ຢ່າລໍຖ້າຈົນກວ່າທ່ານຈະເຈັບປ່ວຍແລ້ວຈຶ່ງເລີ່ມກັງວົນ.

ສຸຂະພາບບໍ່ໄດ້ສ້າງຂຶ້ນມາຈາກການຕັດສິນໃຈທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງໃນມື້ດຽວ, ແຕ່ມາຈາກການເລືອກເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ເຮັດຊ້ຳໆດົນພໍທີ່ຈະກາຍເປັນວິຖີຊີວິດ.

ສຸຂະພາບບໍ່ໄດ້ສ້າງຂຶ້ນມາຈາກຄວາມຕັ້ງໃຈອັນຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ເຮັດໃນມື້ດຽວ, ແຕ່ມາຈາກການເລືອກເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ເຮັດຊ້ຳໆດົນພໍທີ່ຈະກາຍເປັນວິຖີຊີວິດ - ຮູບພາບ: ທູຮຽນ

ຄຳເວົ້າທີ່ຊາວຫວຽດນາມໄດ້ກ່າວຊ້ຳໆມາຫຼາຍລຸ້ນຄົນຄື "ການປ້ອງກັນດີກ່ວາການປິ່ນປົວ". ຄຳເວົ້າສັ້ນໆນີ້ກ້າວໄປໄກກວ່າຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ທັນສະໄໝກ່ຽວກັບການແພດປ້ອງກັນ.

ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.

ປູ່ຍ່າຕາຍາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ມີໂມງອັດສະລິຍະເພື່ອວັດແທກອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ແອັບຯຕິດຕາມການນອນ, ຫຼືການກວດທາງພັນທຸກໍາເພື່ອຄາດຄະເນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ, ແຕ່ພວກເຂົາເຂົ້າໃຈສິ່ງພື້ນຖານຢ່າງໜຶ່ງຄື: ການຮັກສາສຸຂະພາບເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆທຸກໆມື້, ເຊັ່ນ: ການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ, ການເຮັດວຽກພາຍໃນຂອບເຂດຂອງຕົນເອງ, ການນອນໃຫ້ກົງເວລາ, ແລະ ການດໍາລົງຊີວິດຢ່າງກົມກຽວກັບທໍາມະຊາດ.

ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນສ້າງຂຶ້ນບົນເຮືອນຄົວ, ສວນ, ນິໄສປະຈຳວັນ, ແລະວິທີທີ່ແຕ່ລະຄົນປະຕິບັດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງ.

ຖະແຫຼງການຫຼ້າສຸດຂອງຮອງລັດຖະມົນຕີ ກະຊວງສາທາລະນະສຸກ ເຈິ່ນວັນທ່ວນ ໃນ Tuoi Tre Online ເຮັດໃຫ້ເກີດການຄິດໄຕ່ຕອງທີ່ໜ້າສັງເກດ: "ການປ້ອງກັນພະຍາດແມ່ນຢູ່ໃນອາຫານຂອງຄອບຄົວຂອງພວກເຮົາ, ໃນເກີບຍ່າງຂອງພວກເຮົາ, ໃນການນອນຂອງພວກເຮົາ, ແລະ ໃນວິທີທີ່ພວກເຮົາຟັງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທຸກໆມື້." ສິ່ງນີ້ເຕືອນພວກເຮົາໃຫ້ນຶກເຖິງຄວາມຂັດແຍ້ງຂອງຊີວິດທີ່ທັນສະໄໝ: ຜູ້ຄົນມີຄວາມສະດວກສະບາຍຫຼາຍຂຶ້ນ, ແຕ່ສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າກຳລັງອ່ອນແອລົງ.

ພວກເຮົາອາໄສຢູ່ໃນຍຸກທີ່ພວກເຮົາສາມາດສັ່ງອາຫານໄດ້ດ້ວຍການແຕະພຽງສອງສາມຄັ້ງໃນໂທລະສັບຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ມັນຍັງເປັນຍຸກທີ່ພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດໄຂມັນໃນຕັບ, ໂລກອ້ວນ, ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ ກຳລັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ໄວໜຸ່ມ ແລະ ໜຸ່ມນ້ອຍ.

ແລະ, ພວກເຮົາມີອຸປະກອນຊ່ວຍຊີວິດຫຼາຍກວ່າຄົນລຸ້ນກ່ອນໆ, ແຕ່ພວກເຮົາອາດຈະເປັນຄົນລຸ້ນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວໜ້ອຍທີ່ສຸດ. ຫຼາຍຄົນຍ່າງບໍ່ຮອດສອງສາມພັນກ້າວຕໍ່ມື້ ແຕ່ຍັງຄິດວ່າພວກເຂົາ "ໂອເຄ".

ຫຼາຍຄົນເຮັດວຽກຈົນຮອດ 1 ຫຼື 2 ໂມງເຊົ້າເປັນນິໄສປົກກະຕິ, ປ່ຽນນ້ຳດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຕານ, ປ່ຽນອາຫານຄອບຄົວດ້ວຍອາຫານຈານດ່ວນ, ແລະ ປ່ຽນການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍດ້ວຍການພັກຜ່ອນຊົ່ວຄາວສອງສາມຊົ່ວໂມງ. ທາງເລືອກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໜ້ອຍຫຼາຍຈົນມີຄົນໜ້ອຍຄົນທີ່ຮູ້ວ່າມັນສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປ່ວຍຢ່າງງຽບໆໃນຫຼາຍປີຕໍ່ມາ.

ຄົນບູຮານມີຄຳເວົ້າທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມຄິດຫຼາຍວ່າ: "ຄວາມເຈັບປ່ວຍເຂົ້າມາທາງປາກ." ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການເຕືອນກ່ຽວກັບສຸຂະອະນາໄມຂອງອາຫານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນປັດຊະຍາດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີຢູ່ກ່ອນ ວິທະຍາສາດ ສະໄໝໃໝ່ຫຼາຍລຸ້ນຄົນ.

ໃນປັດຈຸບັນ, ການແພດໄດ້ພິສູດແລ້ວວ່າພະຍາດຊໍາເຮື້ອຫຼາຍຊະນິດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບອາຫານການກິນ ແລະ ວິຖີຊີວິດ. ການກິນເກືອຫຼາຍເກີນໄປເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ, ການກິນນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນ ແລະ ພະຍາດເບົາຫວານ, ການກິນອາຫານປຸງແຕ່ງຫຼາຍເກີນໄປເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ, ແລະ ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ຕັບ, ຫົວໃຈ ແລະ ລະບົບປະສາດເສຍຫາຍ.

ພະຍາດທີ່ທັນສະໄໝສ່ວນໃຫຍ່ຕົວຈິງແລ້ວມີຕົ້ນກຳເນີດມາຈາກສິ່ງທີ່ຄົນເຮົາເອົາເຂົ້າໃນຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າທຸກໆມື້.

ອາຫານມື້ນີ້ກຳນົດສຸຂະພາບຂອງມື້ອື່ນ.

ມັນເປັນຄວາມເປັນຈິງທີ່ໜ້າຄິດຫຼາຍວ່າຫຼາຍຄອບຄົວເຕັມໃຈທີ່ຈະໃຊ້ເງິນຫຼາຍສິບລ້ານດົ່ງໃນການປິ່ນປົວທາງການແພດ ແຕ່ລັງເລທີ່ຈະໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍຂຶ້ນໃນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຜູ້ຄົນພ້ອມທີ່ຈະລົງທຶນໃນໂທລະສັບໃໝ່, ລົດໃໝ່ ແລະ ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມງາມໆ, ແຕ່ບາງຄັ້ງກໍ່ມອງຂ້າມການລົງທຶນໃນສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ສິ່ງທີ່ກຳນົດຄຸນນະພາບຊີວິດໃນໄລຍະຍາວບໍ່ແມ່ນຊັບສິນທາງວັດຖຸທີ່ຄົນເຮົາເປັນເຈົ້າຂອງ, ແຕ່ແມ່ນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາຍັງມີສຸຂະພາບແຂງແຮງພຽງພໍທີ່ຈະເພີດເພີນກັບຊີວິດຫຼືບໍ່.

ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຕ້ອງມີລາຄາແພງ. ນັ້ນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງສະເໝີໄປ. ສິ່ງທີ່ຊຸມຊົນ ສຸຂະພາບ ໄດ້ເນັ້ນໜັກມາດົນແລ້ວແມ່ນການກິນອາຫານຢ່າງສະຫຼາດ, ເຊັ່ນ: ການຫຼຸດຜ່ອນການກິນເກືອ ແລະ ນໍ້າຕານ, ການກິນຜັກຫຼາຍຂຶ້ນ, ການຈຳກັດອາຫານປຸງແຕ່ງ, ການດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ, ແລະ ການບໍ່ກິນຫຼາຍເກີນໄປ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຟັງຄືວ່າງ່າຍດາຍ, ແຕ່ສິ່ງທ້າທາຍແມ່ນຢູ່ທີ່ການຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງ.

ໃນອະດີດ, ອາຫານຄອບຄົວມັກຈະປະກອບມີຜັກຫຼາຍໆ, ອາຫານຕົ້ມ, ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍຕາມທຳມະຊາດຫຼາຍຢ່າງ. ໃນປະຈຸບັນ, ຫຼາຍຄອບຄົວກິນອາຫານໄວຂຶ້ນ, ຮີບຮ້ອນຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະ ບາງຄັ້ງກໍ່ຍິ່ງກິນແບບຫ່າງໄກກວ່າ. ຫຼາຍຄົນກິນໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງໂທລະສັບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເດັກນ້ອຍມັກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານຫຼາຍກວ່ານໍ້າທຳມະດາ, ແລະ ຜູ້ໃຫຍ່ມັກນອນດึกຫຼາຍກວ່າເຂົ້ານອນແຕ່ຫົວຄ່ຳ. ວິຖີຊີວິດທີ່ປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ນຳໄປສູ່ການປ່ຽນແປງໃນສຸຂະພາບ.

ສິ່ງທີ່ໜ້າເປັນຫ່ວງກວ່ານັ້ນ, ຄຳເຕືອນທີ່ຜ່ານມາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຫວຽດນາມແມ່ນໜຶ່ງໃນບັນດາປະເທດທີ່ມີອັດຕາໄວໜຸ່ມທີ່ບໍ່ຄ່ອຍເຄື່ອນໄຫວ. ຄົນລຸ້ນໜຶ່ງທີ່ເຕີບໃຫຍ່ມາຕິດໜ້າຈໍໂທລະສັບແຕ່ບໍ່ຄ່ອຍອອກໄປຂ້າງນອກອາດຈະຕ້ອງຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສຸຂະພາບໃນອີກຫຼາຍປີຂ້າງໜ້າ.

ສິ່ງທີ່ໜ້າຢ້ານກົວກ່ຽວກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອແມ່ນວ່າພວກມັນມັກຈະພັດທະນາຊ້າຫຼາຍ, ຈົນເຖິງຈຸດທີ່ຄົນເຮົາຖືວ່າພວກມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາ. ການອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນກາງຄືນເລັກນ້ອຍໃນມື້ນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່, ຄວາມຂີ້ຄ້ານເລັກນ້ອຍອາດເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່. ເຄື່ອງດື່ມອັດລົມອີກກະປ໋ອງໜຶ່ງອາດເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່. ແຕ່ 10 ຫຼື 20 ປີຕໍ່ຈາກນີ້, ຮ່າງກາຍຈະຈື່ທຸກຢ່າງ.

ຢ່າລໍຖ້າໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບອກວ່າເຈົ້າເຈັບປ່ວຍ.

ຄົນສະໄໝໃໝ່ນີ້ເກັ່ງຫຼາຍໃນການດູແລໂທລະສັບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າມັນຊ້າ, ເຂົາເຈົ້າຈະເອົາມັນໄປສ້ອມແປງ. ຖ້າລົດຂອງເຂົາເຈົ້າກຳລັງຈະເສຍ, ເຂົາເຈົ້າຈະບໍລິການມັນ. ຖ້າເຄື່ອງປັບອາກາດຂອງເຂົາເຈົ້າຖືກທຳຄວາມສະອາດເປັນປະຈຳ. ແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ - ສິ່ງທີ່ຢູ່ນຳເຂົາເຈົ້າຕະຫຼອດຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ - ບາງຄັ້ງກໍ່ຖືກລະເລີຍ.

ຫຼາຍຄົນໄປພົບແພດເມື່ອເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບປວດ, ປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າເມື່ອມີອາການເຈັບປ່ວຍ, ແລະ ເອົາໃຈໃສ່ກັບສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າເມື່ອໝໍເຕືອນເຂົາເຈົ້າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການແພດທີ່ທັນສະໄໝສະແດງໃຫ້ເຫັນຫຼາຍຂຶ້ນເລື້ອຍໆວ່າສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວພະຍາດ, ແຕ່ແມ່ນການປ້ອງກັນມັນ.

ການອອກກຳລັງກາຍ 30 ນາທີໃນແຕ່ລະມື້ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ການເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ສະຫວັດດີພາບທາງຈິດໃຈຂອງທ່ານ - ຮູບພາບ: NAM TRAN

ເກີບຍ່າງໜຶ່ງຄູ່ສາມາດມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍກວ່າທີ່ຫຼາຍຄົນຄິດ. ການອອກກຳລັງກາຍ 30 ນາທີໃນແຕ່ລະມື້ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ການເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ສະຫວັດດີພາບທາງຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍສາມາດເປັນຢາທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບສະໝອງຂອງທ່ານ, ແລະ ການປິດໂທລະສັບຂອງທ່ານກ່ອນໄວອັນຄວນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຟື້ນຕົວໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ສິ່ງສຳຄັນທີ່ຄວນສັງເກດຄື ການປ້ອງກັນພະຍາດບໍ່ແມ່ນນິໄສທີ່ພັດທະນາຂຶ້ນໃນຄືນດຽວ. ສຸຂະພາບແມ່ນສ້າງຂຶ້ນຈາກການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆແຕ່ສະໝໍ່າສະເໝີ, ເຊັ່ນ: ການຫຼຸດຜ່ອນການກິນນ້ຳຕານຂອງທ່ານໃນມື້ນີ້, ການຍ່າງອີກສອງສາມພັນກ້າວ, ການເຂົ້ານອນໄວຂຶ້ນໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ແລະ ການຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນ.

ສຸຂະພາບບໍ່ໄດ້ສ້າງຂຶ້ນມາຈາກຄວາມຕັ້ງໃຈອັນຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ເຮັດໃນມື້ດຽວ, ແຕ່ມາຈາກການເລືອກເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ເຮັດຊ້ຳໆດົນພໍທີ່ຈະກາຍເປັນວິຖີຊີວິດ. ຄວາມເຈັບປ່ວຍມັກຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ; ມັນສະສົມຢ່າງງຽບໆຈາກນິໄສທີ່ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເປັນຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍປີ.

ຊາວຫວຽດນາມມີຄຳເວົ້າທີ່ວ່າ: "ສຸຂະພາບແມ່ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ." ເມື່ອເຈັບປ່ວຍເກີດຂຶ້ນຫຼາຍຄົນຈຶ່ງຮູ້ວ່າຊັບສິນທີ່ມີຄ່າທີ່ສຸດຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ແມ່ນເງິນ ຫຼື ຄວາມສຳເລັດ, ແຕ່ແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການຍ່າງດ້ວຍຕົວເອງ, ເບິ່ງແຍງຕົນເອງ, ແລະ ເພີດເພີນກັບມື້ປົກກະຕິຢ່າງສະຫງົບສຸກ. ການປ້ອງກັນພະຍາດບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກ; ມັນຢູ່ໃນອາຫານຂອງຄອບຄົວ, ໃນເກີບຍ່າງ, ໃນການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ, ແລະ ໃນການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ດີໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍັງມີສຸຂະພາບດີ.

ຫຼູ ດິນ ລອງ

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://tuoitre.vn/dung-doi-benh-moi-lo-20260526094608748.htm