ແຜນການອາຫານ 7 ມື້ສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

GĐXH - ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນແຜນການອາຫານ 7 ມື້ທີ່ແນະນຳເຊິ່ງໃຫ້ສານອາຫານຄົບຖ້ວນ, ໂດຍໃຊ້ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີນ້ຳມັນ ແລະ ເຄື່ອງເທດໜ້ອຍທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດອ້າງອີງເຖິງໄດ້.

ອາຫານທີ່ທ່ານຄວນກິນ

ອາຫານບາງຢ່າງທີ່ຄວນລວມຢູ່ໃນອາຫານປະຈຳວັນສຳລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະກອບມີ: ອາຫານທີ່ໃຫ້ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນ: ເມັດພືດທັງໝົດ, ຄີນວາ, ເຂົ້າໂອດ, ຜັກຮາກ, ເຂົ້າກ່ຳ, ເຂົ້າບາເລ, ແລະອື່ນໆ.

ອາຫານທີ່ໃຫ້ໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນປະກອບມີ: ຊີ້ນບໍ່ຕິດມັນ ຫຼື ສັດປີກ (ບໍ່ມີໄຂມັນ ແລະ ໜັງ), ພືດຕະກຸນຖົ່ວ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖົ່ວເຫຼືອງ), ປາຫຼາຍຊະນິດ, ແລະ ອາຫານທະເລ.

ອາຫານທີ່ໃຫ້ເສັ້ນໃຍ: ຜັກໃບຂຽວ (ຜັກເຄລ, ຜັກກາດຂາວ, ບັອກໂຄລີ, ຜັກຫົມ, ແລະອື່ນໆ), ພືດຕະກຸນຖົ່ວ (ຖົ່ວຂຽວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແດງ, ແລະອື່ນໆ), ເມັດພືດທັງໝົດ, ໜໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ແຄລອດ, ບີດ, ແລະອື່ນໆ.

ອາຫານບາງຢ່າງທີ່ຄວນລວມຢູ່ໃນອາຫານປະຈຳວັນສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະກອບມີ: ອາຫານທີ່ໃຫ້ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນ: ເມັດພືດທັງໝົດ, ຄີນວາ, ເຂົ້າໂອດ, ແລະອື່ນໆ.

ອາຫານທີ່ໃຫ້ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະປະກອບມີ: ໝາກໄມ້ປ່າ (ໝາກສະຕໍເບີຣີ, ໝາກຣາສເບີຣີ, ໝາກບູເບີຣີ, ແລະອື່ນໆ), ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກນາວ (ໝາກເກຣບຟຣຸດ, ໝາກນາວ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກກ້ຽງ, ແລະອື່ນໆ), ໝາກໂປມ, ໝາກແພ, ໝາກນັດ, ແລະອື່ນໆ.

ອາຫານທີ່ຄວນຈຳກັດ ຫຼື ຫຼີກລ່ຽງຢ່າງສິ້ນເຊີງ.

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຈຳເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນ ຫຼື ຫຼີກລ່ຽງການກິນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມແລ້ວ, ນ້ຳຕານທີ່ເພີ່ມ, ສານກະຕຸ້ນ, ຄໍເລສເຕີຣອນ, ໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ (ໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ໄຂມັນທຣານສ໌), ສານກັນບູດ ແລະ ສານປຸງລົດຊາດທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວຈາກອາຫານຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ:

ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມແລ້ວ: ເຂົ້າຂາວ, ຂອງຫວານ, ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ເສັ້ນເຂົ້າ/ເສັ້ນໝີ່, ເຂົ້າໜຽວ...

ອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານເພີ່ມສູງ: ອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານຫຼາຍ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານຂວດ, ເຄື່ອງດື່ມອັດລົມ, ນໍ້າໝາກໄມ້ກະປ໋ອງ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງ, ນໍ້າເຊື່ອມ, ກະແລ້ມ, ແຢມ, ລູກອົມ, ແລະອື່ນໆ.

ອາຫານທີ່ມີຄໍເລສເຕີຣອນສູງ, ໄຂມັນອີ່ມຕົວ ແລະ ໄຂມັນທຣານສ໌ ປະກອບມີ: ອະໄວຍະວະສັດ, ໜັງ ແລະ ໄຂມັນສັດ, ນ້ຳມັນໝາກພ້າວ, ນ້ຳມັນປາມ, ໄສ້ກອກທີ່ມີໄຂມັນ, ແລະ ອາຫານປະເພດທອດ...

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຈຳເປັນຕ້ອງຈຳກັດ ຫຼື ຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ມີຄໍເລສເຕີຣອນສູງ, ໄຂມັນອີ່ມຕົວ ແລະ ໄຂມັນທຣານສ໌ ຢ່າງສິ້ນເຊີງ ເຊັ່ນ: ຊີ້ນອະໄວຍະວະ, ໜັງສັດ ແລະ ໄຂມັນ, ນ້ຳມັນໝາກພ້າວ, ນ້ຳມັນປາມ, ແລະ ໄສ້ກອກທີ່ມີໄຂມັນ.

ອາຫານທີ່ມີເຄື່ອງເທດ, ສານກັນບູດ ແລະ ສານເສີມລົດຊາດຫຼາຍຊະນິດ: ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກະຕຸ້ນການອັກເສບທີ່ຮ້າຍແຮງ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຈຳກັດການກິນອາຫານເຊັ່ນ: ຊີ້ນກະປ໋ອງ, ຊີ້ນຄວັນ, ອາຫານປຸງແຕ່ງຈາກອຸດສາຫະກຳ, ແລະ ອາຫານດອງ.

ອາຫານທີ່ມີສານກະຕຸ້ນ: ການກິນສານກະຕຸ້ນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ, ສະນັ້ນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຄວນຫຼີກລ່ຽງການດື່ມເບຍ, ເຫຼົ້າແວງ, ຄັອກເທວ, ເຄື່ອງດື່ມບຳລຸງກຳລັງ, ແລະອື່ນໆ.

ແຜນການອາຫານ 7 ມື້ສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ວັນຈັນ
	ອາຫານເຊົ້າ	ອາຫານວ່າງ	ອາຫານທ່ຽງ	ອາຫານຄ່ຳ	ອາຫານວ່າງ
ຈານ	ໂຈັກເຂົ້າໂອດ 200 ກຣາມພ້ອມກຸ້ງ	ໝາກໂປມ 1 ໜ່ວຍ ແລະ ເນີຍຖົ່ວດິນ 10 ກຣາມ	ເຂົ້າກ່ຳ 1 ຖ້ວຍ ປາແຊລມອນຈືນ 100 ກຣາມ ຊຸບຜັກກາດຂຽວ 100 ກຣາມ	ເຂົ້າກ່ຳ 1 ຖ້ວຍ ຊີ້ນໝູບໍ່ຕິດມັນຕົ້ມ 100 ກຣາມ ບົກຊອຍຜັດ 100 ກຣາມ (ໃຊ້ນ້ຳມັນພືດ)	ສະມູດຕີ້ອາໂວກາໂດບໍ່ມີນໍ້າຕານ 180 ມລ
ວັນອັງຄານ
	ອາຫານເຊົ້າ	ອາຫານວ່າງ	ອາຫານທ່ຽງ	ອາຫານຄ່ຳ	ອາຫານວ່າງ
ຈານ	ເຂົ້າໂອດ 180 ກຣາມ ທີ່ແຊ່ນ້ຳຄ້າງຄືນ ຮັບປະທານກັບໝາກໄມ້ສົດ.	ມັນຕົ້ນຫວານຕົ້ມ 150 ກຣາມ	ເຂົ້າກ່ຳ 1 ຖ້ວຍ ປາທູນາຕົ້ມ 150 ກຣາມ ພ້ອມເຄື່ອງເທດຫອມໆ ແກງ beetroot ແລະມັນຕົ້ນ 100 ກຣາມ	ເຂົ້າກ່ຳ 1 ຖ້ວຍ ບຣອກໂຄລີຜັດກຸ້ງ 200 ກຣາມ ແກງເຜືອກ 100 ກຣາມພ້ອມຊີ້ນບໍ່ມີໄຂມັນສັບ	ນົມເມັດບົວ 180 ມລ
ວັນພຸດ
	ອາຫານເຊົ້າ	ອາຫານວ່າງ	ອາຫານທ່ຽງ	ອາຫານຄ່ຳ	ອາຫານວ່າງ
ຈານ	ນົມສົ້ມ 180 ມລ ຄຸກກີ້ເຂົ້າໂອດກ້ວຍ 100 ກຣາມ	ນ້ຳປັ່ນໝາກນາວບໍ່ມີນໍ້າຕານ 180 ມລ	ເຂົ້າກ່ຳ 1 ຖ້ວຍ ກຸ້ງອົບ 100 ກຣາມ ຊຸບຜັກຫົມ 100 ກຣາມ ໝາກໂປມ ½ ໜ່ວຍ	ເຂົ້າກ່ຳ 1 ຖ້ວຍ ຊີ້ນໝູບໍ່ມີໄຂມັນ 150 ກຣາມ ຜັດກັບຖົ່ວງອກ ຜັກຕົ້ມ 100 ກຣາມ	ນົມສົ້ມກຣີກ 100 ມລ ຮັບປະທານກັບໝາກວອນນັດ 20 ກຣາມ
ວັນພະຫັດ
	ອາຫານເຊົ້າ	ອາຫານວ່າງ	ອາຫານທ່ຽງ	ອາຫານຄ່ຳ	ອາຫານວ່າງ
ຈານ	ແກງເສັ້ນໝີ່ມັນຕົ້ນຫວານ 200 ກຣາມ ໃສ່ກຸ້ງ ແລະ ປາມຶກ ໝາກສະຕໍເບີຣີ 100 ກຣາມ	ສະຫຼັດປາແຊລມອນ ແລະ ອາໂວກາໂດ 250 ກຣາມ	ເຂົ້າກ່ຳ 1 ຖ້ວຍ ປາກະພงແດງນຶ່ງ 200 ກຣາມ ແບບຮ່ອງກົງ ຊຸບໝາກເຂືອ 100 ກຣາມ	ເຂົ້າກ່ຳ 1 ຖ້ວຍ ປາແມັກເຄີເຣວ 200 ກຣາມໃນຊອດໝາກເລັ່ນ ຜັກໂຂມຕົ້ມນ້ຳ 100 ກຣາມ	ໄຂ່ຕົ້ມ 1 ໜ່ວຍ
ວັນສຸກ
	ອາຫານເຊົ້າ	ອາຫານວ່າງ	ອາຫານທ່ຽງ	ອາຫານຄ່ຳ	ອາຫານວ່າງ
ຈານ	ໂຈັກເຂົ້າໂອດ 250 ກຣາມ ພ້ອມຖົ່ວຂຽວ ແລະ ຊີ້ນບໍ່ມີໄຂມັນສັບ.	ແກງຜັກບົ້ງ 100 ກຣາມ, ໄກ່ຊອຍບາງໆ	ເຂົ້າກ່ຳ 1 ຖ້ວຍ ປາບາຊາຕົ້ມ 180 ກຣາມ (ລົດຊາດອ່ອນໆ) ແກງຜັກບົ້ງ 100 ກຣາມພ້ອມຊີ້ນໝູ	ເສັ້ນເຂົ້າກ່ຳ 250 ກຣາມ ຕົ້ມກັບລູກຊີ້ນ (ຊີ້ນບໍ່ຕິດມັນ) ແລະ ຜັກ.	ສະມູດຕີ້ຜັກຊີ ແລະ ໝາກໂປມ 180 ມລ
ວັນເສົາ
	ອາຫານເຊົ້າ	ອາຫານວ່າງ	ອາຫານທ່ຽງ	ອາຫານຄ່ຳ	ອາຫານວ່າງ
ຈານ	ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີ 150 ກຣາມ ຮັບປະທານພ້ອມໄຂ່ດາວ 1 ໜ່ວຍ.	ນົມອາມອນ ແລະ ນົມວອນນັດ 180 ມລ	ເຂົ້າກ່ຳ 1 ຖ້ວຍ ປາແຊລມອນໃນຊອດສົ້ມ 180 ກຣາມ ແກງກະລໍ່າປີຫວານ 100 ກຣາມ ພ້ອມຊີ້ນໝູສັບ	ເຂົ້າກ່ຳ 1 ຖ້ວຍ ອົກໄກ່ຜັດ 180 ກຣາມພ້ອມແຄລອດແລະຜັກກາດຂາວ ຊຸບຜັກບວບ 100 ກຣາມ	ສະຫຼັດອາໂວກາໂດ 100 ກຣາມ, ໄຂ່ຕົ້ມ
ວັນອາທິດ
	ອາຫານເຊົ້າ	ອາຫານວ່າງ	ອາຫານທ່ຽງ	ອາຫານຄ່ຳ	ອາຫານວ່າງ
ຈານ	ເຂົ້າໜົມປັງນ້ຳຕານ 250 ກຣາມພ້ອມອົກໄກ່	ນົມເຂົ້າໂອດ 180 ມລ	ເຂົ້າກ່ຳ 1 ຖ້ວຍ ໄຂ່ຂົ້ວ 100 ກຣາມພ້ອມຊີ້ນ (ໃຊ້ນ້ຳມັນພືດ) ຜັກບົ່ວຕົ້ມ 100 ກຣາມ	ເຂົ້າກ່ຳ 1 ຖ້ວຍ ໄກ່ຂາບໍ່ມີໜັງອົບ 100 ກຣາມ ໝາກເຂືອຕົ້ມ 150 ກຣາມ	ສະມູດຕີ້ສະຕໍເບີຣີບໍ່ມີນໍ້າຕານ 180 ມລ

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-don-7-ngay-cho-nguoi-tieu-duong-172260408164325004.htm