ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີແມ່ນສາເຫດໜຶ່ງຂອງຄໍເລສເຕີຣອນສູງ, ແຕ່ອາຫານຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໄດ້, ອີງຕາມ ໜັງສືພິມ Express (UK).
ໃນທີ່ນີ້, Cheryl Lythgoe, ຜູ້ອຳນວຍການຂອງ Benenden Health (ອັງກິດ), ໄດ້ແບ່ງປັນອາຫານສາມຢ່າງທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ ແລະ ຄວນລວມຢູ່ໃນເມນູອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານ.
1. ເຂົ້າໂອດອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍໄດ້.
ເຂົ້າໂອດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃໝ່, ດ້ວຍເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ.
ການກິນໂຈັກ 70 ກຣາມທຸກໆມື້ໝາຍເຖິງການກິນເບຕ້າ-ກລູແຄນ 3 ກຣາມ - ເຊິ່ງເປັນເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍໄດ້ຊະນິດໜຶ່ງທີ່ເປັນ "ອາວຸດ" ທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນ.
ໄຂມັນໃນເລືອດສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຫົວໃຈວາຍ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ.
ແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນອື່ນໆຂອງເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍໄດ້ປະກອບມີເຂົ້າບາເລ, ເມັດພືດທັງໝົດ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີທັງໝົດ, ເຂົ້າກ່ຳ, ແລະ ເສັ້ນພາສຕ້າເຂົ້າສາລີທັງໝົດ; ໝາກໄມ້, ຜັກ, ແລະ ພືດຕະກຸນຖົ່ວກໍ່ເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍໄດ້.
2. ເຕົ້າຫູ້ ຫຼື ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ
ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ Lythgoe, ຖົ່ວເຫຼືອງເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນຈາກພືດທີ່ດີເລີດ, ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວຕໍ່າ ແລະ ມີເສັ້ນໃຍສູງ.
ຖົ່ວເຫຼືອງຍັງມີໂປຣຕີນພິເສດທີ່ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຄວບຄຸມຄໍເລສເຕີຣອນຂອງຮ່າງກາຍ.
ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກໂປຣຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ 15 ກຣາມຕໍ່ມື້ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໄດ້ປະມານ 3-4%.
ເຂົ້າໂອດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃໝ່.
3. ໝາກໄມ້ແຫ້ງ
ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Lythgoe ກ່າວຕື່ມວ່າ: ພຽງແຕ່ 30 ກຣາມຂອງໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງຕໍ່ມື້ - ບໍ່ໃສ່ເກືອ ແລະ ບໍ່ໃສ່ນໍ້າຕານ - ເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
ອີງຕາມ Express , ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກໄມ້ແຫ້ງມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍໄດ້ ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນໄດ້ເຖິງ 7.5%.
ໝາກອະງຸ່ນ, ໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ຖົ່ວດິນ ແລະ ໝາກຖົ່ວພິສຕາຊິໂອ ລ້ວນແຕ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດ.
[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
(0)