ອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫິວໄວ

ວິຊາສັງຄົມສຶກສາ - ພວກເຮົາທຸກຄົນເຄີຍປະສົບກັບສະຖານະການກິນຫຼາຍແຕ່ຍັງຮູ້ສຶກຫິວຢູ່. ຕົວຈິງແລ້ວ, ບໍ່ແມ່ນອາຫານທຸກປະເພດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມໄດ້ດົນ; ອາຫານບາງຊະນິດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວອີກໄວຂຶ້ນ.

ນົມສົ້ມໄຂມັນຕ່ຳ

ອາຫານທີ່ຕ້ອງການຄ້ຽວຫຼາຍມັກຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນກວ່າ. ດັ່ງນັ້ນ, ນົມສົ້ມທີ່ລະລາຍໃນປາກຂອງທ່ານຈຶ່ງບໍ່ໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງສູງໃນເລື່ອງນີ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ນົມສົ້ມໄຂມັນຕ່ຳມັກຈະມີສານໃຫ້ຄວາມຫວານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ; ແຕ່ມັນຂາດໄຂມັນຈາກນົມທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ຢາກຮູ້ສຶກຫິວອີກໄວ, ລອງໃຊ້ນົມສົ້ມທຳມະດາທີ່ມີກຣາໂນລາ, ໝາກໄມ້ປ່າເມັດສົດ ແລະ ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ. ສ່ວນປະສົມນີ້ມີເສັ້ນໃຍອາຫານຫຼາຍກວ່າ, ເຮັດໃຫ້ຕ້ອງຄ້ຽວຫຼາຍກວ່າເກົ່າ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມຫຼາຍຂຶ້ນ.

ມັບຟິນ

ເຂົ້າໜົມມັບຟິນບໍ່ມີທາດບຳລຸງຫຼາຍ. ພວກມັນເຕັມໄປດ້ວຍແປ້ງຂາວທີ່ຫລອມແລ້ວ, ນໍ້າຕານ, ແລະໄຂມັນ - ສ່ວນປະກອບທີ່ເພີ່ມແຄລໍຣີ່ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍບໍ່ໄດ້ຕອບສະໜອງຄວາມຫິວ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກມັນບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກອາຫານເຊົ້າທີ່ເໝາະສົມ.

ເຂົ້າໜົມມັບຟິນບໍ່ມີທາດບຳລຸງຫຼາຍ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງບໍ່ເໝາະສົມສຳລັບອາຫານເຊົ້າ.

ເຂົ້າຂາວ

ການກິນເຂົ້າຂາວເປັນປະຈຳສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ແລະ ຕາມມາດ້ວຍການຫຼຸດລົງເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວອີກ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການກິນຫຼາຍແຕ່ຍັງຮູ້ສຶກຫິວ, ໃຫ້ເລືອກເຂົ້າກ່ຳ - ມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນກະທັນຫັນ ຫຼື ຫຼຸດລົງ - ແລະຢ່າຕົ້ມເກີນໄປ.

ໄຂ່ຂາວ

ຖ້າທ່ານເອົາໄຂ່ແດງອອກເພື່ອຫຼຸດແຄລໍຣີ່, ທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ. ໄຂ່ແດງຖືກຖືວ່າເປັນ "ໂປຣຕີນທີ່ສົມບູນ" ຕາມທຳມະຊາດ, ຍ້ອນວ່າມັນມີກົດອະມິໂນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ເພື່ອສ້າງຈຸລັງ.

ຖ້າທ່ານເອົາໄຂ່ແດງອອກເພື່ອຫຼຸດແຄລໍຣີ່, ທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ.

ການຄົ້ນຄວ້າຫຼ້າສຸດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າປະລິມານໄຂມັນອີ່ມຕົວ ແລະ ຄໍເລສເຕີຣອນໃນໄຂ່ທັງໜ່ວຍບໍ່น่าຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບໄຂ່ທັງໜ່ວຍໄດ້ຢ່າງປອດໄພເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມດົນຂຶ້ນ.

ທັນຍາພືດທີ່ມີສານໃຫ້ຄວາມຫວານທຽມ

ສານໃຫ້ຄວາມຫວານທຽມແມ່ນ "ຊ່ອນຢູ່" ໃນທັນຍາພືດບາງຊະນິດ - ໂດຍສະເພາະອາຫານທີ່ມີປ້າຍຊື່ວ່າ "ນ້ຳຕານຫຼຸດລົງ." ອາຫານທີ່ມີສານໃຫ້ຄວາມຫວານທຽມສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານກິນຫຼາຍຂຶ້ນແຕ່ຍັງຮູ້ສຶກຫິວຢູ່.

ເຫດຜົນອາດເປັນຍ້ອນວ່າເມື່ອທ່ານເພີດເພີນກັບຂອງຫວານທີ່ໂຄສະນາວ່າ 0 ແຄລໍຣີ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະບໍ່ພໍໃຈ ແລະ ສືບຕໍ່ຊອກຫາແຄລໍຣີອື່ນໆ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກຫິວ.

ນ້ຳໝາກໄມ້

ເສັ້ນໃຍຈາກໝາກໄມ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມ ແລະ ຊ້າລົງອັດຕາການເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດຂອງທ່ານ. ຖ້າບໍ່ມີເສັ້ນໃຍ, ເພາະວ່າທ່ານດື່ມແຕ່ນ້ຳໝາກໄມ້, ລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ ແລະ ຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວອີກ.

ເສັ້ນໃຍຈາກໝາກໄມ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມ ແລະ ຫຼຸດອັດຕາການເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດຂອງທ່ານ.

ເຂົ້າຈີ່ຂາວ

ເຂົ້າຈີ່ຂາວຂາດເສັ້ນໃຍ ຫຼື ສານອາຫານຂອງເມັດພືດທັງໝົດ—ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມ.

ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີແມ່ນການກິນເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງໝົດ. ທ່ານມີຫຼາຍປະເພດໃຫ້ເລືອກ - ເຂົ້າສາລີທັງໝົດ, ເຂົ້າໄຮ່, ແລະແມ້ກະທັ້ງການປະສົມປະສານຂອງເມັດພືດຫຼາຍຊະນິດ. ລອງໃຊ້ສອງສາມອັນເພື່ອ ຄົ້ນພົບ ຄວາມມັກໃນການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງທ່ານ.

ມັນຝຣັ່ງທອດ

ການອົບ ຫຼື ຕົ້ມມັນຕົ້ນຈະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຫິວຂອງທ່ານໄດ້ດີກ່ວາອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ໃນໂລກ. ແຕ່ການຈືນມັນຕົ້ນໃນນ້ຳມັນ ແລະ ເຄືອບດ້ວຍເກືອຈະໃຫ້ຜົນກົງກັນຂ້າມ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນຝຣັ່ງທອດມັກຈະມີໄຂມັນ ແລະ ເກືອຫຼາຍກ່ວາມັນຕົ້ນທຳມະດາ, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-thuc-pham-khien-ban-mau-doi-172260114170917134.htm