ຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມຂອງຫມາກນາວ

Julia Zumpano, ນັກໂພຊະນາການທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ກ່າວວ່າຫມາກນາວແລະນ້ໍານາວປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ໃນນັ້ນ, ວິຕາມິນ C, ເສັ້ນໄຍ ແລະສານປະກອບຂອງພືດເປັນສ່ວນປະກອບຫຼັກທີ່ສ້າງລັກສະນະລົດຊາດສົ້ມ ແລະ ພ້ອມກັນນັ້ນກໍ່ນຳມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງ.

ອີງຕາມຂໍ້ມູນຈາກກະຊວງ ກະສິກໍາຂອງ ສະຫະລັດ, ໝາກນາວໃຫຍ່ 1 ໜ່ວຍທີ່ບໍ່ມີເປືອກເປືອກໃຫ້ພະລັງງານປະມານ 24 ແຄລໍຣີ, ຄາໂບໄຮເດຣດ 7,8 ກຣາມ, ເສັ້ນໄຍ 2,35 ກຣາມ, ໂປຣຕີນ 0,92 ກຣາມ, ໂຊດຽມ 1,68 ມິນລີກຣາມ, ນໍ້າຕານ 2,1 ກຣາມ ແລະ ວິຕາມິນຊີ 44,5 ມິນລີກຣາມ.

Chanh vừa là gia vị, vừa là ‘thần dược’ cho sức khỏe - Ảnh 1. — ໝາກນາວ ແລະ ນ້ຳໝາກນາວມີວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດຫຼາຍຊະນິດທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ

ການເພີ່ມອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ ເຊັ່ນ: ໝາກນາວ, ໝາກນາວ ແລະ ຜັກຂຽວ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈຄໍ.

ພະຍາດ cardiovascular ແມ່ນບັນຫາຫນຶ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນມື້ນີ້, ແຕ່ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການປັບປຸງດ້ວຍອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ, ໃນນັ້ນຫມາກນາວມີບົດບາດສໍາຄັນ, ອີງຕາມການ Cleveland Clinic .

ປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍ

ໝາກນາວເປັນແຫຼ່ງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີອໍານາດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງຄວາມກົດດັນດ້ານການຜຸພັງ.

ສະພາບນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຈຸລັງແລະອະໄວຍະວະຕ່າງໆແລະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຊໍາເຮື້ອຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ໂຣກ Alzheimer, ມະເຮັງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຫົວໃຈແລະຄວາມແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ.

ໝາກນາວ, ໂດຍສະເພາະເປືອກເປືອກ, ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: hesperidin, flavonoids, quercetin, lutein, ແລະ zeaxanthin. ສານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສະຫນັບສະຫນູນລະບົບ cardiovascular ແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ແຕ່ຍັງດີສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງແລະການເບິ່ງເຫັນ.

ໝາກນາວຊ່ວຍປ້ອງກັນໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງ

ໜິ້ວໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງເກີດເມື່ອແຮ່ທາດໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງກາຍເປັນກ້ອນຫີນ. ຄົນທີ່ເປັນໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງມັກຈະມີອາການປວດຮຸນແຮງ ແລະອາດຕ້ອງຜ່າຕັດ.

ໝາກ ນາວສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນສະພາບການນີ້ຍ້ອນອາຊິດ citric ແລະວິຕາມິນ C. ສານເຫຼົ່ານີ້ທັງສອງມີຄວາມສາມາດປ່ຽນແປງອົງປະກອບຂອງປັດສະວະ, ດັ່ງນັ້ນການຈໍາກັດການໄປເຊຍກັນແລະການສ້າງກ້ອນຫີນ.

ສະຫນັບສະຫນູນການດູດຊຶມທາດເຫຼັກ

ໝາກນາວອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມທາດເຫຼັກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ທາດເຫຼັກມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຂົນສົ່ງອົກຊີເຈນໄປສູ່ເລືອດແລະເນື້ອເຍື່ອ, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມພະລັງງານແລະປົກປ້ອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆ.

ການຮັກສາລະດັບທາດເຫຼັກໃຫ້ຄົງທີ່ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງຈາກການຂາດທາດເຫຼັກ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການກິນອາຫານທີ່ມີທາດເຫຼັກຫຼາຍແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ; ຮ່າງກາຍຕ້ອງການວິຕາມິນ C ສໍາລັບການດູດຊຶມສູງສຸດ.