10 Manfaat Tembikai yang Kurang Diketahui

(Akhbar Dan Tri) - Ramai orang menganggap tembikai sebagai hidangan yang sempurna untuk menghilangkan dahaga mereka pada musim panas. Tambahan pula, ia merupakan sumber antioksidan dan nutrien yang kaya yang menawarkan pelbagai manfaat kesihatan.

Berikut adalah beberapa manfaat kesihatan utama tembikai:

Membantu badan kekal terhidrat.

Kekal terhidrat adalah penting untuk badan berfungsi dengan baik. Makan makanan dengan kandungan air yang tinggi boleh membantu membekalkan badan dengan cecair yang diperlukan untuk berfungsi secara normal. Tembikai kebanyakannya terdiri daripada air, jadi ia boleh menjadi pilihan yang baik untuk penghidratan harian.

Oleh kerana kebanyakannya terdiri daripada air, buah ini sangat rendah kalori, yang membantu dalam pengurusan berat badan.

Tembikai menawarkan banyak manfaat kesihatan (Imej ilustrasi: Istock).

Mengandungi banyak nutrien dan sebatian tumbuhan yang bermanfaat.

Menurut Healthline , tembikai kaya dengan nutrien, termasuk kalium, magnesium, dan vitamin A dan C. Tembikai juga agak rendah kalori.

Ia juga merupakan sumber citrulline yang kaya, iaitu asid amino yang boleh meningkatkan prestasi senaman.

Selain itu, buah ini mengandungi antioksidan, termasuk vitamin C, karotenoid, likopena, dan cucurbitacin E, yang semuanya bermanfaat untuk kesihatan.

Sebatian ini membantu melawan radikal bebas, iaitu molekul yang tidak stabil yang boleh merosakkan sel jika ia terkumpul di dalam badan. Lama-kelamaan, kerosakan ini boleh menyebabkan keadaan seperti diabetes, penyakit jantung dan kanser.

Ia mungkin mempunyai kesan anti-kanser.

Beberapa sebatian tumbuhan yang terdapat dalam tembikai, termasuk likopena dan cucurbitacin E, dipercayai mempunyai potensi anti-kanser.

Walaupun penemuan kajian tidak konsisten, pengambilan likopena mungkin dikaitkan dengan risiko kanser tertentu yang lebih rendah, seperti kanser prostat dan kolorektal.

Selain itu, cucurbitacin E boleh menghalang pertumbuhan tumor dengan menggalakkan proses badan memusnahkan dan menghapuskan sel-sel kanser.

Walau bagaimanapun, kajian lanjut mengenai manusia masih diperlukan.

Ia boleh meningkatkan kesihatan kardiovaskular.

Sesetengah nutrien dalam tembikai boleh menyokong kesihatan kardiovaskular.

Penyakit jantung merupakan punca utama kematian di seluruh dunia . Faktor gaya hidup, termasuk makanan yang anda makan, boleh mengurangkan risiko serangan jantung dan strok dengan menurunkan tekanan darah dan tahap kolesterol.

Kajian menunjukkan bahawa likopena boleh membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah, yang kedua-duanya penting untuk kesihatan kardiovaskular. Tembikai juga mengandungi sitrulin, asid amino yang boleh meningkatkan tahap nitrik oksida dalam badan dan membantu saluran darah mengembang untuk menurunkan tekanan darah.

Vitamin dan mineral lain dalam tembikai termasuk magnesium, kalium, dan vitamin A, B6, dan C, yang semuanya baik untuk kesihatan, terutamanya jantung.

Ia boleh mengurangkan keradangan dan tekanan oksidatif.

Keradangan merupakan punca utama pelbagai penyakit kronik. Gabungan antioksidan, likopena dan vitamin C dalam tembikai membantu mengurangkan keradangan dan kerosakan oksidatif.

Sebagai antioksidan, likopena juga boleh melambatkan permulaan dan perkembangan penyakit Alzheimer. Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian diperlukan mengenai topik ini.

Manfaat untuk tulang dan sendi

Ini sebahagiannya berkaitan dengan kesannya terhadap keradangan dalam badan. Buah ini mengandungi pigmen semula jadi yang dipanggil beta-cryptoxanthin, yang boleh melindungi sendi daripada keradangan. Kajian juga menunjukkan bahawa dari semasa ke semasa, keradangan yang kurang boleh membantu melindungi anda daripada keadaan seperti osteoporosis atau artritis reumatoid.

Ia boleh membantu mencegah degenerasi makula.

Sebatian likopena dalam tembikai mungkin bermanfaat untuk mata.

Degenerasi makula berkaitan usia (AMD) merupakan masalah mata biasa yang boleh menyebabkan kebutaan pada warga emas. Likopena bertindak sebagai sebatian antioksidan dan anti-radang yang boleh membantu mencegah dan menghalang AMD, walaupun kajian adalah terhad.

Ia boleh membantu melegakan sakit otot.

Sitrulin, sejenis asid amino yang terdapat dalam tembikai, dipercayai dapat membantu meningkatkan prestasi senaman dan mengurangkan kesakitan otot.

Tambahan pula, beberapa bukti menunjukkan bahawa tembikai itu sendiri—bukan sahaja sitrulin—boleh menyokong badan selepas bersenam.

Ia mungkin menyokong kesihatan kulit.

Vitamin A dan C yang terdapat dalam tembikai adalah penting untuk kesihatan kulit. Vitamin C—sama ada dimakan atau disapu secara topikal—membantu badan menghasilkan kolagen, sejenis protein yang menjadikan kulit anjal dan rambut kuat.

Pengambilan vitamin C yang lebih tinggi daripada makanan atau suplemen boleh mengurangkan risiko kedutan dan kulit kering.

Vitamin A juga penting untuk kulit yang sihat kerana ia membantu menghasilkan dan membaiki sel-sel kulit.

Menyokong penghadaman

Tembikai mengandungi banyak air dan sedikit serat, kedua-duanya penting untuk penghadaman yang sihat. Serat membantu mengekalkan pergerakan usus yang teratur, manakala air membantu sisa buang air besar bergerak melalui saluran penghadaman dengan lebih cekap.

Sumber: https://dantri.com.vn/suc-khoe/10-loi-ich-it-ai-biet-cua-dua-hau-20250624081206270.htm