4 cara untuk membantu hati anda menyahtoksik semasa anda tidur

Minum air suam sebelum tidur

Minum segelas air suam sebelum tidur membantu mengekalkan paras air dalam badan, menyokong hati dalam menapis dan menyingkirkan toksin.

Hati memerlukan air yang mencukupi untuk melaksanakan fungsinya untuk menghapuskan toksin dan sisa melalui air kencing dan peluh. Air suam juga membantu merangsang peredaran darah dan menyokong metabolisme.

4 cara yang baik untuk menyahtoksik hati anda walaupun semasa anda tidur. Kolaj foto: HUONG SON

Elakkan makan terlalu lewat atau snek pada makanan yang sihat

Makan terlalu lewat atau makan makanan yang sukar dihadam boleh memberi tekanan pada hati anda semasa anda tidur. Hadkan pengambilan anda sekurang-kurangnya 2-3 jam sebelum waktu tidur; atau jika perlu, pilih snek yang sihat seperti walnut, badam, atau epal. Makanan ini kaya dengan antioksidan, vitamin dan mineral, yang boleh membantu mengurangkan beban pada hati anda.

Dapatkan tidur yang cukup, tepat pada masanya

Tidur yang cukup dan mengekalkan jadual tidur yang stabil membantu tubuh pulih dan menyokong hati dalam melaksanakan fungsinya.

Tidur yang nyenyak dan mencukupi yang berlangsung kira-kira 7-8 jam setiap malam adalah penting untuk badan membersihkan dan menjana semula dirinya. Waktu dari pukul 11 ​​malam hingga 3 pagi adalah ketika hati paling aktif, membantu mengeluarkan toksin dari badan.

Gunakan herba sokongan hati sebelum tidur

Sesetengah herba membantu hati menapis toksin dan meningkatkan fungsi hati, contohnya: Teh artichoke. Artichoke mengandungi banyak antioksidan, membantu menggalakkan fungsi hati, menyokong proses detoksifikasi.

Halia atau teh lemon membantu merangsang penghadaman dan menenangkan hati. Air suam bersama lemon atau halia sebelum tidur boleh membantu hati berfungsi dengan lebih berkesan.

Menggabungkan kaedah ini akan membantu hati anda membersihkan dan berfungsi dengan lebih berkesan, walaupun semasa anda tidur, dengan itu mengekalkan kesihatan keseluruhan yang lebih baik.

Sumber: https://kinhtedothi.vn/4-cach-ho-tro-gan-thai-doc-to-du-dang-ngu.html