Mất ngủ có phải do thiếu magie không?

Mất ngủ là một trong những rối loạn giấc ngủ phổ biến hiện nay, ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, tinh thần và chất lượng cuộc sống của nhiều người.

Bổ sung magie từ các loại rau xanh đậm để hỗ trợ khắc phục tình trạng mất ngủ. Ảnh: Kiều Vũ

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ như căng thẳng, lo âu, thói quen sinh hoạt không lành mạnh hoặc các bệnh lý nền.

Trong số đó, thiếu magie được xem là một yếu tố có thể góp phần gây mất ngủ, nhưng không phải là nguyên nhân duy nhất.

Có thể bạn quan tâm

Rau muống hay cải ngọt: Loại nào giàu dinh dưỡng hơn?Rau muống và cải ngọt được nhiều người lựa chọn nhờ giá thành hợp lý, dễ chế biến và có thể kết hợp với nhiều món. Mỗi loại rau đều có những ưu điểm riêng.

Tưởng mất ngủ do tuổi tác, người phụ nữ bất ngờ phát hiện u màng nãoMất ngủ kéo dài suốt nhiều năm, người phụ nữ 59 tuổi cho rằng đó là dấu hiệu tuổi già cho đến khi những cơn đau đầu xuất hiện dày đặc, hé lộ khối u não.

Trà tâm sen – hỗ trợ cải thiện giấc ngủ nhưng ai không nên dùng?SKĐS - Trà tâm sen là thức uống được nhiều người lựa chọn để giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần... tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp để sử dụng loại trà...

Magie là một khoáng chất thiết yếu tham gia vào hơn 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể. Khoáng chất này có vai trò quan trọng trong việc điều hòa hoạt động của hệ thần kinh, duy trì chức năng cơ bắp và hỗ trợ quá trình thư giãn. Magie cũng tham gia vào việc điều chỉnh các chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến giấc ngủ, giúp làm dịu não bộ và tạo cảm giác thư thái trước khi ngủ.

Khi cơ thể thiếu magie, hệ thần kinh có thể trở nên nhạy cảm hơn, dẫn đến tình trạng căng thẳng, bồn chồn hoặc chuột rút về đêm. Những biểu hiện này có thể làm người bệnh khó đi vào giấc ngủ hoặc thường xuyên thức giấc giữa đêm.

Một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung magie ở những người có nồng độ magie thấp có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, kéo dài thời gian ngủ và giảm cảm giác mệt mỏi sau khi thức dậy.

Tuy nhiên, không phải mọi trường hợp mất ngủ đều bắt nguồn từ thiếu magie. Nhiều người bị mất ngủ do áp lực công việc, sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều trước khi ngủ, tiêu thụ caffeine hoặc mắc các rối loạn tâm lý như lo âu và trầm cảm. Vì vậy, việc tự ý kết luận mất ngủ là do thiếu magie có thể dẫn đến những biện pháp điều trị không phù hợp.

Để cải thiện giấc ngủ, mỗi người nên duy trì chế độ ăn giàu magie từ các thực phẩm như hạt ngũ cốc, rau xanh đậm, các loại đậu và hạt. Đồng thời cần xây dựng thói quen ngủ lành mạnh, hạn chế thức khuya và kiểm soát căng thẳng. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định chính xác nguyên nhân và có hướng điều trị hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm

Quả bơ giúp cải thiện giấc ngủ và sức khỏe tim mạchSKĐS - Quả bơ, loại trái cây giàu chất béo lành mạnh và nhiều dưỡng chất, là một trợ thủ đắc lực cho giấc ngủ và sức khỏe tim mạch.

Nhìn thẳng-Nói thật: Không được lợi dụng văn chương vì dụng ý xấuNhững năm gần đây, trong đời sống văn học-nghệ thuật, nhiều tác phẩm văn học là đối tượng được đưa ra bình luận, “mổ xẻ”, thậm chí gây tranh luận với những ý kiến đa chiều, trái chiều.

3 nhóm thực phẩm giúp học sinh ngủ ngon, tăng trí nhớ trong mùa thiSKĐS - Việc lựa chọn các thực phẩm thông minh trong thực đơn hằng ngày giúp các em học sinh thư giãn hệ thần kinh, ngủ ngon và tăng trí nhớ trong những ngày ôn thi căng thẳng.

Thiếu magie có thể là một trong những yếu tố góp phần gây mất ngủ do ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thần kinh và quá trình thư giãn của cơ thể. Nhưng đây không phải là nguyên nhân duy nhất và cần được đánh giá trong bối cảnh tổng thể về sức khỏe cũng như lối sống của mỗi người.

Nguồn: https://baoquangninh.vn/mat-ngu-co-phai-do-thieu-magie-khong-3412739.html