- ອາກາດແຫ້ງ, ຜົມຫຼົ່ນຫຼາຍ ໂດຍສະເພາະຫຼັງຫວີ ແລະ ລ້າງອອກ. ວິທີການປ້ອງກັນມັນ?
[ອີເມລປ້ອງກັນ]
- ອາຈານ, ທ່ານໝໍ ເລທິຕຸ້ຍ, ສື່ສານມວນ ຊົນ ສຶກສາ ສຸຂະພາບ (CDC Hai Phong) ຕອບວ່າ: ຜົມຫລົ່ນ ເປັນບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ຫຼາຍຄົນປະເຊີນຢູ່ທຸກວັນ. ການສູນເສຍຜົມບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮູບລັກສະນະ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະຈິດໃຈ. ສາເຫດຂອງການສູນເສຍຜົມແມ່ນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຫຼາຍ: ຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງພູມຕ້ານທານ, ການຂາດວິຕາມິນ, ຄວາມກົດດັນທີ່ຍາວນານໄປສູ່ການນອນໄມ່ຫລັບ.
ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີມີບົດບາດສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງຮ່າງກາຍ. ອາຫານທີ່ສົມດູນແລະມີໂພຊະນາການຊ່ວຍປ້ອງກັນບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການສູນເສຍຜົມ.
ຜູ້ທີ່ມີຜົມຫຼົ່ນຢ່າງຮ້າຍແຮງຄວນລ້າງຜົມຂອງເຂົາເຈົ້າສູງສຸດສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດດ້ວຍແຊມພູອ່ອນໆ, ສູດສະເພາະສໍາລັບຜົມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຫຼີກເວັ້ນການລ້າງຜົມເລື້ອຍໆເກີນໄປເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການລອກເອົານ້ໍາມັນທໍາມະຊາດຂອງມັນ, ແລະຫຼີກເວັ້ນການລ້າງຜົມຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ໍາຮ້ອນ, ເນື່ອງຈາກວ່ານ້ໍາຮ້ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມແຫ້ງແລະທໍາລາຍຜົມຂອງທ່ານ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນໃຊ້ conditioner ແລະຜະລິດຕະພັນດູແລຜົມອື່ນໆເພື່ອໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະສານອາຫານແກ່ຜົມ, ຈໍາກັດຜົນກະທົບຂອງຄວາມຮ້ອນແລະສານເຄມີ: ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ຂອງການໃຊ້ສານເຄມີເຊັ່ນ: ສີຍ້ອມ, perms ແລະຈໍາກັດການໃຊ້ຄວາມຮ້ອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານ.
ຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການຄວນສັງເກດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ທາດໂປຼຕີນແມ່ນອົງປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງຜົມ, ດັ່ງນັ້ນຜູ້ທີ່ເປັນຜົມຫຼົ່ນຄວນກິນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນເຊັ່ນ: ໄຂ່, ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ອາຫານທະເລ; ເສີມທາດເຫຼັກ ແລະສັງກະສີຈາກແຫຼ່ງອາຫານທີ່ດີ ລວມທັງຊີ້ນງົວ, ຖົ່ວ, ຜັກຂຽວ, ທັນຍາພືດ ແລະຖົ່ວ; ເສີມວິຕາມິນເຊັ່ນ: A, C, D, E ແລະ B ວິຕາມິນ, ໂດຍສະເພາະ Biotin (B7), ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບສຸຂະພາບຜົມ; ເສີມ omega-3 ດ້ວຍ salmon, mackerel, tuna, flaxseed ແລະ walnuts.
ການໃຫ້ຮ່າງກາຍດ້ວຍຈໍານວນນ້ໍາທີ່ຈໍາເປັນຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ລວມທັງສຸຂະພາບຜົມ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນ, ສະນັ້ນໃຊ້ມາດຕະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ, ໂຍຄະ, ແລະອອກກໍາລັງກາຍ; ຫຼີກລ່ຽງການນອນເດິກ ແລະ ຮັບປະກັນການນອນໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວແລະພັດທະນາຕົນເອງ, ຈຳກັດການສູບຢາ ແລະ ດື່ມເຫຼົ້າ...
PVທີ່ມາ: https://baohaiphong.vn/phong-ngua-rung-toc-527871.html
(0)