ຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງ "ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍອອນໄລນ໌" ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງມັນ. ຜູ້ໃຊ້ສາມາດເລືອກຊ່ວງເວລາທີ່ເໝາະສົມໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ (ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນລະຫວ່າງ 4-6 ໂມງແລງ ແລະ 8-10 ໂມງແລງ), ຊ່ວຍປະຢັດເວລາໃນການເດີນທາງ ແລະ ເງິນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ ແລະ ກັງວົນໜ້ອຍລົງເມື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ບໍ່ໝັ້ນໃຈກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຂໍ້ເສຍປຽບທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງການຮຽນໂຍຄະທາງອອນລາຍແມ່ນການຂາດການສອນໂດຍກົງຈາກຄູສອນ. ໂຍຄະເປັນລະບຽບວິໄນທີ່ຕ້ອງການຄວາມແນ່ນອນໃນທຸກທ່າທາງ, ລົມຫາຍໃຈ ແລະ ການຈັດລຽງຮ່າງກາຍ. ຄູສອນໂຍຄະແນະນຳວ່າຜູ້ຝຶກບໍ່ຄວນຟ້າວຟັ່ງແຕ່ໃຫ້ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈ ແລະ ຮັກສາການຄວບຄຸມຮ່າງກາຍທີ່ດີ. ຈຸດປະສົງຂອງການຝຶກໂຍຄະແມ່ນເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບ; ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນບັງຄັບຕົນເອງໜັກເກີນໄປ ຫຼື ພະຍາຍາມບັງຄັບທ່າທີ່ຍາກເກີນໄປເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຜົນສະທ້ອນທາງລົບເຊັ່ນ: ການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ, ອາການເຈັບຄໍ, ບ່າ, ແລະ ຫຼັງ, ຫຼື ແມ່ນແຕ່ການບາດເຈັບຂອງຂໍ້ຕໍ່.
ກະກຽມພື້ນທີ່ສະເພາະເພື່ອການຕັ້ງສະມາທິທີ່ດີຂຶ້ນ; ຮັບປະກັນການເຊື່ອມຕໍ່ອິນເຕີເນັດທີ່ເຂັ້ມແຂງ ແລະ ໝັ້ນຄົງ; ໃສ່ຫູຟັງເພື່ອຄຳແນະນຳທີ່ຊັດເຈນ ແລະ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການລົບກວນໃນລະຫວ່າງການຝຶກ; ເຮັດສຳເລັດການອອກກຳລັງກາຍທັງໝົດຕັ້ງແຕ່ການຝຶກຫາຍໃຈ ແລະ ການອຸ່ນເຄື່ອງຈົນເຖິງການຜ່ອນຄາຍໃນຕອນທ້າຍຂອງກອງປະຊຸມ. ຫຼີກລ່ຽງການມາຮອດຊ້າ ຫຼື ອອກຈາກກ່ອນເວລາ, ຂ້າມຂັ້ນຕອນໃດກໍໄດ້ຂອງການອອກກຳລັງກາຍ; ຈຳແນກລະຫວ່າງອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນ (ເປັນປະໂຫຍດ) ແລະ ອາການເຈັບຈາກການບາດເຈັບ (ອັນຕະລາຍ).
ສຳລັບບຸກຄົນທີ່ມີປະຫວັດຂອງບັນຫາທາງການແພດເຊັ່ນ: ໂຣກກະດູກສັນຫຼັງເລື່ອນ, ມັນຈຳເປັນຕ້ອງປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການອອກກຳລັງກາຍໃດໆ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ແບ່ງປັນທາງອອນລາຍໂດຍບໍ່ມີແຫຼ່ງຂໍ້ມູນຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ຊັດເຈນ.
ດອກກຸຫລາບ
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202603/lua-chon-phong-tap-yoga-online-phu-hop-ef70fb1/
(0)