ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອແຂ່ງຂັນໃນເວທີທະວີບ, ຂໍ້ຈຳກັດທີ່ເກີດຂຶ້ນຊ້ຳໆຍັງຄົງຢູ່ຄື: ຂໍ້ເສຍປຽບທາງຮ່າງກາຍ, ຄວາມແຂງແຮງ, ແລະ ຄວາມອົດທົນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນປະກົດການທີ່ນັກກິລາຫຼາຍຄົນປະສົບກັບການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມແຂງແຮງທາງຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກນາທີທີ 70. ວິທະຍາສາດ ກິລາທີ່ທັນສະໄໝຢືນຢັນວ່າການຝຶກຊ້ອມມີພຽງແຕ່ເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງຄວາມສຳເລັດ; ອີກເຄິ່ງໜຶ່ງແມ່ນຢູ່ທີ່ໂພຊະນາການ ແລະ ການຟື້ນຟູ, ນັ້ນຄືວິທີການ "ເຕີມພະລັງງານ" ແລະ ຟື້ນຟູຮ່າງກາຍຕາມວິທະຍາສາດ.
ກິລາບານເຕະລະດັບສູງໃນປະຈຸບັນບໍ່ໄດ້ມີພຽງແຕ່ການຫຼິ້ນທີ່ມີທັກສະເທົ່ານັ້ນ. ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຕ້ອງການໃນ 90 ນາທີ ລວມມີຄວາມອົດທົນ ແລະ ຄວາມໄວ (ການແລ່ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ການເລັ່ງ ແລະ ການຫຼຸດຄວາມໄວ, ການຫັນ, ການເຂົ້າຮັບບານ, ແລະ ຄວາມໄວເພີ່ມຂຶ້ນ). ຄຳແນະນຳດ້ານໂພຊະນາການຂອງ FIFA ອະທິບາຍວ່າໃນລະດັບສູງ, ຜູ້ຫຼິ້ນສາມາດແລ່ນໄດ້ປະມານ 10-13 ກິໂລແມັດຕໍ່ນັດ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນໃຫ້ຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ກຸນແຈສຳຄັນແມ່ນຢູ່ທີ່ glycogen ໃນກ້າມຊີ້ນ, ເຊິ່ງເປັນຄາໂບໄຮເດຣດສຳຮອງໃນກ້າມຊີ້ນ. FIFA ເນັ້ນໜັກວ່າ glycogen ແມ່ນ "ເຊື້ອເພີງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ" ສຳລັບການຜະລິດພະລັງງານ, ແລະ ຄວາມອິດເມື່ອຍໃນຕອນທ້າຍຂອງການແຂ່ງຂັນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດລົງຂອງ glycogen ໃນເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນບາງເສັ້ນ, ເຊິ່ງຫຼຸດຜ່ອນການເລັ່ງຄວາມໄວ ແລະ ແມ່ນແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທັກສະ. ການທົບທວນທາງວິທະຍາສາດທີ່ຜ່ານມາກ່ຽວກັບ glycogen ໃນກິລາບານເຕະຍັງຢືນຢັນເລື່ອງນີ້, ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສຳພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງລະຫວ່າງຄວາມອິດເມື່ອຍໃນຊ່ວງທ້າຍການແຂ່ງຂັນ ແລະ ຄວາມໄວໃນການຟື້ນຕົວລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນ, ໂດຍສະເພາະໃນສະພາບການຂອງຕາຕະລາງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ ແລະ ການຝຶກຊ້ອມ.
ໃນປະເທດຫວຽດນາມ, "ການແຕກຫັກ" ໃນຄວາມແຂງແຮງທາງຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກນາທີທີ 70 ໄດ້ກາຍເປັນສັນຍານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ. ຖ້າແຜນການຝຶກຊ້ອມ ແລະ ຍຸດທະວິທີຖືກພິຈາລະນາເປັນເງື່ອນໄຂທີ່ຈຳເປັນ, ໂພຊະນາການ ແລະ ການຟື້ນຟູແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ພຽງພໍສຳລັບຜູ້ຫຼິ້ນທີ່ຈະຮັກສາຄຸນນະພາບການປະຕິບັດຢ່າງເຕັມທີ່, ແທນທີ່ຈະຫຼຸດລົງເທື່ອລະກ້າວໃນໄລຍະທີ່ສຳຄັນ.
ໃນກອງປະຊຸມວິທະຍາສາດ "ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບການພັດທະນາລະບອບໂພຊະນາການສະເພາະສຳລັບນັກກິລາບານເຕະຫວຽດນາມ" ທີ່ຈັດຂຶ້ນເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ທີ່ສະຖາບັນວັດທະນະທຳ, ສິລະປະ, ກິລາ ແລະ ທ່ອງທ່ຽວຫວຽດນາມ, ການສົນທະນາໄດ້ເນັ້ນໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມເປັນຈິງທີ່ວ່າໃນຂະນະທີ່ມີການປ່ຽນແປງໃນການຮັບຮູ້ຈາກ "ການກິນພຽງພໍ" ໄປສູ່ "ການກິນຕາມວິທະຍາສາດ", ການປະຕິບັດຍັງຄົງອ່ອນແອ ແລະ ຍັງມີ "ຊ່ອງຫວ່າງ" ຫຼາຍຢ່າງທັງໃນທິດສະດີ ແລະ ການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດ.
ນັກກິລາປະຕິບັດຕາມນິໄສການກິນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫຼາຍສະໂມສອນຂາດຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍລະຫວ່າງຄໍາແນະນໍາສາກົນ (ການໄດ້ຮັບຄາໂບໄຮເດຣດ 6-12 ກຣາມ/ກິໂລ/ມື້) ແລະຄວາມເປັນຈິງໃນປະເທດຫວຽດນາມ (~4.8 ກຣາມ/ກິໂລ/ມື້). ກອງປະຊຸມຍັງໄດ້ເນັ້ນໃຫ້ເຫັນບັນຫາທີ່ວ່ານັກກິລາຫຼາຍກວ່າ 70% ພາດ "ປ່ອງຢ້ຽມທອງຄໍາ" 30-60 ນາທີຫຼັງຈາກການແຂ່ງຂັນ, ເຊິ່ງເປັນເວລາທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການຟື້ນຟູພະລັງງານແລະການສ້ອມແປງກ້າມຊີ້ນ.
ຕົວເລກເຫຼົ່ານີ້, ເມື່ອປຽບທຽບກັບແນວທາງສາກົນ, ເປີດເຜີຍວ່າຈຸດອ່ອນຫຼັກບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນ "ການກິນອາຫານບໍ່ພຽງພໍ," ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ເວລາທີ່ຜິດຂອງມື້, ແລະ ການຂາດກົນໄກການຕິດຕາມກວດກາ. ນີ້ແມ່ນບັນຫາທາງດ້ານນິເວດວິທະຍາ: ໂພຊະນາການຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງວິທະຍາສາດການປະຕິບັດ, ບໍ່ແມ່ນປ່ອຍໃຫ້ນິໄສສ່ວນບຸກຄົນ.
ຄຳແນະນຳຈາກສາກົນເຫັນດີເປັນເອກະສັນວ່າ ຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນ "ເຊື້ອເພີງຫຼັກ" ຂອງກິລາບານເຕະ. FIFA ກຳນົດເປົ້າໝາຍການຝຶກຊ້ອມທີ່ຊັດເຈນສຳລັບແຕ່ລະໄລຍະ (ການຟື້ນຟູປະຈຳວັນ, ການຝຶກຊ້ອມຄວາມອົດທົນ, ການຟື້ນຟູທັນທີຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍ).
ຄວນສັງເກດວ່າມາດຕະຖານສາກົນບໍ່ໄດ້ສະໜັບສະໜູນ "ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງຕະຫຼອດປີ," ແຕ່ເນັ້ນໜັກໃສ່ການກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດເປັນປະຈຳໂດຍອີງໃສ່ຫຼັກການຂອງ "ເຊື້ອເພີງສຳລັບການເຮັດວຽກ," ໂດຍມີການກິນເພີ່ມຂຶ້ນໃນມື້ທີ່ມີພາລະໜັກ ແລະ ການກິນທີ່ປັບໄດ້ໃນມື້ທີ່ກຳລັງຟື້ນຕົວ. ພາບລວມຂອງການກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດເປັນປະຈຳໃນກິລາບານເຕະຖືວ່ານີ້ເປັນທ່າອ່ຽງທີ່ສຳຄັນເພື່ອຮັບປະກັນທັງປະສິດທິພາບ ແລະ ການປັບຕົວເຂົ້າກັບເປົ້າໝາຍການຝຶກຊ້ອມ.
ເປັນຫຍັງໄລຍະເວລາທັນທີຫຼັງຈາກການແຂ່ງຂັນຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ? FIFA ລະບຸວ່າເປົ້າໝາຍສຳລັບການຟື້ນຕົວໄວພາຍໃນ 0-4 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນການກິນຄາໂບໄຮເດຣດເປັນປະຈຳຕາມນ້ຳໜັກຕົວເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບອັດຕາການສັງເຄາະ glycogen ຄືນໃໝ່.
ເມື່ອຕາຕະລາງເວລາເຕັມແລ້ວ, ການຟື້ນຕົວຊ້າໝາຍຄວາມວ່າຜູ້ຫຼິ້ນຈະເຂົ້າສູ່ການຝຶກຊ້ອມ/ການແຂ່ງຂັນຄັ້ງຕໍ່ໄປດ້ວຍຖັງນໍ້າມັນທີ່ຫວ່າງເປົ່າ. ພາບລວມຂອງໂພຊະນາການການຟື້ນຟູຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍຍັງຢືນຢັນວ່າຄາໂບໄຮເດຣດຫຼັງຈາກການຝຶກຊ້ອມ/ການແຂ່ງຂັນແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ການເຕີມເຕັມ glycogen, ໂດຍສະເພາະເມື່ອເວລາຟື້ນຕົວມີຈຳກັດ; ຍຸດທະສາດການເຕີມເຕັມທີ່ເໝາະສົມຊ່ວຍຮັກສາຄຸນນະພາບການປະຕິບັດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຫຼຸດລົງຂອງການປະຕິບັດໃນການຝຶກຊ້ອມຕໍ່ໆໄປ. ນີ້ຍັງເປັນເຫດຜົນທີ່ກອງປະຊຸມໄດ້ເນັ້ນໜັກເຖິງຄວາມເປັນຈິງຂອງນັກກິລາຫວຽດນາມ "ພາດໂອກາດທອງຄຳ", ເພາະວ່າຖ້າຂ້າມໄລຍະການເຕີມເຕັມພະລັງງານ, "ໜີ້ສິນພະລັງງານ" ຈະສະສົມ - ແລະໜີ້ສິນນັ້ນຈະ "ກັບມາ" ໃນຕອນທ້າຍຂອງການແຂ່ງຂັນ.
ຈຸດສຸມຫຼັກຂອງກອງປະຊຸມແມ່ນວິທີການທາງວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບ ອາຫານ ທ້ອງຖິ່ນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການປ່ຽນອາຫານເຝີ, ອາຫານເຂົ້າ, ປາຕົ້ມ, ແລະອື່ນໆ, ໃຫ້ກາຍເປັນເມນູອາຫານພິເສດທີ່ມີທາດບຳລຸງທີ່ຍັງຄົງມີລົດຊາດແຊບ ແລະ ສອດຄ່ອງກັບມາດຕະຖານສາກົນ. ນີ້ແມ່ນທິດທາງທີ່ສອດຄ່ອງກັບມາດຕະຖານສາກົນ. UEFA ໄດ້ເນັ້ນໜັກເຖິງປັດຊະຍາ "ອາຫານກ່ອນ" - ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບອາຫານທີ່ແທ້ຈິງ ແລະ ຈຳກັດອາຫານທີ່ເພີ່ມເຂົ້າມາ; ແລະ ຮັບຮູ້ເຖິງສະພາບການທາງວັດທະນະທຳ - ລົດຊາດທີ່ຫຼາກຫຼາຍ - ເປັນປັດໄຈທີ່ຕ້ອງພິຈາລະນາເມື່ອຈັດຕັ້ງປະຕິບັດໂພຊະນາການໃນກິລາບານເຕະ. ຫວຽດນາມມີຂໍ້ໄດ້ປຽບຈາກແຫຼ່ງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫຼາກຫຼາຍ (ເຂົ້າ, ເສັ້ນ, ເຝີ, ມັນຕົ້ນ, ໝາກໄມ້), ໂປຣຕີນທີ່ເໝາະສົມ (ປາ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດມັນ, ໄຂ່, ຖົ່ວ), ແລະ ແກງ/ນ້ຳຊຸບທີ່ຊ່ວຍເຕີມເຕັມນ້ຳ.
ໂດຍການລວມເອົາເປົ້າໝາຍດ້ານໂພຊະນາການເຂົ້າໃນອາຫານ (ການເພີ່ມຄາໂບໄຮເດຣດໃນມື້ທີ່ມີພາລະໜັກ, ການແບ່ງອາຫານເພື່ອການຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກການແຂ່ງຂັນ, ແລະອື່ນໆ), ເຮືອນຄົວຫວຽດນາມສາມາດກາຍເປັນ "ເຮືອນຄົວທີ່ມີປະສິດທິພາບ" ໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງໂດຍບໍ່ຕ້ອງດັດແປງເມນູຈາກແຫຼ່ງຕ່າງປະເທດ.
ຖ້າເປົ້າໝາຍແມ່ນເພື່ອບັນລຸລະດັບທະວີບ, ກິລາບານເຕະຫວຽດນາມຕ້ອງການພື້ນຖານການອອກກຳລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງພຽງພໍ, ແລະພື້ນຖານນັ້ນບໍ່ສາມາດສ້າງໄດ້ໂດຍການແລ່ນທົນ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍໃນໂຮງອອກກຳລັງກາຍເທົ່ານັ້ນ. FIFA ໄດ້ກຳນົດແນວທາງທີ່ຊັດເຈນສຳລັບການໄດ້ຮັບຄາໂບໄຮເດຣດໃນໄລຍະຕ່າງໆ, ໂດຍເນັ້ນໜັກວ່າການຟື້ນຟູໄວຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນກຸນແຈສຳຄັນຕໍ່ການຟື້ນຟູ glycogen.
ດັ່ງນັ້ນ, ກິລາບານເຕະຫວຽດນາມຈຶ່ງຕ້ອງການຈຸດເລີ່ມຕົ້ນສຳລັບຂະບວນການ "ມາດຕະຖານ", ຈາກທິດສະດີສູ່ການປະຕິບັດ, ເຊິ່ງແມ່ນເພື່ອສ້າງຕັ້ງຂອບວິທະຍາສາດທີ່ເໝາະສົມກັບສະລີລະວິທະຍາຂອງຄົນຫວຽດນາມ; ເພື່ອວິທະຍາສາດອາຫານພື້ນເມືອງເພື່ອເພີ່ມຄວາມສອດຄ່ອງ; ເພື່ອສ້າງກົນໄກໂພຊະນາການຢູ່ໃນສະໂມສອນ/ທີມຊາດ; ແລະ ນຳໃຊ້ເຕັກໂນໂລຊີເພື່ອການປັບແຕ່ງສ່ວນບຸກຄົນ.
ເມື່ອໂພຊະນາການໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງຢ່າງຖືກຕ້ອງເປັນອົງປະກອບຂອງຍຸດທະສາດການພັດທະນາກິລາບານເຕະ, "ນາທີທີ 70" ຈະບໍ່ເປັນເສັ້ນແບ່ງອີກຕໍ່ໄປ, ແຕ່ເປັນພຽງຊ່ວງເວລາໃນການແຂ່ງຂັນທີ່ນັກເຕະຫວຽດນາມມີພະລັງງານພຽງພໍທີ່ຈະເລັ່ງຄວາມໄວ.
ໄລຍະທາງທີ່ເດີນທາງມີຄວາມສຳຄັນເທົ່າກັບເປົ້າໝາຍ.
ກິລາບານເຕະ ໃນປະຈຸບັນນີ້ບໍ່ໄດ້ວັດແທກພຽງແຕ່ໂດຍການຍິງປະຕູ ຫຼື ການຍິງເຂົ້າປະຕູເທົ່ານັ້ນ. ດ້ວຍການພັດທະນາຂໍ້ມູນຄວາມແຂງແຮງ, ໄລຍະທາງທີ່ແລ່ນໄດ້ໄດ້ກາຍເປັນຕົວຊີ້ວັດທີ່ສຳຄັນທີ່ສະທ້ອນເຖິງການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ວິທີທີ່ທີມປະຕິບັດການກົດດັນ, ການຫັນປ່ຽນ ແລະ ການປ້ອງກັນ. ໃນລະດັບສູງສຸດ, ຜູ້ຫຼິ້ນທີ່ບໍ່ແມ່ນຜູ້ຮັກສາປະຕູມັກຈະແລ່ນໄດ້ 10-13 ກິໂລແມັດຕໍ່ນັດ, ຂຶ້ນກັບຕຳແໜ່ງຂອງເຂົາເຈົ້າ; ກອງກາງມັກຈະຢູ່ໃນບັນດາຜູ້ທີ່ແລ່ນຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ເມື່ອການແຂ່ງຂັນມີເວລາເກີນ 120 ນາທີ (ຕໍ່ເວລາພິເສດ), ໄລຍະທາງທັງໝົດທີ່ແລ່ນໄດ້ສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ບົດລາຍງານຈາກການແຂ່ງຂັນເຕະບານໂລກປີ 2022 ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນການແຂ່ງຂັນລະຫວ່າງໂຄຣເອເຊຍ ແລະ ຍີ່ປຸ່ນ (ຮອບ 16 ທີມສຸດທ້າຍ), ຜູ້ຫຼິ້ນຄົນໜຶ່ງແລ່ນໄດ້ 16.7 ກິໂລແມັດໃນ 120 ນາທີ - ເປັນສະຖິຕິໄລຍະທາງທີ່ແລ່ນໄດ້ໃນການແຂ່ງຂັນເຕະບານໂລກຄັ້ງດຽວ. ນອກເໜືອໄປຈາກການແຂ່ງຂັນເຕະບານໂລກ, ລີກແຫ່ງຊາດຍັງມີຈຸດສຳຄັນທີ່ໜ້າສັງເກດໃນດ້ານໄລຍະທາງທີ່ແລ່ນໄດ້. James Milner ເຄີຍແລ່ນໄດ້ 13.5 ກິໂລແມັດໃນການແຂ່ງຂັນດຽວ, ເຊິ່ງເປັນສະຖິຕິໄລຍະທາງທີ່ແລ່ນໄດ້ໃນພຣີເມຍລີກອັງກິດ.
ໃນປະເທດຫວຽດນາມ, ໄລຍະທາງທີ່ແລ່ນໄດ້ໃນການແຂ່ງຂັນມັກຈະບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ມີການສົນທະນາກັນຍ້ອນອຸປະສັກດ້ານເຕັກໂນໂລຢີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຊ່ວຍຄູຝຶກ Park Hang-seo ເຄີຍເປີດເຜີຍວ່ານັກເຕະສອງຄົນທີ່ແລ່ນໄດ້ໄລຍະທາງຫຼາຍທີ່ສຸດໃນທີມຊາດໃນເວລານັ້ນແມ່ນ "Nguyen Quang Hai ແລະ Do Hung Dung. ຖ້າຂ້ອຍບໍ່ຜິດ, ໃນການແຂ່ງຂັນທີ່ດຸເດືອດຄັ້ງໜຶ່ງ, ນັກເຕະ 'ຕົວນ້ອຍ' Quang Hai ໄດ້ແລ່ນເຖິງ 10.5 ກິໂລແມັດ - 11 ກິໂລແມັດ." ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຄູຝຶກ Park ໄດ້ເນັ້ນໜັກວ່າ "ມີນັກເຕະໜ້ອຍຄົນທີ່ສາມາດແລ່ນໄດ້ 10 ກິໂລແມັດຕໍ່ການແຂ່ງຂັນ," ໂດຍພິຈາລະນາວ່ານີ້ແມ່ນຄ່າສະເລ່ຍຂອງໂລກ ແລະ ຫວັງວ່ານັກເຕະຫວຽດນາມຈະເພີ່ມໄລຍະທາງຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ແລ່ນດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ສູງຂຶ້ນ.
ຕົວເລກເຫຼົ່ານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນການແຂ່ງຂັນບານເຕະສະໄໝໃໝ່, "ກິໂລແມັດ" ບໍ່ແມ່ນສະຖິຕິອັນດັບສອງອີກຕໍ່ໄປ, ແຕ່ເປັນຕົວຊີ້ບອກຫຼັກຂອງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການແຂ່ງຂັນ, ບົດບາດດ້ານຍຸດທະວິທີ, ແລະ ຄວາມຕ້ອງການການຟື້ນຟູ. ຄຳເວົ້າທີ່ວ່າ "ຍິ່ງເຈົ້າແລ່ນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ທັກສະດ້ານຍຸດທະວິທີຂອງເຈົ້າກໍ່ຈະພັດທະນາຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ" ບໍ່ແມ່ນວ່າບໍ່ມີເຫດຜົນ.
ດັງ ຊາ
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://baovanhoa.vn/the-thao/giac-mo-world-cup-va-rao-can-phut-70-219027.html
(0)