ການຜົມຫງອກກ່ອນໄວອັນຄວນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສັນຍານຂອງຄວາມແກ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານການກິນ ແລະ ວິຖີຊີວິດ. ອາຫານການກິນທີ່ເໝາະສົມສາມາດຊ່ວຍຮັກສາສີຜົມຕາມທຳມະຊາດ ແລະ ປ້ອງກັນການຫງອກໄດ້.
ຜັກສີຂຽວເຂັ້ມ
ຜັກໃບຂຽວເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, ຜັກເຄລ, ແລະ ບຣັອກໂຄລີ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເອ ແລະ ຊີ, ພ້ອມທັງແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກ ແລະ ແຄວຊຽມ. ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍບຳລຸງຜົມ, ປັບປຸງສຸຂະພາບຜົມ ແລະ ອາດຈະປ້ອງກັນການເປັນຜົມຫງອກ.
ໝາກໄມ້ທີ່ມີວິຕາມິນຊີຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
ໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ
ໝາກໄມ້ເຊັ່ນ: ໝາກກ້ຽງ, ໝາກກີວີ, ໝາກສະຕໍເບີຣີ ແລະ ໝາກຝຣັ່ງ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ ເຊິ່ງຊ່ວຍຜະລິດຄໍລາເຈນ ແລະ ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາໜັງຫົວ. ວິຕາມິນຊີຍັງມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຜົມ ແລະ ປ້ອງກັນການເປັນຜົມຫງອກ.
ໝາກໄມ້ແຫ້ງ ແລະ ຖົ່ວ
ໝາກອະງຸ່ນ, ເມັດ chia, ເມັດ flax, ແລະ ພືດຕະກຸນຖົ່ວເຊັ່ນ: ຖົ່ວຂຽວ ແລະ ຖົ່ວດຳ ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ, ໂອເມກ້າ 3 ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ຜົມ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜົມມີສຸຂະພາບດີເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຊະລໍຂະບວນການປ່ຽນສີຜົມອີກດ້ວຍ.
ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນບີ
ວິຕາມິນບີ, ໂດຍສະເພາະວິຕາມິນບີ 12 ແລະ ໄບໂອຕິນ, ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ແຫຼ່ງອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນບີປະກອບມີສັດປີກ, ປາ, ໄຂ່, ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມ. ພວກມັນຊ່ວຍຮັກສາສີຜົມຕາມທຳມະຊາດ ແລະ ປ້ອງກັນການເປັນຫງອກ.
ເມັດພືດທັງໝົດ
ເມັດພືດທັງໝົດເຊັ່ນ: ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າກ່ຳ, ແລະ ຄີນວາ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ ແລະ ຊ່ວຍຮັກສາລະດັບພະລັງງານໃຫ້ໝັ້ນຄົງ. ພວກມັນຍັງໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນສຳລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ຊີ້ນແດງ ແລະ ສັດປີກ
ຊີ້ນແດງ ແລະ ສັດປີກແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງທາດເຫຼັກ, ເຊິ່ງເປັນແຮ່ທາດທີ່ສຳຄັນທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາໜັງຫົວ. ທາດເຫຼັກຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຜົມໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນພຽງພໍ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການມີຜົມຫງອກ.
ຊີ້ນງົວໃຫ້ທາດເຫຼັກ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຜົມໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນພຽງພໍ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການມີຜົມຫງອກ.
ຜະລິດຕະພັນນົມ
ນົມ, ນົມສົ້ມ, ແລະ ເນີຍແຂງມີແຄວຊຽມ, ໂປຣຕີນ, ແລະ ວິຕາມິນບີ 12, ເຊິ່ງທັງໝົດນີ້ມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຜົມ. ຜະລິດຕະພັນນົມຊ່ວຍໃຫ້ຜົມແຂງແຮງ ແລະ ສາມາດປ້ອງກັນການຫງອກໄດ້.
ປາທີ່ມີໄຂມັນ
ປາເຊັ່ນ: ປາແຊລມອນ, ປາທູນາ, ແລະ ປາທູນາ ມີໂອເມກ້າ 3, ເຊິ່ງເປັນກົດໄຂມັນຊະນິດໜຶ່ງທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຜົມ. ໂອເມກ້າ 3 ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ແລະ ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງໜັງຫົວ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປ້ອງກັນການເປັນຜົມຫງອກ.
ຊັອກໂກແລັດດຳ
ຍ້ອນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສູງ, ຊັອກໂກແລັດດຳຊ່ວຍຂັບສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ກຳຈັດອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປ້ອງກັນການເປັນຜົມຫງອກກ່ອນໄວອັນຄວນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສັງກະສີໃນຊັອກໂກແລັດດຳຍັງປົກປ້ອງເຊວ, ຄວບຄຸມຮໍໂມນ ແລະ ຊ່ວຍປ້ອງກັນການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ.
ເຫັດ
ເຫັດອຸດົມໄປດ້ວຍທອງແດງ, ສະນັ້ນຜູ້ທີ່ມີຜົມຫງອກກ່ອນໄວຄວນກິນອາຫານນີ້ໃນອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ທອງແດງເປັນແຮ່ທາດທີ່ສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຜົມ. ເມື່ອຮ່າງກາຍຂາດທອງແດງ, ຈຸລັງຜົມຈະອ່ອນແອ ແລະ ມັກຈະແຕກຫັກໄດ້ງ່າຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຂາດທອງແດງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຜະລິດພະລັງງານ, ເຮັດໃຫ້ຜົມໝອງຄ້ຳ ແລະ ບໍ່ມີຊີວິດຊີວາ. ເຫັດມີທອງແດງຢູ່ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະ ຜູ້ທີ່ມີຜົມຫງອກກ່ອນໄວຄວນກິນອາຫານນີ້ໃນອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ເພື່ອປ້ອງກັນຜົມຫງອກກ່ອນໄວອັນຄວນ, ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານອາຫານເຂົ້າໃນອາຫານປະຈຳວັນຂອງທ່ານແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຮັກສາວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ການຫຼີກລ່ຽງຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ການດູແລຜົມທີ່ເໝາະສົມຈະເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ອ່ອນເຍົາ. ອາຫານທີ່ສົມດູນບໍ່ພຽງແຕ່ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຜົມສວຍງາມເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງປະກອບສ່ວນໃຫ້ສຸຂະພາບໂດຍລວມອີກດ້ວຍ.
[ໂຄສະນາ_2]
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://vtcnews.vn/nhung-loai-thuc-pham-ngan-toc-bac-som-ar903136.html
(0)