບາງກໍລະນີມັນຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການຍ່ອຍອາຫານທີ່ບໍ່ດີ. ເມື່ອຄາໂບໄຮເດຣດບໍ່ໄດ້ຖືກຍ່ອຍ, ຮ່າງກາຍສາມາດປະສົບກັບອາຍແກັສແລະ bloating.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ