20 minit sehari boleh melindungi buah pinggang anda dengan berkesan.

Senaman aerobik yang kerap membantu mengurangkan beban pada buah pinggang. Grafik: Ha May

Ginjal terdiri daripada banyak glomeruli, yang berfungsi sebagai "bola" mikrovaskular yang bertanggungjawab untuk menapis darah. Mengekalkan senaman aerobik yang kerap bukan sahaja meningkatkan fungsi kardiopulmonari tetapi juga melancarkan peredaran darah dalam glomeruli, sekali gus menyumbang kepada perlindungan fungsi buah pinggang.

Anda mungkin juga suka

Huong Tram masih terlibat dalam kontroversi.Huong Tram baru sahaja kembali dengan projek "Gadis Nghe An" yang telah dilaburkan dengan baik, berserta perubahan gaya. Walau bagaimanapun, produk ini juga menerima ulasan yang bercampur-campur.

Ramalan cuaca untuk 3 Julai: Ribut petir akan meliputi banyak kawasan di seluruh negara, dengan hujan lebat di beberapa kawasan setempat.Ramalan cuaca menunjukkan bahawa pada 3 Julai, banyak kawasan di seluruh negara akan mengalami hujan dan ribut petir, dengan beberapa tempat mengalami hujan lebat hingga sangat lebat. Semasa ribut petir, terdapat kemungkinan puting beliung, kilat, hujan batu, dan angin kencang.

'Lorong penderitaan' di Hanoi memasuki fasa pembersihan tanah.TPO - Projek untuk mengubah suai dan mengembangkan lorong 381 Nguyen Khang (wad Cau Giay, Hanoi), dengan jumlah pelaburan lebih 300 bilion VND, telah memulakan kerja pembersihan tanah, bertujuan untuk menghapuskan kesesakan lalu lintas dan kemerosotan yang berlarutan. Projek ini dijangka memulakan pembinaan pada suku ketiga tahun 2026.

Untuk mencapai kesan ini, senaman berkala sekurang-kurangnya 5 hari seminggu pada intensiti sederhana diperlukan, cukup untuk menyebabkan sesak nafas ringan. Bentuk senaman yang sesuai termasuk berbasikal, menari, melompat tali, berjoging atau senaman aerobik yang serupa. Sementara itu, berjalan kaki secara berkala tidak memberikan intensiti yang diperlukan untuk menawarkan kesan perlindungan buah pinggang yang ketara.

Walau bagaimanapun, mendedikasikan semua masa senaman anda untuk dua hari hujung minggu tidak mungkin memberikan hasil yang sama seperti senaman tetap sepanjang minggu. Bagi individu yang sibuk, senaman mudah seperti melompat di tempat selama kira-kira 20 minit setiap hari masih boleh membantu meningkatkan peredaran darah dan menyokong kesihatan buah pinggang. Senaman jenis ini mudah dilakukan di rumah, mempunyai intensiti sederhana dan sesuai untuk ramai orang.

Secara keseluruhan, mengekalkan senaman aerobik yang kerap, termasuk melompat di tempatnya, adalah salah satu cara yang berkesan untuk melancarkan peredaran darah dan menyumbang kepada melindungi kesihatan buah pinggang.

Amerika Syarikat - Vietnam: Jangan ketinggalan

Kementerian Luar Negeri menerima salinan Surat Tauliah untuk Duta Besar A.S. ke Vietnam.Pada petang 2 Julai, di ibu pejabat Kementerian Luar Negeri, Encik Le Cong Dung, Pengarah Jabatan Protokol Negara dan Tafsiran Asing, telah menerima salinan Surat Tauliah daripada Cik Jennifer Wicks, Duta Besar Amerika Syarikat ke Vietnam.

Duta Nguyen Quoc Dung melawat dan bertugas di Minnesota, Amerika Syarikat.Dari 28-30 Jun, Duta Besar Vietnam ke Amerika Syarikat, Nguyen Quoc Dung, telah mengadakan lawatan dan bekerja di Minnesota.

Vietnam menggalakkan perniagaan AS untuk mengembangkan pelaburan dalam teknologi tinggi.Pada pagi 26 Jun, di Ibu Pejabat Kerajaan, Timbalan Perdana Menteri Ho Quoc Dung menerima kunjungan Encik Jeff Place, Pengarah Rantaian Bekalan Coherent Group (AS). Semasa mesyuarat itu, Timbalan Perdana Menteri mengesahkan bahawa Vietnam menggalakkan perniagaan AS untuk mengembangkan pelaburan, terutamanya dalam industri berteknologi tinggi, inovasi dan semikonduktor.

Sumber: https://baoquangninh.vn/20-phut-moi-ngay-giup-bao-ve-than-hieu-qua-3413339.html