Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếMẹo ăn giúp giảm huyết áp

Mẹo ăn giúp giảm huyết áp


Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Vì sao ăn phở gà giúp bạn mau khỏi bệnh?; Nhịp thở khi ngủ cảnh báo phổi bất ổn; Phải làm gì khi không nhớ đã uống thuốc hay chưa?…

Cách ăn rau độc đáo giúp bạn hạ huyết áp cao

Huyết áp cao được mệnh danh là “kẻ giết người thầm lặng”, với 20% người bệnh không biết mình mắc bệnh.

Rất may là bạn có thể dễ dàng kiểm tra bằng cách tự đo huyết áp tại nhà và có nhiều cách để hạ huyết áp một cách tự nhiênHuyết áp cao, nếu không điều trị sẽ dẫn đến nguy cơ đau tim và đột quỵ chết người. Chính vì vậy, tốt nhất là kiểm soát huyết áp hằng ngày.

Sau đây là cô Shyla Cadogan, chuyên gia dinh dưỡng đang làm việc tại Mỹ, đưa ra 4 lời khuyên giúp hạ huyết áp, trong đó có một mẹo rất hay khi ăn rau bạn nên áp dụng.

Chuyên gia: Cách ăn rau độc đáo giúp bạn hạ huyết áp cao - Ảnh 1.

Đừng nấu rau quá chín để giữ lại nhiều magiê nhất có thể, sẽ rất có lợi cho huyết áp

Hấp thụ thêm magiê. Magiê là khoáng chất rất quan trọng cần bổ sung nếu bạn đang cố gắng hạ huyết áp, nhờ nó có khả năng điều chỉnh cả lượng muối và kali – hai thành phần ảnh hưởng rất lớn đến huyết áp.

Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy sở dĩ magiê có tác dụng hạ huyết áp là nhờ nó có khả năng tăng cường giãn mạch. Khi mạch máu được giãn nở, huyết áp sẽ được hạ xuống. Thực phẩm giàu magiê bao gồm rau lá xanh đậm, bơ, chuối, sô cô la đen, các loại hạt, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt, cá.

Mẹo hay khi ăn rau: Đừng nấu rau quá chín để giữ lại nhiều magiê nhất có thể. Tất cả các loại rau lá sẫm màu đều chứa chất diệp lục, trong đó magiê là thành phần trung tâm. Rau nấu quá chín đến mức không còn màu xanh tươi nghĩa là magiê đã bị loại bỏ. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 25.10.

Vì sao ăn phở gà giúp bạn mau khỏi bệnh?

Tiến sĩ Colby Teeman, chuyên gia dinh dưỡng, phó giáo sư tại khoa Khoa học Sức khỏe và Thể thao thuộc Đại học Dayton (Mỹ), giải thích: Vị ấm của nước dùng và hương vị thơm ngon đậm đà của thịt gà, rau và phở là rất tốt.

Chuyên gia giải thích: Vì sao ăn phở gà giúp bạn mau khỏi bệnh? - Ảnh 1.

Phở gà là một trong những món ăn phổ biến ở Việt Nam

Các nghiên cứu cho thấy hương vị rất quan trọng đối với đặc tính chữa bệnh của phở gà. Bác sĩ nhận thấy những bệnh nhân bệnh đường hô hấp trên thường đột nhiên ăn ít hơn hoặc không ăn gì. Nguyên nhân là do các bệnh cấp tính gây ra phản ứng viêm có thể làm giảm sự thèm ăn.

Điều này sẽ dẫn đến khó nhận đủ chất dinh dưỡng cần thiết, sẽ ảnh hưởng không tốt tới khả năng miễn dịch và phục hồi.

Nhưng bằng chứng cho thấy “vị thịt” trong nước dùng gà có thể giúp kích thích cảm giác thèm ăn. Nghiên cứu cho thấy những người tham gia cảm thấy đói hơn sau lần đầu tiên nếm nước dùng gà. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 25.10.

Nhịp thở khi ngủ cảnh báo phổi bất ổn

Khi chìm vào giấc ngủ, hơi thở sẽ chậm lại. Số lượng hơi thở mỗi phút được gọi là nhịp thở. Nhịp thở này nhanh hay chậm hơn bình thường có thể là dấu hiệu cảnh báo bất thường ở phổi.

Quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ chậm hơn khi ngủ. Do đó, cả nhịp tim và nhịp thở đều chậm hơn so với lúc thức. Không những vậy, huyết áp cũng giảm, các khối cơ trên cơ thể sẽ thả lỏng và bắt đầu quá trình phục hồi.

Triệu chứng khi ngủ cảnh báo phổi bất ổn - Ảnh 1.

Nhịp thở bất thường khi đang ngủ là dấu hiệu cảnh báo vấn đề ở phổi

Với hơi thở, nhịp thở sẽ chậm lại và ổn định cả đêm. Nhịp thở nhanh hay chậm hơn so với mức bình thường đều không tốt. Ví dụ, nhịp thở trung bình của một người là 15 nhịp/phút, nếu tăng lên mức 19 nhịp/phút là dấu hiệu cho thấy có vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

Tổ chức Giấc ngủ Mỹ cho biết người trưởng thành có thể thở 12-20 nhịp/phút. Trường hợp thở đến 28 nhịp/phút thì vẫn được xem là ở ngưỡng an toàn. Một số thiết bị như đồng hồ thông minh hoàn toàn có thể theo dõi nhịp thở khi ngủ.

Nhịp thở nhanh hay chậm một cách bất thường có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang chống chọi với cảm lạnh, viêm nhiễm hay tác dụng phụ của thuốc. Trong trường hợp xấu, nhịp thở bất ổn còn là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe đáng lo ngại. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!



Source link

Cùng chủ đề

Cùng tác giả

Cùng chuyên mục

Phòng bệnh hô hấp khi trời nồm ẩm

Sử dụng máy hút ẩm làm khô không gian sống, mặc trang phục giữ ấm, hạn chế rượu bia giúp giảm nguy cơ mắc bệnh hô hấp khi trời nồm. Ngày 4/2, Hà Nội tiếp tục mưa phùn, xuất hiện sương mù dày đặc vào sáng sớm. Độ ẩm trong ngày ở mức cao kết hợp với nền nhiệt tăng dần sau chuỗi ngày rét đậm gây ra hiện tượng nồm ẩm. Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng...

Cách chống say tàu xe khi đi lại trong dịp Tết

Theo bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng, Trung tâm Oxy cao áp Việt - Nga (Bộ Quốc phòng), tình trạng say tàu xe xảy ra ở một số người là do mâu thuẫn giữa các luồng tín hiệu gửi tới não, hoặc do tiền đình bị kích thích quá mức.Khi cơ thể chuyển động sẽ có các luồng tín hiệu gửi đến não. Với người ngồi trên tàu, xe đang di chuyển, các luồng tín hiệu này có thể...

Bài tập 12-3-30 giúp cô giáo Mỹ giảm 10 kg

Bằng cách đi bộ trên máy chạy 30 phút mỗi ngày, Alexis Garcia giảm cân, ngủ ngon hơn và đưa chỉ số chất béo trung tính (Triglyceride) trở lại mức bình thường. Là giáo viên dạy nhạc ở trường tiểu học, ở tuổi 40, Alexis thường đi bộ và ăn uống lành mạnh trong khi nghỉ hè, giảm được 10-15 pound (tương đương 4-7 kg) trước khi năm học tiếp theo bắt đầu.Nhưng mùa hè năm ngoái, cô bắt...

Tin mới nhất

Phòng bệnh hô hấp khi trời nồm ẩm

Sử dụng máy hút ẩm làm khô không gian sống, mặc trang phục giữ ấm, hạn chế rượu bia giúp giảm nguy cơ mắc bệnh hô hấp khi trời nồm. Ngày 4/2, Hà Nội tiếp tục mưa phùn, xuất hiện sương mù dày đặc vào sáng sớm. Độ ẩm trong ngày ở mức cao kết hợp với nền nhiệt...

Đời thường xinh đẹp, nóng bỏng của hot girl môn đấu kiếm

Nhắc đến dàn vận động viên xinh đẹp của thể thao Việt Nam, Lê Minh Hằng chính là cái tên nổi bật được người hâm mộ chú ý. Trở thành "gái một con", hot girl môn đấu kiếm vẫn giữ được vóc dáng nóng bỏng và nhan sắc ngày càng thăng hạng. Source link

Miền Bắc và Bắc Trung Bộ tiếp diễn sương mù, trưa chiều trời nắng

  Theo Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn Quốc gia, từ ngày 4-5/2 (25 -26 tháng Chạp), phía Tây Bắc Bộ và khu vực từ Nghệ An đến Thừa Thiên - Huế: có mưa vài nơi, sáng sớm có sương mù và sương mù nhẹ rải rác, trưa chiều trời nắng. Phía Tây Bắc Bộ đêm và...

Chủ dự án Hoiana lỗ hơn 1.000 tỷ đồng từ kinh doanh casino

Chủ dự án phức hợp nghỉ dưỡng Hoiana lỗ lũy kế khoảng 1.015 tỷ đồng đến hết tháng 6/2023 từ hoạt động kinh doanh casino. Thông tin này vừa được UBND tỉnh Quảng Nam cho biết trong báo cáo kiểm tra định kỳ hoạt động kinh doanh casino năm 2023 tại Công ty TNHH Phát triển Nam Hội An....

Mục tiêu dang dở của Israel sau gần 4 tháng khai chiến với Hamas

Israel đặt mục tiêu "xóa sổ" Hamas và giải cứu toàn bộ con tin, song sau gần 4 tháng mở chiến dịch ở Gaza, họ chưa hoàn thành được nhiệm vụ nào. Hồi giữa tuần, Thủ tướng Israel Benjamin Netanyahu gặp gia đình hơn 130 con tin đang bị Hamas giữ tại Dải Gaza. Trong cuộc gặp tại văn...

Tin nổi bật

Tin mới nhất