ວິທີການຂອງ Bao Thy ສຳລັບການສູນເສຍ 6 ກິໂລກຣາມ.

ຫຼັງຈາກສອງເດືອນຂອງການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງນາງ, ບາວທີ ຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ 6 ກິໂລກຣາມ. ຮູບພາບ: FBNV .

ໃນໜ້າເວັບສ່ວນຕົວຂອງນາງ, ນັກຮ້ອງ Bao Thy ໄດ້ແບ່ງປັນການເດີນທາງຂອງນາງໃນການປ່ຽນແປງຮູບຮ່າງຂອງນາງຫຼັງຈາກຄວາມພະຍາຍາມເປັນເວລາສອງເດືອນ. ນັກຮ້ອງຍິງກ່າວວ່າເປັນຄັ້ງທຳອິດທີ່ນາງໄດ້ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຢ່າງຈິງຈັງ, ປະຖິ້ມນິໄສເກົ່າ, ມີວິໄນກັບຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະ ຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ 6 ກິໂລກຣາມ.

"ຂ້ອຍພຽງແຕ່ກິນອາຫານທີ່ສະອາດ, ບໍລິໂພກໂປຣຕີນ, ຜັກ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ດີຫຼາຍໆ, ກິນອາຫານແຊບໆສີ່ຄາບຕໍ່ມື້, ຫຼິ້ນໝາກແຕງດອງ 3-4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ, ແລະ ຈຳກັດການດື່ມເຫຼົ້າ," ບາວທີ ແບ່ງປັນ.

ຈາກທັດສະນະທາງໂພຊະນາການ, ການປ່ຽນແປງທີ່ນັກຮ້ອງໄດ້ເຮັດລ້ວນແຕ່ເປັນປັດໃຈສຳຄັນໃນການບັນລຸການສູນເສຍນ້ຳໜັກທີ່ຍືນຍົງ.

ຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ 6 ກິໂລກຣາມ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງອົດອາຫານ.

ອີງຕາມທ່ານຮອງສາດສະດາຈານ, ດຣ. ຫງວຽນຈ້ອງຮຸ່ງ, ຜູ້ອຳນວຍການສູນໃຫ້ຄຳປຶກສາດ້ານໂພຊະນາການ, ການຟື້ນຟູສຸຂະພາບ ແລະ ການຄວບຄຸມໂລກອ້ວນ, ສະຖາບັນໂພຊະນາການແຫ່ງຊາດ, ປັດໄຈຕັດສິນໃນການເພີ່ມ ຫຼື ຫຼຸດນ້ຳໜັກຍັງຄົງເປັນຄວາມສົມດຸນຂອງພະລັງງານທັງໝົດ. ເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານຕ້ອງຫຼາຍກວ່າການໄດ້ຮັບພະລັງງານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານການກິນຍັງຕ້ອງຮັບປະກັນປະລິມານທີ່ພຽງພໍຂອງອາຫານທັງສີ່ກຸ່ມຄື: ຄາໂບໄຮເດຣດ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ພ້ອມກັບວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ.

ທ່ານກ່າວວ່າສາເຫດຫຼັກຂອງນ້ຳໜັກເກີນ ແລະ ໂລກອ້ວນຍັງຄົງມາຈາກອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີ່ເກີນ ບວກກັບວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ມັນຈຳເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມການກິນອາຫານ ແລະ ເພີ່ມກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອເຜົາຜານພະລັງງານໄປພ້ອມໆກັນ.

ນາງ ບ່າວທິ ເປີດເຜີຍວ່ານາງໄດ້ລົດນ້ຳໜັກໄດ້ 6 ກິໂລກຣາມ ພາຍໃນ 2 ເດືອນ. ຮູບພາບ: FBNV.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຍັງເນັ້ນໜັກວ່າ ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນປະຈຸບັນແມ່ນແນໃສ່ການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ ແລະ ມີສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ ແທນທີ່ຈະກຳຈັດຄາໂບໄຮເດຣດຢ່າງສິ້ນເຊີງ.

ການເລືອກ "ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ດີ" ຂອງ Bảo Thy ເຊັ່ນ: ເຂົ້າກ່ຳ, ມັນຕົ້ນ, ເຂົ້າໂອດ, ຫຼື ເມັດພືດທັງໝົດ ສອດຄ່ອງກັບຄຳແນະນຳດ້ານໂພຊະນາການໃນປະຈຸບັນ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີເສັ້ນໃຍສູງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນຂຶ້ນ, ຈຳກັດການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼັງອາຫານ, ແລະ ສະໜັບສະໜູນການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກທີ່ດີຂຶ້ນເມື່ອທຽບກັບຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມແລ້ວ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນສູງຊ່ວຍຮັກສາມວນກ້າມຊີ້ນໃນລະຫວ່າງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ເພີ່ມຄວາມອີ່ມທ້ອງ, ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນ - ບັນຫາທົ່ວໄປສຳລັບຜູ້ທີ່ຫຼຸດນ້ຳໜັກໄວເກີນໄປ.

ຈຸດອີກອັນໜຶ່ງທີ່ Bảo Thy ໄດ້ແບ່ງປັນແມ່ນວ່ານາງກິນອາຫານສີ່ຄາບຕໍ່ມື້. ການແບ່ງອາຫານອອກເປັນສ່ວນນ້ອຍໆບໍ່ແມ່ນປັດໄຈຕັດສິນໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ແຕ່ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຫຼາຍຄົນຄວບຄຸມຄວາມອຶດຫິວ, ຫຼີກລ່ຽງການກິນຫຼາຍເກີນໄປໃນຄາບດຽວ, ແລະຮັກສາລະດັບພະລັງງານໃຫ້ໝັ້ນຄົງ.

ດຣ. ຫງວຽນ ຈ້ອງ ຮຸ່ງ ແນະນຳວ່າ ຄົນເຮົາຄວນແຈກຢາຍພະລັງງານທັງໝົດທີ່ໄດ້ຮັບໃນສາມຄາບອາຫານຫຼັກຕໍ່ມື້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການກິນອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນກໍ່ຍັງຍອມຮັບໄດ້ ຖ້າການໄດ້ຮັບພະລັງງານທັງໝົດບໍ່ເກີນຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນກວ່ານັ້ນ, ຮັກສາຕາຕະລາງການກິນອາຫານໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການລົບກວນຈັງຫວະການເຕັ້ນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ ເພາະສິ່ງນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທັງສຸຂະພາບ ແລະ ນ້ຳໜັກຂອງທ່ານ.

ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ພາຍໃນສອງສາມອາທິດດ້ວຍການສັກຢາພຽງຄັ້ງດຽວບໍ?SKĐS - ທີມຄົ້ນຄວ້າຈາກສະຫະລັດ ກຳລັງພັດທະນາວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດຂໍ້ອັກເສບໃຫ້ຫາຍຂາດພາຍໃນເວລາພຽງສອງສາມອາທິດດ້ວຍການສັກຢາພຽງຄັ້ງດຽວ.

ອັນຕະລາຍ: ການຕິດເຊື້ອໃນກະແສເລືອດເກີດຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ຕ້ານທານຢາຫຼາຍຊະນິດ.VTV.vn - ພະຍາດຕິດເຊື້ອທີ່ເກີດຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣຍ Burkholderia cepacia - ເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ດື້ຢາຫຼາຍຊະນິດ - ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງອະໄວຍະວະຫຼາຍອັນ ແລະ ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ. ຕິດຕາມກໍລະນີທີ່ຜ່ານມາເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີການປ້ອງກັນມັນ.

ການເດີນທາງຂອງບັດປະກັນສຸຂະພາບ: ເລື່ອງລາວຈາກຄົນເຈັບທີ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທາງການແພດຕົ້ນຕໍໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງ.ມີບາງຄັ້ງໃນຊີວິດທີ່ພະຍາດຮ້າຍແຮງບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄອບຄົວທັງໝົດຕົກຢູ່ໃນຄວາມລົ້ມເຫຼວທາງດ້ານການເງິນຍ້ອນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການປິ່ນປົວ. ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ການປະກັນໄພສຸຂະພາບກາຍເປັນສິ່ງສຳຄັນຢ່າງແທ້ຈິງ, ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບສາມາດເຂົ້າເຖິງເຕັກນິກການປິ່ນປົວທີ່ທັນສະໄໝ, ຫຼຸດຜ່ອນພາລະທາງດ້ານການເງິນ, ແລະ ໃຫ້ພວກເຂົາມີໂອກາດຢູ່ລອດທີ່ດີຂຶ້ນ.

ການຫຼິ້ນ ກິລາ ຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນ.

ຄຽງຄູ່ກັບອາຫານການກິນຂອງນາງ, ບ່າວທີ ໄດ້ເປີດເຜີຍວ່ານາງຫຼິ້ນ pickleball 3 ຫາ 4 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ ໃນລະດັບສູງ. ນີ້ແມ່ນປັດໄຈສຳຄັນໃນການເຮັດໃຫ້ຂະບວນການສູນເສຍໄຂມັນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ອີງຕາມທ່ານດຣ ເລ ທິ ຫາຍ, ອະດີດຜູ້ອຳນວຍການສູນໃຫ້ຄຳປຶກສາດ້ານໂພຊະນາການ ທີ່ສະຖາບັນໂພຊະນາການແຫ່ງຊາດ, ການສູນເສຍນ້ຳໜັກດ້ວຍການກິນອາຫານພຽງຢ່າງດຽວສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສູນເສຍທັງໄຂມັນ ແລະ ກ້າມຊີ້ນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເມື່ອການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມຖືກລວມເຂົ້າກັບອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ຮ່າງກາຍຈະໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບການເຜົາຜານໄຂມັນ ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາ ຫຼື ເພີ່ມມວນກ້າມຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ. ນີ້ຍັງເປັນເຫດຜົນທີ່ຄົນຈຳນວນຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະສູນເສຍນ້ຳໜັກເທົ່າກັນ, ມັກຈະມີຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງຂຶ້ນ.

"ສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດໄຂມັນ ແລະ ສ້າງຮູບຮ່າງທີ່ສວຍງາມ, ນອກເໜືອໄປຈາກອາຫານການກິນທີ່ເໝາະສົມແລ້ວ, ພວກເຂົາຍັງຈຳເປັນຕ້ອງອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກເພື່ອປ້ອງກັນການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນ, ເພີ່ມມວນກ້າມຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ ແລະ ບັນລຸຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ," ນາງກ່າວ.

ປິກເຄິລບອລ ເປັນກິລາປະເພດໜຶ່ງທີ່ລວມເອົາອົງປະກອບຂອງກິລາແບດມິນຕັນ, ເທັນນິດ ແລະ ປິງປ່ອງ, ເຊິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຜູ້ຫຼິ້ນຕ້ອງເຄື່ອນໄຫວ, ປ່ຽນທິດທາງ, ເລັ່ງຄວາມໄວ ແລະ ຕອບສະໜອງຢູ່ສະເໝີ.

ອີງຕາມ Paddletek, ໂດຍອ້າງອີງຂໍ້ມູນຈາກສູນການແພດມະຫາວິທະຍາໄລ Rochester, ຜູ້ຫຼິ້ນ pickleball ເພື່ອການພັກຜ່ອນສາມາດເຜົາຜານພະລັງງານໄດ້ປະມານ 422 ແຄລໍຣີຕໍ່ຊົ່ວໂມງ, ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ຫຼິ້ນທີ່ແຂ່ງຂັນສາມາດເຜົາຜານພະລັງງານໄດ້ເຖິງ 704 ແຄລໍຣີຕໍ່ຊົ່ວໂມງ.

ແອັບ Lose It! ຍັງຄາດຄະເນວ່າຄົນທີ່ມີນ້ຳໜັກປະມານ 68 ກິໂລກຣາມສາມາດເຜົາຜານພະລັງງານໄດ້ປະມານ 214 ແຄລໍຣີຕໍ່ຊົ່ວໂມງທີ່ຄວາມເຂັ້ມຂອງແສງ, 357 ແຄລໍຣີທີ່ຄວາມເຂັ້ມຂອງປານກາງ, ແລະປະມານ 500 ແຄລໍຣີທີ່ຄວາມເຂັ້ມສູງ.

ນັກຮ້ອງໄດ້ແບ່ງປັນວ່ານາງຫຼິ້ນ pickleball 3-4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ຮູບພາບ: FBNV.

ອີງຕາມ Rusty Howes , ຜູ້ຜະລິດບໍລິຫານ ແລະ ຜູ້ສ້າງ Pickleball Channel, pickleball ເປັນການອອກກຳລັງກາຍແບບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດໃນຮູບແບບໜຶ່ງ. ເມື່ອຄວາມໄວ ແລະ ໄລຍະເວລາຂອງການອອກກຳລັງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະ ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ຫຼາຍຂຶ້ນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອີງຕາມທ່ານດຣ. ຫງວຽນຮຸຍຮວ່າງ, ສະມາຊິກຂອງສະມາຄົມການແພດໃຕ້ນ້ຳ ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍອົກຊີເຈນໃນອາກາດສູງຫວຽດນາມ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນຂະນະທີ່ຫຼິ້ນ, ຜູ້ຫຼິ້ນຄວນອຸ່ນເຄື່ອງຢ່າງໜ້ອຍ 10-15 ນາທີກ່ອນເຂົ້າໄປໃນສະໜາມກິລາ, ເຕີມນ້ຳ ແລະ ເອເລັກໂຕຣໄລຕ໌, ພັກຜ່ອນລະຫວ່າງຊຸດແທນທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການຫຼິ້ນເມື່ອມີໄຂ້, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ມຶນເມົາ, ຫຼື ທັນທີຫຼັງຈາກກິນຫຼາຍເກີນໄປ.

ຖ້າທ່ານມີອາການເຊັ່ນ: ເຈັບໜ້າເອິກ, ຫາຍໃຈສັ້ນຜິດປົກກະຕິ, ວິນຫົວ, ເຫື່ອອອກຕົວເຢັນ, ຫຼື ປວດຮາກ, ໃຫ້ຢຸດອອກກຳລັງກາຍທັນທີ ແລະ ໄປພົບ ແພດ .

ຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ ແຕ່ຢ່າຫຼຸດຫຼາຍເກີນໄປ.

ນອກຈາກອາຫານການກິນ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍແລ້ວ, ບ່າວທີ ຍັງໄດ້ກ່າວວ່າ ນາງຍັງຈຳກັດການດື່ມເຫຼົ້າຂອງນາງຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ນີ້ຍັງເປັນຄຳແນະນຳທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການຫຼາຍຄົນໃຫ້ໃນລະຫວ່າງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ.

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າມີແຄລໍຣີ່ຫຼາຍແຕ່ບໍ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການເລີຍ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມການໄດ້ຮັບພະລັງງານໂດຍລວມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄົນກິນຫຼາຍຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການດື່ມ.

ສະຫະລັດ - ຫວຽດນາມ:

ທ່ານເອກອັກຄະລັດຖະທູດ ຫງວຽນກວກຢຸງ ຢ້ຽມຢາມ ແລະ ເຮັດວຽກຢູ່ລັດມິນນີໂຊຕາ, ສະຫະລັດອາເມລິກາ.ແຕ່ວັນທີ 28-30 ມິຖຸນາ, ທ່ານເອກອັກຄະລັດຖະທູດຫວຽດນາມປະຈຳສະຫະລັດອາເມລິກາ ຫງວຽນກວກຢຸງ ໄດ້ມາຢ້ຽມຢາມ ແລະ ເຮັດວຽກຢູ່ລັດມິນນີໂຊຕາ.

ຫວຽດນາມ ສົ່ງເສີມໃຫ້ວິສາຫະກິດອາເມລິກາ ເປີດກວ້າງການລົງທຶນໃນຂະແໜງເຕັກໂນໂລຊີສູງ.ຕອນເຊົ້າວັນທີ 26 ມິຖຸນາ, ທີ່ສຳນັກງານລັດຖະບານ, ທ່ານຮອງນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ໂຮ່ກວກຢຸງ ໄດ້ຕ້ອນຮັບທ່ານ Jeff Place, ຜູ້ອຳນວຍການຝ່າຍສະໜອງຂອງບໍລິສັດ Coherent Group (ອາເມລິກາ). ໃນການພົບປະ, ທ່ານຮອງນາຍົກລັດຖະມົນຕີໄດ້ຢືນຢັນວ່າ ຫວຽດນາມ ສົ່ງເສີມໃຫ້ວິສາຫະກິດອາເມລິກາເປີດກວ້າງການລົງທຶນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນອຸດສາຫະກຳເຕັກໂນໂລຢີສູງ, ນະວັດຕະກຳ, ແລະ ເຄິ່ງຕົວນຳ.

ຊຸກຍູ້ໃຫ້ທຸລະກິດສະຫະລັດຂະຫຍາຍການລົງທຶນໃນຂະແໜງເຕັກໂນໂລຢີສູງ.ທ່ານຮອງນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ໂຮ່ກວກຢຸງ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ ຫວຽດນາມຍິນດີຕ້ອນຮັບວິສາຫະກິດອາເມລິກາສືບຕໍ່ເປີດກວ້າງການດຳເນີນທຸລະກິດຢູ່ຫວຽດນາມ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນອຸດສາຫະກຳເຕັກໂນໂລຢີສູງ ແລະ ຂະແໜງການທີ່ມີມູນຄ່າເພີ່ມສູງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອມີເຫຼົ້າ, ຕັບຈະໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບການເຜົາຜານເຫຼົ້າກ່ອນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຂະບວນການໃຊ້ໄຂມັນເປັນພະລັງງານຊ້າລົງ. ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການສະສົມໄຂມັນພາຍໃນ ແລະ ການເພີ່ມນ້ຳໜັກຈະສູງຂຶ້ນ.

ອີງຕາມທ່ານໝໍ ເລທິຫາຍ, ຮ່າງກາຍຍັງຕ້ອງການພະລັງງານໃນລະດັບຕໍ່າສຸດໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອຮັກສາໜ້າທີ່ສຳຄັນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ການຫາຍໃຈຂອງປອດ, ການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ກິດຈະກຳຂອງລະບົບຕ່ອມไร้ท่อ. ນີ້ເອີ້ນວ່າການເຜົາຜານອາຫານພື້ນຖານ.

ໃນຜູ້ໃຫຍ່ປົກກະຕິ, ພະລັງງານທີ່ຕ້ອງການສຳລັບການເຜົາຜານອາຫານພື້ນຖານແມ່ນປະມານ 900-1,100 kcal/ມື້. ດັ່ງນັ້ນ, ການໄດ້ຮັບພະລັງງານຂັ້ນຕ່ຳໃນ 24 ຊົ່ວໂມງມັກຈະປະມານ 1,000-1,200 kcal.

ຖ້າທ່ານກິນໜ້ອຍກວ່າເກນນີ້ເປັນເວລາດົນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະປະສົບກັບພາວະນ້ຳຕານໃນເລືອດຕໍ່າ, ອ່ອນເພຍ, ເປັນລົມ ແລະ ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິອື່ນໆ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://znews.vn/phuong-method-siet-6-kg-cua-bao-thy-post1664554.html