Berikut adalah beberapa faedah kesihatan utama tembikai:
Membantu badan kekal terhidrat
Kekal terhidrat adalah penting untuk badan anda berfungsi dengan baik. Makan makanan dengan kandungan air yang tinggi boleh membantu memberikan badan anda air yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik. Tembikai kebanyakannya air, jadi ia boleh menjadi pilihan yang baik untuk penghidratan harian.
Juga kerana kebanyakannya mengandungi air, buah ini mengandungi sangat sedikit kalori, membantu mengawal berat badan.
Tembikai mempunyai banyak manfaat kesihatan (Ilustrasi: Istock).
Kaya dengan nutrien dan sebatian tumbuhan yang bermanfaat
Menurut Healthline , tembikai penuh dengan nutrien, termasuk kalium, magnesium, dan vitamin A dan C. Tembikai juga rendah kalori.
Ia juga merupakan sumber citrulline yang kaya, asid amino yang boleh meningkatkan prestasi senaman.
Selain itu, buah ini sarat dengan antioksidan, termasuk vitamin C, karotenoid, likopena, dan cucurbitacin E, yang semuanya mempunyai manfaat kesihatan.
Sebatian ini membantu melawan radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil yang boleh merosakkan sel jika ia terkumpul di dalam badan. Lama kelamaan, kerosakan ini boleh membawa kepada keadaan seperti diabetes, penyakit jantung dan kanser.
Mungkin mempunyai kesan anti-kanser
Beberapa sebatian tumbuhan yang terdapat dalam tembikai, termasuk likopena dan cucurbitacin E, dianggap mempunyai potensi anti-kanser.
Walaupun hasil penyelidikan bercampur-campur, pengambilan likopena mungkin dikaitkan dengan risiko kanser tertentu yang lebih rendah, seperti kanser prostat dan kolorektal.
Selain itu, cucurbitacin E boleh menghalang pertumbuhan tumor dengan menggalakkan proses badan memusnahkan dan menghapuskan sel-sel kanser.
Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian manusia diperlukan.
Boleh meningkatkan kesihatan jantung
Beberapa nutrien dalam tembikai boleh menyokong kesihatan jantung.
Penyakit jantung adalah punca utama kematian di seluruh dunia . Faktor gaya hidup, termasuk makanan yang anda makan, boleh mengurangkan risiko serangan jantung dan strok dengan menurunkan tekanan darah dan paras kolesterol anda.
Penyelidikan menunjukkan bahawa likopena boleh membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah, yang kedua-duanya penting untuk kesihatan jantung. Tembikai juga mengandungi citrulline, asid amino yang boleh meningkatkan paras nitrik oksida dalam badan dan membantu saluran darah mengembang untuk menurunkan tekanan darah.
Vitamin dan mineral lain dalam tembikai termasuk magnesium, kalium, dan vitamin A, B6, dan C, yang semuanya baik untuk kesihatan, terutamanya jantung.
Boleh mengurangkan keradangan dan tekanan oksidatif
Keradangan adalah punca utama banyak penyakit kronik. Gabungan antioksidan, likopena, dan vitamin C dalam tembikai membantu mengurangkan keradangan dan kerosakan oksidatif.
Sebagai antioksidan, likopena juga boleh melambatkan permulaan dan perkembangan penyakit Alzheimer. Tetapi lebih banyak kajian diperlukan mengenai topik ini.
Faedah untuk tulang dan sendi
Ini sebahagiannya berkaitan dengan kesannya terhadap keradangan dalam badan. Buahnya mengandungi pigmen semulajadi yang dipanggil beta-cryptoxanthin, yang boleh melindungi sendi daripada keradangan. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa dari masa ke masa, kurang keradangan boleh membantu melindungi anda daripada keadaan seperti osteoporosis atau arthritis rheumatoid.
Boleh membantu mencegah degenerasi makula
Sebatian likopena dalam tembikai boleh memberi manfaat kepada mata.
Degenerasi makula berkaitan usia (AMD) adalah keadaan mata biasa yang boleh menyebabkan buta pada orang dewasa yang lebih tua. Lycopene bertindak sebagai sebatian antioksidan dan anti-radang yang boleh membantu mencegah dan menghalang AMD, walaupun penyelidikan adalah terhad.
Boleh melegakan sakit otot
Citrulline, asid amino yang terdapat dalam tembikai, dikatakan membantu meningkatkan prestasi senaman dan mengurangkan kesakitan otot.
Lebih-lebih lagi, beberapa bukti menunjukkan bahawa tembikai itu sendiri - bukan hanya citrulline - boleh membantu badan selepas bersenam.
Boleh menyokong kesihatan kulit
Vitamin A dan C yang terdapat dalam tembikai penting untuk kesihatan kulit. Vitamin C - apabila dimakan atau digunakan secara topikal - membantu badan menghasilkan kolagen, protein yang memastikan kulit anjal dan kuat rambut.
Pengambilan vitamin C yang lebih tinggi daripada makanan atau makanan tambahan boleh mengurangkan risiko kedutan dan kulit kering.
Vitamin A juga penting untuk kulit yang sihat kerana ia membantu menghasilkan dan membaiki sel kulit.
Sokongan penghadaman
Tembikai mengandungi banyak air dan sedikit serat, kedua-duanya penting untuk pencernaan yang sihat. Serat membantu mengekalkan pergerakan usus yang teratur, manakala air membantu bahan buangan bergerak melalui saluran penghadaman dengan lebih cekap.
Sumber: https://dantri.com.vn/suc-khoe/10-loi-ich-it-ai-biet-cua-dua-hau-20250624081206270.htm
Komen (0)