ວິທີການປ້ອງກັນຜົມສີຂີ້ເຖົ່າກ່ອນໄວອັນຄວນ?

ທ່ານຄວນເພີ່ມຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ບໍ່ພຽງແຕ່ພວກມັນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ພວກມັນຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ຄວາມງາມແລະຫຼຸດຜ່ອນຜົມສີຂີ້ເຖົ່າ, ອີງຕາມ Parade.

ຜົມສີຂີ້ເຖົ່າກ່ອນໄວອັນຄວນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມໃນແມ່ຍິງ - ຮູບແຕ້ມໂດຍ AI

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກໄມ້, ຜັກ, ແລະພືດສະຫມຸນໄພທົ່ວໄປບາງຊະນິດອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນ, ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍເຮັດໃຫ້ຜົມສີຂີ້ເຖົ່າຊ້າລົງ, ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Nagoya ແລະ Chubu ຂອງຍີ່ປຸ່ນ.

ປ້ອງກັນຜົມສີຂີ້ເຖົ່າດ້ວຍ luteolin

ການສຶກສາ, ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານ ການແພດ Antioxidants , ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫນູສໍາລັບ 16 ອາທິດ, ໃນໄລຍະທີ່ເຂົາເຈົ້ານໍາໃຊ້ luteolin - flavonoid ທີ່ເກີດຂຶ້ນຕາມທໍາມະຊາດທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນພືດ - ໂດຍກົງກັບຜິວຫນັງແລະປາກ.

ຫຼັງຈາກຖ່າຍຮູບກ່ອນ ແລະຫຼັງການທົດລອງ, ແລະຕັດຂົນຂອງໜູເປັນປະຈຳເພື່ອຮັບປະກັນວ່າພວກມັນພຽງແຕ່ກວດເບິ່ງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມໃໝ່, ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າ ໃນຕອນທ້າຍຂອງ 16 ອາທິດ, ໜູທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍ luteolin ມີຂົນສີຂີ້ເຖົ່າໜ້ອຍກວ່າໜູທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ ແລະ ຍັງມີເຊລຂອງຮາກຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ໂດຍສະເພາະ, ຫນູທີ່ໄດ້ຮັບ luteolin ໂດຍກົງກັບຜິວຫນັງຂອງພວກເຂົາມີການຫຼຸດລົງປະມານ 50% ຂອງຜົມສີຂີ້ເຖົ່າ. ເຖິງ 80% ຂອງໜູທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວມີຜົມສີຂີ້ເຖົ່າ, ໃນຂະນະທີ່ໜູທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວພຽງແຕ່ 40% ມີຜົມສີຂີ້ເຖົ່າ.

ໃນຫນູທີ່ກິນ luteolin ທາງປາກ, ອັດຕາການເປັນສີຂີ້ເຖົ່າຫຼຸດລົງປະມານ 25-30%, ຈາກ 80% ເປັນ 55-60%.

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, luteolin ບໍ່ໄດ້ພົບເຫັນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນດູແລຜົມໃດໆ, ແຕ່ນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່າ flavonoid ນີ້ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໃນການປິ່ນປົວຫົວຂໍ້ໃນອະນາຄົດ.

ລູໂຕລິນພົບຢູ່ໃສ?

ຂ່າວທີ່ດີກວ່າແມ່ນວ່າການສຶກສານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເພີ່ມ luteolin ໃນອາຫານສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຂະບວນການສີຂີ້ເຖົ່າ.

ແຫຼ່ງອາຫານບາງຊະນິດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ luteolin ລວມມີຜັກກາດ, ຜັກກາດຊຽມ, ຜັກກາດຂຽວ, ຜັກກາດ, ຜັກກາດ, ຜັກກາດ, ຜັກຫົມ, ແລະຜັກບົ່ວ.

ຫມາກໄມ້ທີ່ມີ luteolin ປະກອບມີຫມາກໂປມ - ໂດຍສະເພາະທີ່ກິນກັບປອກເປືອກ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກນາວ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຊັ່ນ blueberries, blackberries, strawberries, cranberries, pomegranates, cherries, pears. ແລະ ໝາກ ອະງຸ່ນ.

ພືດສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດທີ່ມີ luteolin ປະກອບມີ thyme, rosemary, oregano, ແລະ chamomile.

ແຫຼ່ງອື່ນໆຂອງ luteolin ປະກອບມີນ້ໍາມັນມະກອກ, ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາທີ່ມີຫຼາຍກວ່າ 70% ໂກໂກ້, ຖົ່ວດິນ, ແລະສາຫຼ່າຍທະເລ.

ອ່ານເພີ່ມເຕີມ ກັບໄປທີ່ຫົວຂໍ້

ທີ່ມາ: https://tuoitre.vn/lam-the-nao-de-ngan-toc-bac-som-2025021905553286.htm