ພະຍາດສາຍຕາຍາວ ແລະ ວິທີການດູແລດວງຕາຂອງທ່ານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນເພຍ.

SKĐS - ພະຍາດສາຍຕາຍາວ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າພະຍາດສາຍຕາຍາວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ, ແມ່ນຂະບວນການທາງທຳມະຊາດທີ່ເກີດຂື້ນເມື່ອຕາຄ່ອຍໆສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການປັບຕົວເຂົ້າກັບການເບິ່ງເຫັນວັດຖຸຢ່າງຊັດເຈນໃນໄລຍະໃກ້.

ໃນເວລານັ້ນ, ຫຼາຍຄົນເລີ່ມຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກຂຶ້ນທີ່ຈະອ່ານປຶ້ມ, ເບິ່ງໂທລະສັບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫຼືເຮັດວຽກງານທີ່ຕ້ອງການສາຍຕາໃກ້ໆ.

ເນື້ອຫາ

• ອາການຂອງພະຍາດສາຍຕາຍາວ
• ເພື່ອປັບປຸງວິໄສທັດ
• ວິທີດູແລດວງຕາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເມື່ອຍລ້າ.
• ໃຫ້ຕາຂອງທ່ານພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍ.
• ປັບແສງໄຟໃຫ້ເໝາະສົມ.
• ຮັກສາໄລຍະຫ່າງທີ່ປອດໄພເມື່ອເບິ່ງ.
• ອາຫານເສີມທີ່ດີຕໍ່ສາຍຕາ.
• ກວດສຸຂະພາບຕາເປັນປະຈຳ

ອາການຂອງພະຍາດສາຍຕາຍາວ

ອາການຂອງພະຍາດສາຍຕາຍາວມັກຈະປາກົດຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ ແລະ ສັງເກດເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຂຶ້ນຕາມການເວລາ. ອາການທົ່ວໄປບາງຢ່າງປະກອບມີ: ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການອ່ານປຶ້ມ, ໜັງສືພິມ ຫຼື ຕົວອັກສອນຂະໜາດນ້ອຍໃນໄລຍະໃກ້; ຕ້ອງຍ້າຍປຶ້ມ, ໂທລະສັບ ຫຼື ເອກະສານໃຫ້ໄກຈາກຕາເພື່ອໃຫ້ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ.

ຕາເມື່ອຍລ້າ ຫຼື ເຈັບຫົວຫຼັງຈາກອ່ານໜັງສື, ເຮັດວຽກຢູ່ຄອມພິວເຕີ, ຫຼື ປະຕິບັດໜ້າວຽກທີ່ຕ້ອງການສາຍຕາໃກ້ໆເປັນເວລາດົນ. ຫຼາຍຄົນປະສົບກັບອາການຕາເມື່ອຍລ້າຫຼັງຈາກເບິ່ງໜັງເປັນເວລາດົນ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເກີດຂຶ້ນເປັນບາງຄັ້ງຄາວເທົ່ານັ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ອາການດັ່ງກ່າວຈະຮຸນແຮງຂຶ້ນ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປ້ອງກັນພະຍາດສາຍຕາຍາວໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ແຕ່ກໍມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍປັບປຸງວິໄສທັດໃກ້.

ເພື່ອປັບປຸງວິໄສທັດ

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປ້ອງກັນພະຍາດສາຍຕາຍາວໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ແຕ່ປະຈຸບັນມີຫຼາຍວິທີໃນການປັບປຸງວິໄສທັດໃກ້, ລວມທັງການໃຊ້ແວ່ນຕາອ່ານໜັງສື. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ ແລະ ພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນການແກ້ໄຂພະຍາດສາຍຕາຍາວ. ແວ່ນຕາເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການໂຟກັສແສງເມື່ອເບິ່ງວັດຖຸໃກ້, ເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສາມາດອ່ານ ຫຼື ເຮັດວຽກກັບວັດຖຸໃນໄລຍະໃກ້ໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

ແວ່ນຕາອ່ານໜັງສືມັກຖືກໃຊ້ເມື່ອຕ້ອງການສາຍຕາໃກ້ໆ ເຊັ່ນ: ເມື່ອອ່ານເອກະສານ, ກວດສອບໂທລະສັບ ຫຼື ຫຍິບຜ້າ.

ແວ່ນຕາສອງໂຟກັສ ຫຼື ຫຼາຍໂຟກັສ ເປັນທາງເລືອກທີ່ເໝາະສົມສຳລັບຜູ້ທີ່ມີທັງອາການສາຍຕາຍາວ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງສາຍຕາອື່ນໆ ເຊັ່ນ: ສາຍຕາສັ້ນ ຫຼື ສາຍຕາຍາວ. ແວ່ນຕາເຫຼົ່ານີ້ຖືກອອກແບບດ້ວຍຫຼາຍເຂດການເບິ່ງ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃສ່ສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນໃນໄລຍະທາງຕ່າງໆໂດຍບໍ່ຕ້ອງປ່ຽນແວ່ນຕາ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສາມາດສະຫຼັບລະຫວ່າງວິໄສທັດໃກ້ ແລະ ໄກໄດ້ຢ່າງຍືດຫຍຸ່ນໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ສຳລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການໃສ່ແວ່ນຕາ, ເລນຕິດຕາແບບ progressive ອາດເປັນທາງເລືອກທີ່ເໝາະສົມ. ເລນເຫຼົ່ານີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອໃຫ້ມີວິໄສທັດທີ່ຊັດເຈນໃນໄລຍະທາງຕ່າງໆ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເລນຕິດຕາຄວນໃຊ້ຢ່າງເຂັ້ມງວດຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມສ່ຽງຂອງການຕິດເຊື້ອທາງຕາ.

ໃນບາງກໍລະນີ, ການຜ່າຕັດເຊັ່ນ: LASIK ຫຼື ການຝັງເລນທຽມສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງວິໄສທັດໄດ້.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຜ່າຕັດມີຄວາມສ່ຽງບາງຢ່າງສະເໝີ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຈັບຕ້ອງໄດ້ຮັບການກວດຢ່າງລະອຽດ ແລະ ປຶກສາຢ່າງຄົບຖ້ວນຈາກແພດຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈຮັບການຜ່າຕັດ.

ວິທີດູແລດວງຕາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເມື່ອຍລ້າ.

ນອກເໜືອໄປຈາກການໃຊ້ວິທີການແກ້ໄຂສາຍຕາແລ້ວ, ການດູແລສາຍຕາທີ່ເໝາະສົມຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ເກີດຈາກພະຍາດສາຍຕາຍາວໄດ້.

• ໃຫ້ຕາຂອງທ່ານພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍ.

ວິທີໜຶ່ງທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຕາແມ່ນການສ້າງນິໄສການພັກຜ່ອນເປັນປະຈຳເມື່ອເຮັດວຽກໃນໄລຍະໃກ້.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ກົດ 20-20-20: ຫຼັງຈາກອ່ານໜັງສື ຫຼື ເຮັດວຽກຢູ່ຄອມພິວເຕີທຸກໆ 20 ນາທີ, ໃຫ້ຫຼຽວເບິ່ງໄລຍະໄກ (ປະມານ 6 ແມັດ) ເປັນເວລາ 20 ວິນາທີ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຕາ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ຜ່ອນຄາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກໜັກກັບຄອມພິວເຕີຄວນຫຼີກລ່ຽງການຈ້ອງເບິ່ງໜ້າຈໍເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ. ການລຸກຂຶ້ນເພື່ອອອກກຳລັງກາຍເບົາບາງ ຫຼື ປ່ຽນແປງກິດຈະກຳຕ່າງໆເປັນເວລາສອງສາມນາທີຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຕາໄດ້ພັກຜ່ອນ ແລະ ຟື້ນຟູ.

• ປັບແສງໄຟໃຫ້ເໝາະສົມ.

ແສງສະຫວ່າງທີ່ບໍ່ເໝາະສົມແມ່ນສາເຫດໜຶ່ງຂອງອາການຕາເມື່ອຍລ້າ, ໂດຍສະເພາະໃນຄົນທີ່ເປັນພະຍາດສາຍຕາຍາວ.

ເມື່ອອ່ານ ຫຼື ເຮັດວຽກ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພື້ນທີ່ເຮັດວຽກຂອງທ່ານມີແສງສະຫວ່າງພຽງພໍ. ແສງສະຫວ່າງຄວນຈະອ່ອນນຸ້ມ, ແຈກຢາຍຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີ, ແລະ ບໍ່ສະຫວ່າງເກີນໄປ. ວາງໂຄມໄຟໄວ້ທາງຫຼັງ ຫຼື ຂ້າງເພື່ອຫຼີກລ່ຽງແສງສະຫວ່າງທີ່ສ່ອງເຂົ້າຕາຂອງທ່ານໂດຍກົງ.

ສຳລັບໜ້າຈໍຄອມພິວເຕີ ຫຼື ໂທລະສັບ, ຄວນປັບຄວາມສະຫວ່າງໃຫ້ກົງກັບແສງອ້ອມຂ້າງ. ໜ້າຈໍທີ່ສະຫວ່າງເກີນໄປ ຫຼື ມືດເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາເມື່ອຍລ້າຫຼາຍຂຶ້ນ.

• ຮັກສາໄລຍະຫ່າງທີ່ປອດໄພເມື່ອເບິ່ງ.

ໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງຕາ ແລະ ວັດຖຸທີ່ກຳລັງເບິ່ງຍັງມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຕາ.

ເມື່ອອ່ານປຶ້ມ, ໄລຍະຫ່າງທີ່ເໝາະສົມຄວນຢູ່ 30-40 ຊມ. ສຳລັບຈໍຄອມພິວເຕີ, ຄວນຮັກສາໄລຍະຫ່າງໄວ້ທີ່ 50-70 ຊມ, ແລະ ໜ້າຈໍຄວນວາງຕ່ຳກວ່າລະດັບສາຍຕາເລັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ມຸມເບິ່ງສະບາຍ.

ການຮັກສາໄລຍະຫ່າງທີ່ຖືກຕ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ຕາເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນຕາໄດ້ອີກດ້ວຍ.

• ອາຫານເສີມທີ່ດີຕໍ່ສາຍຕາ.

ອາຫານທີ່ເໝາະສົມຍັງມີບົດບາດສຳຄັນໃນການປົກປ້ອງສຸຂະພາບຕາ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເອ, ວິຕາມິນຊີ, ວິຕາມິນອີ, ລູທີນ ແລະ ໂອເມກ້າ 3 ສາມາດຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນການເບິ່ງເຫັນ ແລະ ຊະລໍຄວາມແກ່ຂອງດວງຕາ. ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມັກພົບໃນຜັກສີຂຽວເຂັ້ມເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ ແລະ ບຣັອກໂຄລີ, ແຄລອດ, ຜັກບົ້ງ, ອາຫານທະເລ, ໄຂ່ ແລະ ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກໄມ້ແຫ້ງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍທຸກໆມື້ຈະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຕາ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການຕາແຫ້ງ.

• ກວດສຸຂະພາບຕາເປັນປະຈຳ

ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸ 40 ປີຂຶ້ນໄປຄວນກວດສຸຂະພາບຕາເປັນປະຈຳເພື່ອຕິດຕາມສຸຂະພາບສາຍຕາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການກວດສຸຂະພາບຕາຊ່ວຍກວດຫາບັນຫາສາຍຕາໃນໄລຍະຕົ້ນໆ ເຊັ່ນ: ຕໍ້ກະຈົກ, ຕໍ້ກະຈົກ, ຫຼື ພະຍາດຈຸດຮັບແສງເສື່ອມ.

ຖ້າຈຳເປັນ, ທ່ານໝໍຈະແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ແວ່ນຕາອ່ານໜັງສືທີ່ເໝາະສົມເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງວິໄສທັດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງເມື່ອເຮັດວຽກໃນໄລຍະໃກ້.

ສະຫຼຸບແລ້ວ: ພະຍາດສາຍຕາຍາວ (presbyopia) ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້ຂອງຂະບວນການແກ່ຊະລາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍຄວາມກ້າວໜ້າທາງດ້ານການແພດທີ່ທັນສະໄໝ, ການແກ້ໄຂວິໄສທັດໄດ້ກາຍເປັນເລື່ອງງ່າຍຂຶ້ນ ແລະ ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ການກວດສຸຂະພາບຕາເປັນປະຈຳ, ການເລືອກວິທີການແກ້ໄຂທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແລະ ການຮັກສາສຸຂະພາບຕາ ທີ່ ດີຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດສາຍຕາຍາວມີວິໄສທັດທີ່ຊັດເຈນ ແລະ ມີຄຸນນະພາບຊີວິດທີ່ດີ.

ເມື່ອສັງເກດເຫັນອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການອ່ານຕົວໜັງສືຂະໜາດນ້ອຍ, ຕ້ອງຖືປຶ້ມໄວ້ໄກກວ່າ, ຫຼື ເມື່ອຍຕາເລື້ອຍໆເມື່ອເຮັດວຽກໃນໄລຍະໃກ້, ຜູ້ຄົນຄວນໄປພົບແພດຕາເພື່ອກວດສຸຂະພາບ ແລະ ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຢ່າງທັນການ. ການດູແລສາຍຕາຢ່າງຕັ້ງໜ້າແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປົກປ້ອງສາຍຕາເມື່ອຄົນເຮົາເຂົ້າສູ່ໄວກາງຄົນ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://suckhoedoisong.vn/lao-thi-va-cach-cham-care-mat-giup-giam-met-moi-169260312195813336.htm